歲月催人老，沒有一個人可以躲得過時間前進的腳步，尤其是還要面臨生活工作帶來的壓力，皺紋黑眼圈等等這些問題也會伴隨而來，時間不會善待任何一個人，就算用了再貴的保養(yǎng)品也難以讓自己回到18歲。尤其要提醒那些女同胞們，減少熬夜和過分的煙酒，如果你持續(xù)熬夜和煙酒不離手，那么不論你的身體曾經(jīng)有多好，皮膚曾經(jīng)有多棒，青春也會被消耗殆盡。還是那句常說的話，每天不要超過11點睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的菜，才是留住青春的好辦法。

美容覺、美容覺，睡覺是美容的黃金時期，美容覺都額時間是晚上10點到凌晨2點，在每天晚上睡前養(yǎng)成這3個小習慣可以幫你延緩衰老，讓你的皮膚仍然水潤，比同齡人看起來年輕10歲：

【1】睡前動一動

睡覺之前，可以在床上做一些簡單的小運動或者瑜伽來放松一下身體，對身心健康也很有好處，睡前不要做太劇烈的運動，可以做一些簡單的瑜伽動作或者是簡單的瘦腿瘦身的動作，這些動作在網(wǎng)上到處可以看到，但是要看自己的身體狀況，不要強求自己的身體適得其反，如果你能夠堅持睡前做一些簡單運動，那么你的皮膚肯定能保持年輕態(tài)，前提是睡前不看手機，手機藍屏對皮膚的輻射是很厲害的，很多人都明白這個但是就是做不到，每天不把手機上所有的小程序刷個遍那是不肯罷休的。想要保持最佳狀態(tài)，那么就動起來吧。

【2】睡前梳梳頭

頭部有好幾個重要的大穴道，通過梳頭可以刺激頭皮起到按摩的作用，睡前首先要用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始由上往下，力道要適中。然后改用手指慢慢按摩頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根以及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，如此反復(fù)30次以上，一直讓頭皮開始發(fā)熱為止，這樣可以幫助疏通大腦的血液，是腦部得到充分的養(yǎng)分，從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞的功效。

【3】熱水泡泡腳

腳離心臟最遠，不容易得到養(yǎng)分和血液，所以有的人腳四季都不太熱，如果是冬天的話更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血更艱難。腳部和頭部一樣都是人體大穴道集中的地方，如果供血不足的話，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作，所以睡前泡一泡腳對身體的血液循環(huán)和新陳代謝大有好處，泡腳使用的水不用溫度太高，可以添加一些適合自己身體的中草藥，也不是時間越長越好，大約半小時左右即可。

平時多注意自己的身體，尤其是年輕人，不要仗著自己年輕就透支自己的身體，保護好自己，你才有精力好好工作和學習。一起努力讓自己變得年輕吧。

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