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       太極拳講究用意不用力，就是說，你在打拳推手時(shí)，哪個(gè)地方都不要有滯點(diǎn)。一般的拳術(shù)，動(dòng)作開始時(shí)有意念，動(dòng)作的終點(diǎn)有意念，中間的運(yùn)行過程就不管了。太極拳不是這樣，從起始，到中間的過程，到最后終點(diǎn)，都要有意念存在。意念的起始階段要準(zhǔn)確無誤，然后在動(dòng)作的過程中，意念還要起作用，如水洇沙，如汽升騰，節(jié)節(jié)貫串。內(nèi)氣的上升下降，都是在意念的引導(dǎo)下，節(jié)節(jié)貫串，無微不至。所以，太極拳的動(dòng)作、意念，越細(xì)越好。這種細(xì)膩的意氣運(yùn)行，就是“氣遍周身不稍滯”。內(nèi)氣的運(yùn)行是無微不至的，不能有一絲一亳的滯點(diǎn)，就像水向沙子里洇浸一樣，一點(diǎn)點(diǎn)地滲透。這樣，就能把人體每一處的功能放大，能夠挖掘人體潛力，提高身體素質(zhì)，提高應(yīng)變能力。細(xì)微的意氣運(yùn)動(dòng)，能夠隨時(shí)掌控自己的運(yùn)動(dòng)方向和勁力，根據(jù)具體的環(huán)境條件，調(diào)節(jié)自己的勁力運(yùn)行。這種細(xì)致的意氣運(yùn)動(dòng)，是調(diào)動(dòng)人體潛能的最好辦法。所以，太極拳要求的“氣遍周身不稍滯”就是細(xì)致入微的意氣運(yùn)動(dòng)。

 　   太極拳的運(yùn)動(dòng)不是孤注一擲，而是冷靜、細(xì)致的意氣運(yùn)動(dòng)。意氣既要無所不到，又要專注一方，還要支撐八面。蓄勁時(shí)，內(nèi)氣由下向上，像水汽向上蒸騰；發(fā)勁時(shí)，內(nèi)氣向下。也就是蓄勁是內(nèi)氣沿督脈上升；發(fā)勁時(shí)，內(nèi)氣沿任脈下落。高級(jí)階段，內(nèi)勁的發(fā)放只是在一個(gè)呼吸之間——通過呼吸，就能調(diào)動(dòng)內(nèi)氣的運(yùn)行和內(nèi)勁的發(fā)放。

   　 所謂“氣遍身軀不稍滯”除了意念，還有神的問題，也就    是眼神。神和意念是一個(gè)問題的兩個(gè)方面。我們?cè)诎l(fā)力的時(shí)候，神在上面，意在下面。眼神一變，身體的腰胯、肩肘等等就都變了，周身就像萬向軸一樣，無微不利，無微不到。所以，太極拳要注重神。許多人練習(xí)太極拳不注重神，只是盲目地完成一個(gè)動(dòng)作。要克服這一點(diǎn)，在練習(xí)太極拳時(shí)，就必須體悟、內(nèi)視運(yùn)動(dòng)的全過程，也就是體會(huì)內(nèi)氣、內(nèi)勁的運(yùn)行過程，體會(huì)它的無微不至。在健身方面，這種細(xì)致入微的意氣運(yùn)動(dòng)，能夠化掉瘀滯的地方。

    　練拳中如何做到“氣遍身軀不稍滯”呢？首先要注意意念。練拳時(shí)，處處都要有意念，比如手向上抬，要有向下的意念，還要注意“左重則左虛，右重則右杳”，即手腳虛實(shí)的配合。外形要隨著意念的虛實(shí)而動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，還要注意神和意的不同處，也就是神向前，意向后；神在上，意在下。

    　其次，通過這種意念的導(dǎo)引，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些感覺。這種感覺每個(gè)人不完全相同，但是有相同的地方。人的內(nèi)氣儲(chǔ)存于丹田之中，以丹田為中心，意念想著內(nèi)氣由腳而腿而腰而肩而肘而手，遍布全身。意念這樣想，帶動(dòng)肢體這樣運(yùn)動(dòng)，神要由外視到內(nèi)視，靜觀內(nèi)氣的運(yùn)行。這樣長(zhǎng)期練習(xí)，會(huì)有一種渾身熱、麻、脹的感覺，甚至還會(huì)有能量流的感覺。在這種細(xì)致入微的內(nèi)視、體悟中練拳，心情要平靜安詳。這樣長(zhǎng)久練習(xí)，可以開發(fā)人體潛能，還能夠養(yǎng)成松靜自然的心境，有利于實(shí)戰(zhàn)技擊中保持平穩(wěn)的心態(tài)。這種狀態(tài)，完全在神意，神意一變化，外形動(dòng)作就跟著轉(zhuǎn)移變化。神和意要互相配合，以神為主，用神來調(diào)動(dòng)意，以神來領(lǐng)形。身體就是隨著神意而動(dòng)。大多數(shù)人練拳都注意手臂的運(yùn)動(dòng)，沒有注意腰的運(yùn)動(dòng)，更沒有注意到神意的變化。所以，一個(gè)人練拳的悟性，就體現(xiàn)在這里。

    　再次，要“勿忘勿助”，順其自然。練習(xí)太極拳，“氣遍身軀”的感覺在初級(jí)階段是體會(huì)不到的，隨著練拳時(shí)間的增加，會(huì)逐漸體會(huì)到這種感覺。這時(shí)，能體會(huì)到內(nèi)氣的蠕動(dòng)，就像水汽蒸騰一樣，也像水慢慢浸洇沙地一樣。這種感覺的獲得，不能刻意追求，要順其自然。練拳時(shí)，沒有意念不行，意念過重也不行，關(guān)鍵在于“勿忘勿助”，順其自然。練拳的要領(lǐng)，第一是放松，第二是體悟，在體悟的同時(shí)，還要有內(nèi)視。當(dāng)然，這是在練拳規(guī)范的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

    　最后，我談?wù)劸毩?xí)自己吳式太極拳的感受。我總結(jié)了以下幾點(diǎn)：松靜舒張，緩慢生力，細(xì)膩化瘀，想穴出擊。

    　松靜舒張，就是松靜下來，才能放松，不緊張。緊張不僅肢體不靈活，也容易產(chǎn)生疾病。所以，通過松靜，才能產(chǎn)生“氣遍身軀”的感覺和效果，這對(duì)健身是有益的。

    　緩慢生力，就是在緩慢的練習(xí)中，才能夠增長(zhǎng)力量，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

   　 細(xì)膩化瘀，意思是只有細(xì)致入微的運(yùn)動(dòng)，才能化去瘀滯的地方。

   　 想穴出擊，就想著穴位出擊，這是吳式太極拳的要求，基本原理就是在向前出擊時(shí)想著相應(yīng)的后面的穴位。

    　我以為，做到以上四點(diǎn)．就能做到“氣遍身軀不稍滯”。練習(xí)太極拳，無非就是松和靜。在肢體上要規(guī)范動(dòng)作，在內(nèi)里要用意念引領(lǐng)，要用神來關(guān)注、內(nèi)視。

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