 歌訣： 手把碧天擎（擎天式） 雕弓左右鳴（關(guān)弓式） 鼎憑單臂舉（舉鼎式） 劍向半肩橫（負(fù)劍式） 擒縱如猿捷（猿蹲式） 威嚴(yán)似虎獰（虎踞式） 更同飛燕急（飛燕式） 立馬告功成（立馬式） 甲字式 平身正立，靜息凝神，并足垂肩，凸胸凹腹（凡立身作勢，胸腹皆須如此），兩臂微開，手心向地，指尖朝身。然后開兩踵（足跟），開兩趾（足指），再開兩踵兩趾，再開兩踵，使足尖微抱（自始至終兩足如此，不可移動(dòng)），立定，為甲字式。  【要點(diǎn)】小臂直，大臂微斜，手掌平，指尖離身寸許，微向后跨。 乙字式 前式少停，隨提手至耳后，掌心向前，為乙字式。  丙字式 行至前式，即以指尖抹耳，盡力向前推出，就勢下蹲，為丙字式。  【要點(diǎn)】蹲須身子挺直，胯與膝平，如坐馬式，兩臂要直，其寬窄高下視肩為準(zhǔn)，手掌要平，指尖微翹，十指相對，約離二三寸。 丁字式 前式稍停，兩手展開向下抱攏，臂直指屈，如掀巨石，為丁字式。  【要點(diǎn)】兩掌相對，手指朝上。 戊字式 前式稍停，緩緩將手上提，就勢起身，手提至口，為戊字式。  【要點(diǎn)】提手時(shí)，肩不可聳。 第一 擎天正式 行至前式，隨翻手向上，兩手分開，十指遙遙相對，為擎天式。  【要點(diǎn)】大臂橫平，小臂直豎，手心向天，方正為度。 己字式 前式稍停，翻手對額，十指微屈，如攀重物，為己字式。  庚字式 由前式下攀至頰，翻手外推，蹲身如丙字式，接行丁字、戊字式。俟提手至口，翻掌下按，氣亦隨手下降，為庚字式。此為一段畢。  【要點(diǎn)】兩臂直，十指尖相對，約離二寸。 第二 關(guān)弓正式 由庚字式兩手平抬，轉(zhuǎn)首左顧，左手推出，右手彎曲狀，如關(guān)弓。少停，回首向右，舒右臂屈左臂，如前。為關(guān)弓正式。  【要點(diǎn)】兩臂要平，左射目注左手，右射目注右手。 辛字式 前式少停，正身舒臂，掌心向前，為辛字式。隨即提手至身后，如乙字式。接行丙、丁、戊、庚四字式。此為二段畢。  第三 舉鼎正式 由庚字式轉(zhuǎn)戊字式，提手至口，左手翻上，右手翻下后，指微屈，盡力舉按，使兩手背上下遙對。為舉鼎式。 【要點(diǎn)】胸要少挺，目微上視。 壬字式 前式少停，兩手猛翻，緩緩湊合，就勢下蹲，為壬字式。隨即起身，左手上右手下，舉按如前。至此舉鼎式方畢，仍歸壬字式。兩手湊合，翻掌外推，蹲身如丙字式，接行丁、戊、庚三字式。此為三段畢。 【要點(diǎn)】翻掌時(shí)，目注上手。 第四 負(fù)劍正式 由庚字式左臂背轉(zhuǎn)，右臂掄上，回首向左，后顧右踵。少停，轉(zhuǎn)身，左臂上右臂下，回首向右，顧左踵如前，為負(fù)劍式。少停，正身舒臂，做辛字式，接行乙、丙、丁、戊、庚五字式。此為四段畢。 第五 猿蹲正式 由庚字式轉(zhuǎn)戊字式，提手至口，緊握兩拳，就勢下蹲，掌心朝下，用力向前抵出，隨翻手舒掌，握回至胸。復(fù)轉(zhuǎn)拳抵出如前，如是三抵，舒掌收回至口，翻手外推如丙字式。接行丁、戊、庚三字式。此為五段畢。 癸字式 由庚字式轉(zhuǎn)戊字式，提手至口，八指交叉，翻掌盡力上舉，為癸字式。 第六 虎踞正式 前式略頓，彎身下按（初按可至膝下，漸習(xí)漸低，至地為度），為虎踞式。少停，緩起，兩手分開，上提至口，隨復(fù)下蹲，轉(zhuǎn)掌外推，如丙字式。接行丁、戊、庚三字式。此為六段畢。 第七 飛燕正式 由庚字式轉(zhuǎn)戊字式，隨將兩手分開，使與肩平，掌心向下，微微后仰，為飛燕式。少停，提手至耳后如乙字式，接行丙、丁、戊、庚四字式。此為七段畢。 第八 立馬正式 就庚字式足跟立地，用力下頓三次，為立馬式。頓畢，閉目調(diào)息，緩放兩臂，略略行動(dòng)，然后左足右踢，右足左踢，又兩足各外踢，皆十?dāng)?shù)下，復(fù)以兩手前后甩動(dòng)十?dāng)?shù)下。此為八段畢。 本賬號內(nèi)相關(guān)文章推薦：俠門睡仙功之睡禪功：一種容易入睡的引導(dǎo)術(shù)，睡覺的時(shí)候就能練 氣功：正宗少林靜禪功，入禪則靜、靜中求純、純靜為安，簡單易學(xué) （各位愛好者，您們好！本賬號“功夫武術(shù)酷”將向大家呈現(xiàn)各類搏擊、功夫、散打、武術(shù)等文字、圖片、視頻資料以及國內(nèi)外搏擊、散打等賽事新聞、評論。歡迎關(guān)注本賬號“功夫武術(shù)酷”！請點(diǎn)擊右上方“關(guān)注”！謝謝！） |
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