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文 / 巴九靈（微信公眾號(hào)：吳曉波頻道） 前段時(shí)間，熱播劇《小歡喜》引起了觀眾們的強(qiáng)烈反響。劇中既有喬英子因?yàn)楸荒赣H宋倩過分管制而患上抑郁癥的少年傷痛，也有方圓、童文潔人到中年失業(yè)負(fù)債的中年危機(jī)。許多人在彈幕中留言道：“這部劇太真實(shí)了，簡直是偷窺了我的生活！”“我媽也和宋倩一樣，逼得我喘不過氣來。”“我和方圓太像了！我現(xiàn)在四十多歲了，剛剛失業(yè)，我該怎么辦？”
去年，《第一財(cái)經(jīng)周刊》對(duì)都市青年做了一次有關(guān)壓力的調(diào)查，結(jié)果顯示：30.24%的人每天會(huì)感受到好幾次壓力，甚至有43.3%的人覺得自己要被壓垮了。那么，如何做一個(gè)能扛住壓力的現(xiàn)代人？今天，小巴為大家推薦了7本書，跟大家談?wù)勅绾吾尫艍毫?，積極地生活。喬舒亞曾是個(gè)一周工作70小時(shí)、一年工作362天，年薪6位數(shù)，20多歲就坐擁名車豪宅的企業(yè)高管。但是越來越有錢之后，他卻感到壓力山大，幸福感也越來越低。于是，他做了一個(gè)大膽的決定——斷舍離！他丟掉了家里90%的東西，只留下288件必需品，這種極簡生活讓他備感輕松。這個(gè)有趣的富豪還將自己的好朋友瑞安也帶入了坑。之后，他倆一同創(chuàng)建了一個(gè)網(wǎng)站，吸引了400萬人一同嘗試極簡主義的生活。他們希望，通過極簡主義，人們能夠拋除雜念，找到生活的本質(zhì)。《反焦慮思維》 
現(xiàn)代人的壓力很多來自自身的焦慮，那么為什么我們會(huì)焦慮呢？在《反焦慮思維》中，羅爾·克肖這位有著30年執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)博士給出的公式是：通俗地講，就是你的能力撐不起你的野心。過度的焦慮讓人陷入自我懷疑的泥淖，反復(fù)關(guān)注自己的消極面，更是會(huì)增加一個(gè)人的消極感。在書中，作者提出了8種“反焦慮”思維。有時(shí)候，“裝腔作勢(shì)”的自我激勵(lì)、異想天開的“白日做夢(mèng)”、順其自然的“延時(shí)滿足”都能讓我們逃離焦慮的旋渦，從容淡定地應(yīng)對(duì)生活。作為積極心理學(xué)之父的得意門生，道格·亨施對(duì)于如何用心理學(xué)的方法抵抗悲觀情緒，有著獨(dú)特的見解。經(jīng)過46年的觀察與總結(jié)，他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人演化出了一種新的情緒——不堪重負(fù)。在他看來，現(xiàn)代人承受了太多的信息：美國成年人平均6.5分鐘會(huì)查看一下手機(jī)，青少年平均每天發(fā)送100條短信……《高效休息法》 
明明睡足了8小時(shí)，卻還是犯困；明明發(fā)了一下午呆，卻比跑完1000米還累；明明在家葛優(yōu)躺了一天，卻跟在單位加班一樣累……這可能跟你大腦里的“能量吞噬者”DMN有關(guān)了。研究表明，DMN會(huì)消耗60%～80%的大腦能量，只要它不停止運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦就會(huì)越來越疲憊，從而影響身體機(jī)能的恢復(fù)。在《高效休息法》這本書中，耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)博士久賀谷亮運(yùn)用“正念+腦科學(xué)”的指導(dǎo)，向大家介紹了7種簡單有效的大腦休息法。《內(nèi)在成長》 
每個(gè)人的生活都不會(huì)是一帆風(fēng)順的，麻煩不可能繞著我們走。那么，如何應(yīng)對(duì)生活中的不如意？當(dāng)我們改變不了周圍的環(huán)境時(shí)，或許可以試試改變自己的情緒。美國著名的情緒研究專家塔瑪·瓊斯基認(rèn)為：與其陷入消極情緒自我消耗，不如與消極情緒和解，讓壞情緒從“絆腳石”變?yōu)閷?shí)現(xiàn)個(gè)人成長的“墊腳石”。凡是殺不死我的，都能讓我變得更加強(qiáng)大！《認(rèn)同自己》 
日本文化認(rèn)為，不完美散發(fā)著美學(xué)的光彩。在傳統(tǒng)日本茶道中，茶通常裝在有裂縫的杯子里，主人會(huì)把裂縫朝向賓客。缺憾，讓這個(gè)杯子變得獨(dú)一無二、無可替代。物如此，事猶是，人亦然。如果生活的壓力太大，讓你無所適從，沒關(guān)系，學(xué)會(huì)接受自己的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)包容生活中的不完美。《認(rèn)同自己》的作者斯蒂芬妮·斯塔爾是一位研究自尊的專家，她認(rèn)為，軟弱、恐懼、自卑的根源都來自對(duì)自我的不認(rèn)同。正確的定位，能幫助我們更好地直面生活中的風(fēng)雨，接受不完美的自己。《1%法則》 
成功和失敗的差距是多少？有時(shí)候，僅僅是1%。比如，在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上的男子100米蝶泳比賽中，獲得第一名的菲爾普斯與第四名僅差0.15秒。很多人感嘆自己被生活的壓力壓得喘不上氣，但是除去外界因素，你是否應(yīng)該好好反思一下：為什么我會(huì)將自己置于這樣的境地？并不是所有的成功都是僥幸取得，失敗也一樣。平時(shí)的偷懶、粗心日積月累，終會(huì)在某一個(gè)不經(jīng)意的日子里給你強(qiáng)有力的一擊。所以，除了提高抗壓能力，你還應(yīng)記住四個(gè)字：立刻行動(dòng)！從1%做起，把大壓力分解成一個(gè)個(gè)的小壓力，最后克服它們！相信這本熱血滿滿的《1%法則》一定會(huì)激勵(lì)你找到重新戰(zhàn)斗的勇氣。
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