每個人都逃不掉衰老，但是我們都希望能夠通過一些途徑讓自己衰老的更慢一些，能夠看起來年輕態(tài)一些。其實，抗衰老非常重要的就是要注意日常的調(diào)理和保健，只有注重養(yǎng)生和保健才能讓我們的身體得到更好的護(hù)理，才能更好的抗衰老。那么在生活中養(yǎng)生抗衰老的秘訣有哪些呢？氫醫(yī)學(xué)專家推薦了這個方法——用氫。

要解釋氫氣的抗衰老作用，就得先給大家講講什么是線粒體。

線粒體是細(xì)胞中制造能量的結(jié)構(gòu)，是細(xì)胞進(jìn)行有氧呼吸的主要場所，被稱為"power house"。除了為細(xì)胞供能外，線粒體還參與諸如細(xì)胞分化、細(xì)胞信息傳遞和細(xì)胞凋亡等過程，并擁有調(diào)控細(xì)胞生長和控制細(xì)胞生命周期的能力。

人體就像一個大化學(xué)工廠，通過食物攝取的養(yǎng)分，和由呼吸獲得的氧氣產(chǎn)生反應(yīng)，產(chǎn)生最終維持生命的能量。這些生存所必要的能量，就是由線粒體提供的。線粒體本身的數(shù)量會因為能量需求的多寡，來自動進(jìn)行數(shù)量的增減，例如不運動的人群，一段時間以后，線粒體就會產(chǎn)生倦怠而減少數(shù)量，提供給身體的能量也就會減少，如果能量低到一定程度，就會可能不足以抵抗疾病的侵襲或造成衰弱。

90%以上吸入體內(nèi)的氧氣被線粒體消耗掉，能量一直被線粒體源源不斷地生成。然而任何事物都有其兩面性，氧氣也是一把“雙刃劍”，一方面氧分子被利用來制造能量，另一方面，在被利用的過程中產(chǎn)生一種極為活潑的中間體：活性氧自由基（也叫做毒性氧自由基），傷害生命體造成氧毒性，我們也會稱其為“氧化”。人體于是需要不斷地與氧毒性斗爭，氧毒性存在本身，也就是人體衰老的最初原因。線粒體在利用氧分子產(chǎn)生能量的同時，也會不斷受到氧毒性的傷害，造成線粒體損傷，當(dāng)線粒體損傷到一定限度，細(xì)胞就會死亡。

外界環(huán)境中的陽光輻射、空氣污染、吸煙、農(nóng)藥等都會使人體產(chǎn)生更多活性氧自由基，使核酸突變，這是人類衰老和患病的根源。當(dāng)然，人體體內(nèi)的活性氧自由基具有一定的正面功能，如免疫和信號傳導(dǎo)過程等，但過多的活性氧自由基就會產(chǎn)生不小的破壞作用，導(dǎo)致人體正常細(xì)胞和組織的損壞，引起多種疾病，如心臟病、老年癡呆癥、帕金森病和腫瘤等。

此外，人體在超過25歲之后，隨著年齡的增長，用以抑制活性氧自由基的抗氧化酶的活性也會逐漸降低——人體自生的抗氧化物質(zhì)：谷胱甘肽過氧化酶（GSH-PX）、超氧化歧化酶 (SOD) 等抗氧化物質(zhì)合成的速度逐漸減緩。其中GSH和SOD是人體內(nèi)主要的抗氧化物，也是人體內(nèi)增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病的主要元素。人類自然的老化會造成GSH和SOD含量的降低，進(jìn)而影響到體內(nèi)器官的正常運作。

因此，我們在增齡的過程中，如果要做到真正意義上非表面的抗衰，就要做到：既要保證線粒體盡可能地活躍著給身體提供有效的能量，同時要找出有效方法來抑制活性氧自由基。

氫氣如何抗衰與抗氧化？

作為自然界最小的分子，氫擁有超群的抗氧化作用，滲透性和擴(kuò)散性優(yōu)良，可通過血液循環(huán)進(jìn)入到一般元素?zé)o法達(dá)到的每個細(xì)胞，快速進(jìn)入線粒體中發(fā)生作用，將造成細(xì)胞老化的活性氧自由基還原并清除。

