水是生命之源，當然也是人類生命的主要來源。研究表明，人體內(nèi)一半以上的液體都是水。經(jīng)常有人會這么說，不吃飯或許還能撐幾天，但是不喝水可能很快就枯竭了。很多人沒有喝水的習慣，總是在口渴的時候才想起來喝，此時身體已經(jīng)嚴重缺水。特別是對于一些老年人來說，可能已經(jīng)缺水了，但是他們并沒有感到口渴，這種情況會加重體內(nèi)缺水。因此，在日常生活中建議大家養(yǎng)成喝水的習慣，及時給身體補充水分，另外喝水時間也是有講究的。

一天中的兩個時間段，喝水對身體的效果最好，哪怕不渴也喝一點，你知道是哪兩個時間點嗎？

首先是早晨刷牙后的第一杯水。晚上睡覺時，尿液、皮膚以及呼吸都消耗了大量的水分，早上的一杯水能夠及時補充代謝丟失的水分。同時促進腸道蠕動，使胃腸道保持較好狀態(tài)，有助于緩解便秘。此外，早上的一杯水還有助于促進血液循環(huán)，既能防止心血管疾病的出現(xiàn)，對于女性排毒養(yǎng)顏效果也不錯。建議刷牙后再飲用第一杯水，防止將口腔中的細菌沖進身體里面。

其次是睡前兩個小時的一杯水。睡前補充水分能夠防止睡覺時身體缺水導致的血液粘稠，之所以建議睡前兩個小時喝，是因為臨睡前喝水可能降低睡眠質(zhì)量。一來胃部發(fā)脹影響入睡，二來半夜容易起夜，且喝水的量不要太大，200ml左右即可。

這兩杯水比較重要，并不是說喝了這兩杯水后其他時間就不用喝了，一般來說，除了早上和晚上之外，上午十點和下午四點左右也都可以喝上一杯水。不僅能夠提高腎臟能力、降低血液粘稠度，同時也有助于提高免疫力，對中老年人特別有益。

喝水的注意事項要知曉！

一、建議小口小口喝

飯要一口一口的吃，水當然也要一口一口的喝，有的人口渴的厲害，會抱著瓶子或者水杯一飲而盡。殊不知這種豪邁的喝水方式卻在無形中增加了腸胃、肺部等器官的負擔。除了小口喝水之外，還要注意喝水的量，飲水過量同豪飲一樣也會加重相關器官的負擔，輕者腸胃脹痛或消化不良，重者出現(xiàn)胃部下垂甚至其他器官的衰竭。小口小口的喝水，減少身體負擔的同時，有利于人體對水分的吸收，特別是運動后更要注意小口喝水。

二、小孩子和老人喝水數(shù)量因人而異

在養(yǎng)生的方式中，有一句話是這么說的：適合自己的才是最健康的。老年人和小孩子同其他成年人想比，他們一個沒有發(fā)育好，一個身體機能已經(jīng)大不如從前，因此無法完全按照所謂的每天喝多少水來定，主要根據(jù)自己的身體狀況適量喝水即可。比如，小孩子在發(fā)燒或者感冒的情況下，可以多喝一點水，有利于恢復?？傊榷嗪壬俨荒芤桓哦?。

三、患有某種疾病的人不能多喝水

不是所有的人都適合在日常生活中多補充水分，比如腎炎水腫型患者就要嚴格控制喝水的量。根據(jù)每天排尿量的多少來規(guī)定喝水的量，如果喝的多排不出來，會加重水腫現(xiàn)象，出現(xiàn)腸道、肺、中樞神經(jīng)水腫等等。