心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類90%以上的疾病來(lái)源于負(fù)面情緒的影響。木心曾說(shuō)，“生命是時(shí)時(shí)刻刻不知如何是好”。

現(xiàn)代人的崩潰都是無(wú)聲的，生活的壓力、精神的迷茫讓人們愈來(lái)愈難以挺起胸膛、昂首前行，“累”逐漸成為很多人生活的常態(tài)。

當(dāng)代人最大的疲憊來(lái)源于“心累”

當(dāng)身邊剛步入工作崗位的95后都喊著生活好累的時(shí)候，甚至在校學(xué)生都直嚷壓力好大而苦不堪言的時(shí)候，我們不禁叩問(wèn)：這個(gè)時(shí)代怎么了？這個(gè)社會(huì)的年輕人怎么了？

一項(xiàng)針對(duì)在校大學(xué)生的心理調(diào)查表明，九成以上的大學(xué)生都不同程度地對(duì)當(dāng)前和未來(lái)的生活感到壓力和焦慮，其中又有近七成的大學(xué)生表示自己會(huì)經(jīng)常因?yàn)楦鞣N壓力影響睡眠作息。

生活從來(lái)不是容易的事，而不論處于哪個(gè)階段，多少都需要承受哪個(gè)階段所必須承受的負(fù)累和壓力。

上小學(xué)的時(shí)候覺(jué)得功課好多，一點(diǎn)都沒(méi)有幼兒園好玩兒；等讀了中學(xué)，又覺(jué)得學(xué)業(yè)壓力好大，還是小學(xué)比較輕松；終于考上了大學(xué)卻發(fā)覺(jué)愈發(fā)迷茫。

發(fā)現(xiàn)高中那段為了夢(mèng)想一股猛勁兒往前沖的日子也挺好的，至少過(guò)得充實(shí)有意義；后來(lái)畢業(yè)了工作了才發(fā)現(xiàn)生活真正的辛酸和疲累，后悔沒(méi)有好好珍惜大學(xué)時(shí)光……

有多少人是在這樣無(wú)有盡頭的回憶、悔恨和遺憾中被生活推著往前走、再往前走，于是每一分每一秒都在叫苦喊累。真的有那么難、那么累嗎？未必，更多地來(lái)自于人們內(nèi)心的焦慮和迷茫罷了。

所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入了這種“每天都累”狀態(tài)的時(shí)候，一定要打起精神、及時(shí)止損，嘗試堅(jiān)持做以下4件事，至少不會(huì)令現(xiàn)狀更糟。

健體：吃飯睡覺(jué)，鍛煉養(yǎng)生

正所謂，身體是革命的本錢。身體垮了，一切財(cái)富和名利的成功都是白搭。所以，當(dāng)你覺(jué)得身體負(fù)累不堪、精神焦慮迷茫的時(shí)候，不如先從保養(yǎng)自己的身體開(kāi)始。

心理學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人的精神狀態(tài)很大程度上受身體狀態(tài)的影響。

一個(gè)身弱體虛的人，往往更容易受負(fù)面情緒影響，更容易產(chǎn)生悲觀、哀傷的情緒，像林黛玉便是如此，除了她天性上的敏感多情，其“弱柳扶風(fēng)”的身體狀態(tài)也更加重了她那種悲秋傷月的感傷憂郁；反之，一個(gè)身強(qiáng)體壯的人，遇事則表現(xiàn)得更為樂(lè)觀積極。

而身體外在的保養(yǎng)無(wú)非就是，好好吃飯、好好睡覺(jué)，這看上去簡(jiǎn)單無(wú)比、說(shuō)了仿佛多余的八個(gè)字，現(xiàn)代人又有幾個(gè)能真正做到呢？

一個(gè)人只有吃好、睡好，才能擁有充沛的精力和活力，然后適當(dāng)?shù)馗鶕?jù)自身情況進(jìn)行一些鍛煉，如此，有了一個(gè)健康強(qiáng)大的身體作支撐，慢慢地，心態(tài)和情緒也就得到了調(diào)整。

養(yǎng)心：管理情緒，調(diào)整心態(tài)