氫會只選擇人體里的“活性（毒性）氧自由基”去還原，不與具備生理功能的好的自由基反應(yīng)，選擇性地清除毒性氧自由基，達(dá)到優(yōu)秀抗氧化作用。

重要的是，氫非常安全，目前研究沒有發(fā)現(xiàn)任何毒副作用。氫進(jìn)入人體后和毒性氧自由基反應(yīng)后的產(chǎn)物是無害的水，如果身體里已經(jīng)清除了所有的活性氧自由基，氫也會在10分鐘內(nèi)迅速地排出體外。

氫分子的抗衰老原理來自于兩個方面：

其一是我們文中提到的選擇性地清除對人體有害的毒性氧自由基，但是不影響人體所需要的自由基的含量，從而減輕細(xì)胞的氧化損傷，從身體內(nèi)部干預(yù)，達(dá)到抗氧化、抗衰老的作用，內(nèi)部干凈年輕了，容顏自然也煥活，從內(nèi)至外綻放美麗。

其二是能激活人體內(nèi)源性抗氧化系統(tǒng)，激活一種在人體名叫NRF2的健康開關(guān)。NRF2的作用還蠻大的，它能介導(dǎo)激活人體中500多個重要基因，從而發(fā)揮抗炎、抗氧化、解毒、輻射保護(hù)等作用。尤為重要的作用是，NRF2能激活多種抗氧化酶（如谷胱甘肽過氧化物酶GSH-PX等），來清除身體中過多的活性氧自由基，此外NRF2還有其他無數(shù)種重要的功能。被氫素激活的NRF2，也就是激活了細(xì)胞的防御力，調(diào)控了人體內(nèi)部的內(nèi)源性抗氧化系統(tǒng)的活性，增強(qiáng)了細(xì)胞本身對抗損傷的能力，自主從深層修復(fù)細(xì)胞損傷。細(xì)胞健康則人體健康，人體健康則容顏不老，內(nèi)外兼修，健康與美麗并存。

日常大家用氫可以通過喝氫水或吸氫的方法，簡單又有效！

很多氫醫(yī)學(xué)研究都提示，氫分子可以延緩衰老進(jìn)程，延長細(xì)胞壽命，可使機(jī)體活得更加健康。

而氫氣應(yīng)用有很多種使用方法，包括呼吸氫氣、飲用氫水、注射氫水、氫水洗浴、產(chǎn)氫膠囊等等，無論是哪種方法，氫氣都比較容易被人體吸收。而喝氫水和吸氫氣是比較廣泛也非常簡單的氫氣攝取方法。

喝氫水是由我們的消化系統(tǒng)進(jìn)入我們的體內(nèi)，大家只需要簡單的把每天要喝的水換成喝氫水即可，日常可以通過富氫水杯或氫水機(jī)等氫水制備設(shè)備來攝取富氫水。吸氫氣則是從我們的呼吸系統(tǒng)進(jìn)入我們體內(nèi)，大家可以在在看書是的時候，看電視的時候，睡覺的時候都可以通過家用的吸氫機(jī)設(shè)備吸入氫氣，消除人體惡性氧自由基，使人體內(nèi)的細(xì)胞保持健康狀態(tài)，給身體一個堅實強(qiáng)大的“保護(hù)傘”。

而無論是喝氫水或是吸氫的方法，這樣的方式不改變生活習(xí)慣，能夠讓大多數(shù)人堅持下去，于潛移默化過程中保護(hù)自己的身體，抵御衰老和各類外來刺激造成的傷害。當(dāng)然組合應(yīng)用更好。氫醫(yī)學(xué)專家康志敏教授就說過，“吸氫氣+喝氫水，是一個雙管齊下的身體康復(fù)過程，帶來的效果更顯著。”