大腦人人都有，可是大腦的特點并不是每個人都能夠了解，那么我們的大腦有什么特點呢？

大腦是一個重量僅占體重2%，卻消耗著身體20%能量的“大胃王”；大腦是一個思考問題的器官，可是大家卻用它來記憶事情，而它又記不住，因為大腦的內(nèi)存有限；大腦喜歡做簡單的事情，喜歡做有截止日期的事情；大腦每時每刻都有無數(shù)的想法涌現(xiàn)出來；大腦很容易疲勞，也需要休息和恢復(fù)。

針對大腦的這些特點，我們從五個方面進行時間管理，效率可以提高4倍以上：1、充分利用早上的大好時光，那是大腦的黃金時間。早上起床后的兩三個小時里大腦最為清醒，也不會疲勞，而且經(jīng)過一晚上的休息，處于非常有條理的狀態(tài)，是一天中頭腦機能最好的時間段，所以稱為黃金時間。這段時間我們可以做理論性強的工作，比如學(xué)習(xí)外語、練習(xí)聲音、練習(xí)演講、寫作文章以及需要高度專注的工作。

2、腦袋里只能裝一件事，那就是下一步行動。我們接到一個項目或者從清單中取出一個任務(wù)的時候，需要把任務(wù)分解成若干“行動”，然后再去找到“下一步行動”，最后再去執(zhí)行它。執(zhí)行完以后，再執(zhí)行下一步的“下一步行動”，就這樣，整個任務(wù)在“下一步行動”的驅(qū)動下順利完成了。同時我們設(shè)置好完成每一個“下一步行動”的截止日期。

3、大腦是CPU，是用來思考問題的，不是用來記憶事情的。所以我們要養(yǎng)成清空大腦的習(xí)慣，隨時進行記錄。在工作的時候，會有各種各樣的雜念浮現(xiàn)在腦海中，這些雜念基本上都是關(guān)于日程、該做的事等還沒有決定或者還沒有完成的事情，只需要拿出紙和筆，把這些雜念記下來，寫進待辦清單、日程清單、行動清單里，只要把心里惦記的事情全部都寫出來，它們就再也不會干擾我們的思路了。

4、進入心流狀態(tài)被打擾后，重新恢復(fù)高度集中的狀態(tài)，至少需要15分鐘。當人們的注意力高度集中到某一項工作時，別人的電話、搭話等都會使注意力被打斷。如果被打斷2至3次，至少會損失45分鐘的高效時間。我們工作的時候可以采用關(guān)上門、到會議室、別人打擾時先記錄下事情告訴對方稍后再去處理等方式，集中精力進行高效工作，每個人要根據(jù)自己的特點找到適合自己的工作方法，防止被干擾。

5、注重勞逸結(jié)合，讓大腦得到恢復(fù)。大腦具有可塑性，堅持用正確方法去休息，我們將會擁有一個不易疲勞的大腦。其一，每工作一段時間，休息一段時間。工作分輕工作和重工作，工作15分鐘、25分鐘、45分鐘、90分鐘等再去休息都可以，因人而宜的把握好專注力的起伏，高度專注時努力工作，專注力下降的時候就去休息。其二，每天中午保證30分鐘至40分鐘的休息。休息時間不宜過長，也不宜過短。其三，利用冥想進行休息。那冥想到底是什么意思呢，從字面上看，“冥”就是泯滅，“想”就是我們的思維連在一起，冥想就是去除我們思維中的妄想和執(zhí)著，幫助我們獲得內(nèi)心的平靜，也讓大腦能夠放松和休息。其實冥想的門檻很低，你只需要坐在地上或者椅子上，閉上眼睛，如果采用睜著眼睛的方式，則雙眼望向前方2米左右的位置，關(guān)注自己的呼吸就可以了，至于腦海里想的是什么，自己不要去控制，隨它去想。每天在辦公室、家里、地鐵上、公交車上等隨時隨地都可以休息，每次3分鐘以上。

自律改變生活！