外在的身體養(yǎng)好了，內(nèi)在的“修身”也要跟上；不然，長(zhǎng)期處于低迷頹喪的情緒狀態(tài)，是會(huì)拖垮身體的。

安妮寶貝說(shuō)過(guò)這樣一句話，“你當(dāng)下周圍發(fā)生的事情全都是你心性的映照。也就是說(shuō)，是你的心和念頭創(chuàng)造了這個(gè)世界”。

很多時(shí)候，同樣一件事，不同的人會(huì)得出不同的感受。

例如，兩個(gè)人一起爬山，筋疲力盡到了半山腰，一個(gè)人說(shuō)，天哪，怎么才爬了一半；另一個(gè)人則說(shuō)，太好了，只剩一半就能到達(dá)山頂了。

簡(jiǎn)單的故事卻蘊(yùn)含著重要的人生哲理，既然結(jié)果都是要完成一件事，那么為什么不懷著積極樂(lè)觀的心態(tài)去完成呢？

過(guò)度泛濫的情緒會(huì)拖垮行動(dòng)力，所以倘若總是以一種抵觸消極的情緒來(lái)面對(duì)，任何一件事都完成不好，繼而會(huì)影響一個(gè)人的自我價(jià)值感，自然就會(huì)產(chǎn)生焦慮。

所以，當(dāng)你覺(jué)得累的時(shí)候，不如好好審視一下自己是否存在情緒泛濫和心態(tài)不好的情況，管理好自己的情緒，調(diào)整好自己的心態(tài)，再重新出發(fā)。

工作：杜絕拖延，行動(dòng)起來(lái)

王小波說(shuō)，“人的痛苦，本質(zhì)上來(lái)源于對(duì)自己無(wú)能的憤怒”。

而一個(gè)人的焦慮和心累，也很大程度上來(lái)源于他在工作上、看起來(lái)“忙忙碌碌”的一事無(wú)成。

人生來(lái)具有趨利避害的本能，偷懶是人的天性，但倘若任由天性恣意作為，那我們與動(dòng)物又有何區(qū)別？

而且，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，由于想要偷一會(huì)懶的第一次拖延、是導(dǎo)致第二次拖延的主要原因，而第三次拖延意向的產(chǎn)生又很大程度上來(lái)源于前兩次拖延導(dǎo)致的焦慮和無(wú)措。所以，拖延是會(huì)上癮、并且沒(méi)有盡頭的。

所以，一天又一天，人們總是無(wú)法從“累”中得到解脫，因?yàn)橥涎訋Ыo他們的負(fù)罪感一直沒(méi)有得到有效的消除，相反，越愈發(fā)深重。

正如叔本華所說(shuō)，“過(guò)去的事情我們改變不了，未來(lái)也不會(huì)按照我們的規(guī)劃如期到來(lái)，我們唯一能夠抓住的就是當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)”。

我們應(yīng)該做的就是從停止眼下這一秒的拖延開(kāi)始，不要總是想著工作要多難，開(kāi)始著手去做，一切都會(huì)迎刃而解。

社交：保持距離，學(xué)會(huì)拒絕

現(xiàn)代人的心累還有很大一部分源于處理復(fù)雜的人際關(guān)系消耗了他們大部分的精力，各種繁瑣的人情世故讓他們疲于應(yīng)對(duì)卻又不得不做好場(chǎng)面工作。

有時(shí)候，朋友不是越多越好，如三毛所說(shuō)的那樣，“知音，能有一個(gè)已經(jīng)很好了，不必太多”，用心經(jīng)營(yíng)好一兩段真正重要的關(guān)系，其他的，保持一份距離感和分寸感才是最恰當(dāng)?shù)淖龇ā?/p>

現(xiàn)代人總是有一個(gè)誤區(qū)，就是想要討好所有人、希望所有人都喜歡和認(rèn)可自己，這種想法不僅永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，而且是極其愚蠢的。

很多時(shí)候，我們要練就一種學(xué)會(huì)拒絕的本領(lǐng)。對(duì)于嘈雜無(wú)用的飯局，能推就推；對(duì)于道不相同的人，能斷就斷；對(duì)于一些自己都感到困難的請(qǐng)求，能拒絕拒絕。

人生在世，每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，不必為了迎合誰(shuí)、取悅誰(shuí)。當(dāng)你明白這一點(diǎn)，當(dāng)你開(kāi)始清理自己的朋友圈，生活就會(huì)因此變得簡(jiǎn)單而晴朗了。