《職場(chǎng)媽媽平衡術(shù)》

原著 | 杰西卡·特納

解讀 | 薇薇安

每天一本書(shū)

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今天我們要介紹的書(shū)是《職場(chǎng)媽媽平衡術(shù)》，這是慈懷為你讀的第八百三十五本書(shū)，在這里， 我們將為您提供10分鐘的簡(jiǎn)版內(nèi)容。想要查閱每天一本書(shū)的詳解版，點(diǎn)擊文首圖片，進(jìn)入慈懷每天一本書(shū)小程序收聽(tīng)，讓你更好更完整地把握書(shū)中精華。

左手工作，右手家庭，是許多職場(chǎng)媽媽的現(xiàn)狀。

自從有了孩子之后，整個(gè)人好像被分成了兩半，哪一半都得時(shí)刻準(zhǔn)備著，不能有絲毫懈怠。稍有分神，不是誤了工作成為公司的罪人，就是忽略家人成為家里的罪人。

忙忙碌碌、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、在夾縫中生存的職場(chǎng)媽媽?zhuān)惺苤薮蟮膲毫?，變得易怒、焦慮，找不到生活的支點(diǎn)，日子過(guò)得毫無(wú)亮色。

《職場(chǎng)媽媽平衡書(shū)》一書(shū)可以幫助職場(chǎng)媽媽們撥開(kāi)迷霧，進(jìn)入美好生活。本書(shū)的作者杰西卡·特納是一位經(jīng)歷從崩潰到幸福的媽媽?zhuān)橇餍猩畈┛汀皨寢寗?chuàng)意”的創(chuàng)始人，所著書(shū)籍《邊緣時(shí)刻》是《華爾街日?qǐng)?bào)》推薦的暢銷(xiāo)書(shū)籍。

在本書(shū)中，杰西卡匯集了全美各職場(chǎng)媽媽的生活智慧，并根據(jù)自己的親身經(jīng)歷，總結(jié)出職場(chǎng)媽媽在對(duì)待自己、家庭、事業(yè)、孩子、伴侶等等方面的解決方案，讓各位職場(chǎng)媽媽可以抱著從容坦蕩、積極樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待生活。

下面，就讓我們跟隨作者的腳步，一起尋找屬于職場(chǎng)媽媽的生活節(jié)奏吧。

好好愛(ài)自己，

是擁有美好生活的前提

職場(chǎng)媽媽要優(yōu)先考慮自己，才能擁有充沛的體力、強(qiáng)健的體魄和健康的心理。

只有做好自己，才能做個(gè)好媽媽。

愛(ài)自己，首先要學(xué)會(huì)照顧自己。

在內(nèi)在方面，要給自己做心理調(diào)適和情緒管理。

當(dāng)我們被繁重的工作纏得脫不開(kāi)身而感到全然不知所措的時(shí)候，很容易變得脾氣暴躁、喜怒無(wú)常，對(duì)自己身邊的人不大友好。

為了減輕自己的壓力，我們必須在精神和情感投資時(shí)間培養(yǎng)自己。我們可以去做自己喜歡的事情，也可以通過(guò)寫(xiě)日志來(lái)宣泄自己的情緒，甚至可以向?qū)I(yè)人士咨詢(xún)。

擁有兩個(gè)孩子的孫儷，沒(méi)有帶娃的兵荒馬亂，沒(méi)有工作的焦頭爛耳，一個(gè)人把生活過(guò)得有滋有味。

在采訪(fǎng)中，她多次提到自己的愛(ài)好，陶藝、書(shū)法、運(yùn)動(dòng)、遛狗、看書(shū)......除了孩子，她會(huì)充分利用每一秒去深入體驗(yàn)生活。

從懷孕起，她就開(kāi)始讀許多關(guān)于媽媽類(lèi)的書(shū)籍，在微博上她會(huì)分享自己的心得，推薦給別的媽媽。

因?yàn)樽銐驉?ài)自己，擁有獨(dú)屬于自己的一方天地，她的生活才過(guò)得如此甜蜜。

所以，職場(chǎng)媽媽一定認(rèn)真對(duì)待自己的情緒和壓力，花時(shí)間去投資自己的需求，我們的生活才能更加美好。

另一方面，我們要做好健康管理。

健康的體魄很重要，它最終對(duì)你的工作、家庭和生活都會(huì)產(chǎn)生影響。

職場(chǎng)媽媽管理自己的健康，需要做好幾件事：定期參加體檢，針對(duì)性檢查自己的身體；保持健康的飲食，保證充足的睡眠；同時(shí)要做好精神修養(yǎng)，可以去大自然散步、去閱讀一本靈性書(shū)籍。

健康的體魄，是一切的前提，身體健康，是我們送給自己和家人最好的禮物。

花時(shí)間愛(ài)自己，我們才能成為做事效率高，又有幸福感的員工、妻子、母親和朋友。

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培養(yǎng)和家人的感情，學(xué)會(huì)溝通和理解

有了孩子之后，家里的關(guān)系也會(huì)發(fā)生微妙變化，對(duì)愛(ài)人的關(guān)注少了，家庭沖突和矛盾多了。孩子仿佛成為了婚姻的“第三者”。

如果你正經(jīng)歷這樣一個(gè)階段，請(qǐng)學(xué)會(huì)合理安排自己的時(shí)間，平衡家人之間的關(guān)系。

對(duì)于伴侶，請(qǐng)為他騰出一些時(shí)間，專(zhuān)注彼此，用心交流，好好愛(ài)彼此。

首先，心平氣和的溝通不可少。

你必須溫柔、開(kāi)誠(chéng)布公地告訴對(duì)方你在生活中所發(fā)生的事情以及你的內(nèi)心感受，還要懂得向你的伴侶尋求幫助。在相處的過(guò)程中，要注意不要一味怨恨指責(zé)，要學(xué)會(huì)寬恕。

劉濤和王珂夫婦是娛樂(lè)圈的模范夫妻，劉濤曾說(shuō)過(guò)，她和丈夫10年沒(méi)有吵過(guò)架，是因?yàn)閮扇藦牟还諒澞ń堑販贤?，也不吝嗇表達(dá)。

在節(jié)目《親愛(ài)的客?！防镆庖?jiàn)出現(xiàn)分歧，兩人都會(huì)反省自己，不會(huì)指責(zé)對(duì)方，其中一人會(huì)很快就站出來(lái)和解，不讓冷戰(zhàn)發(fā)生。

干家務(wù)活的時(shí)候，劉濤會(huì)直接讓老公幫忙，并且不會(huì)吝嗇自己的贊美。

有好吃的第一時(shí)間分享，休息的時(shí)候去野外看花，享受兩人的時(shí)光。

婚姻需要持續(xù)的關(guān)愛(ài)和關(guān)注才能得到和諧發(fā)展，婚姻關(guān)系并非一勞永逸，只有專(zhuān)注于彼此，用心關(guān)愛(ài)伴侶，真心交流，為彼此的成功喝彩，才能擁有一段感情深厚的婚姻。

除了和伴侶的關(guān)系，培養(yǎng)和孩子的感情，也是父母的一場(chǎng)修行。

我們做不到一天到晚陪伴孩子，我們也做不到關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，但這些并不影響我們成為一個(gè)好媽媽。

我們可以多與孩子溝通，多鼓勵(lì)孩子，多參與孩子的生活，讓短暫的親子時(shí)間變得更有質(zhì)量。

在日常生活中，我們可以利用常規(guī)的時(shí)間和孩子和諧相處，在一天中的某個(gè)時(shí)段與孩子建立良好關(guān)系。

除此之外，通過(guò)策劃和組織活動(dòng)來(lái)建立親子關(guān)系也是不錯(cuò)的選擇。舉行家庭會(huì)議、家庭聚會(huì)、聚餐、重要節(jié)日活動(dòng)等等，都是拉進(jìn)親子關(guān)系的有效方式。

作為一位職場(chǎng)媽媽?zhuān)⒉灰馕吨约菏且晃弧皼](méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)”的母親，我們需要在育兒方面發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，在孩子身上多下苦功夫，而不是抱著僥幸的心理處理與孩子之間的關(guān)系。

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平衡好家務(wù)和工作，

讓生活保持優(yōu)雅

自從有了孩子，職場(chǎng)媽媽的生活似乎總是亂糟糟的，常常被工作和家務(wù)事攪得心煩意亂。

如果你希望自己的生活變得更加井井有條，那就要學(xué)會(huì)重新審視這兩件事。

對(duì)于工作，我們得意識(shí)到，職場(chǎng)女性不是我們的全部，更重要的是要了解清楚它對(duì)我們的意義，以及在我們現(xiàn)實(shí)生活中它到底處于什么位置。

在職場(chǎng)中，并不意味著一定要進(jìn)入公司管理層，一個(gè)成功的職場(chǎng)媽媽?zhuān)枰莆战】档墓ぷ鞣绞剑⒃诠ぷ髦蝎@得滿(mǎn)足感和成就感。

懂得給工作設(shè)定界限是健康工作方式的必不可少的條件，如果沒(méi)有設(shè)定界限，很容易會(huì)因?yàn)樯砑娑嗦毝械矫Ｈ徊恢搿?/p>

分清楚界限、清楚地表達(dá)自己的想法，公開(kāi)談?wù)撐覀兊淖罴牙妗⒐ぷ髫?fù)擔(dān)、沖突等話(huà)題會(huì)創(chuàng)造一個(gè)更加健康、更加快樂(lè)的工作環(huán)境。

同時(shí)，還要懂得利用以提高工作效率的方法。比如常見(jiàn)的列清單、關(guān)掉會(huì)干擾你的信息提示音、充分利用互聯(lián)網(wǎng)工具做輔助等都可以提高我們的工作效率。

我們?cè)诠ぷ髦械那榫w會(huì)直接影響我們?cè)诩业那榫w，合適的工作能夠促使我們成為一名更優(yōu)秀的員工、一個(gè)身心健康的人、一位更加仁慈的家長(zhǎng)和一個(gè)更稱(chēng)職的伴侶。

除了工作上的改變，家務(wù)的處理方式也需要職場(chǎng)媽媽關(guān)注。

如果我們希望打造一個(gè)溫馨的家，請(qǐng)不要太追求完美，先從培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣開(kāi)始。

不要把家看做一個(gè)大項(xiàng)目，我們可以從小事做起，不管它多凌亂，先完成小事，并把完成小事情當(dāng)成一種習(xí)慣，等能把小事整理好，再?lài)L試處理大項(xiàng)目。

同時(shí)，要懂得運(yùn)用策略進(jìn)行有序的整理。

你需要及時(shí)簡(jiǎn)化房間，把非必需品及時(shí)扔掉，善用掛鉤、行李架、收納箱等輔助工具，保證家里的整潔。

另外，你還可以尋求幫助和服務(wù)，送貨服務(wù)、送餐服務(wù)和清潔家居維修服務(wù)等，都可以讓你的生活會(huì)減少許多不必要的麻煩，你的心情也會(huì)更加豁然開(kāi)朗。

每一位媽媽都應(yīng)該找到自己的平衡點(diǎn)，對(duì)工作、對(duì)家庭、對(duì)孩子，按重要程度均衡分配自己的能量，才能讓自己和家人的生活更加美好幸福。

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以上，便是本書(shū)的精華內(nèi)容。

俗話(huà)說(shuō)，家里暖不暖，媽媽說(shuō)了算。

媽媽熱情洋溢、淡定從容，家里就會(huì)溫暖如春天，充滿(mǎn)生機(jī)和活力；而媽媽焦慮暴躁、滿(mǎn)懷怨氣，家里就會(huì)冷如冰窖，隨時(shí)爆發(fā)大戰(zhàn)。

一個(gè)家，通常就是女主人的能量場(chǎng)，媽媽控制好家里的能量，可以影響家里的全部成員，體貼的丈夫、懂事的孩子、明理的老人，都能激發(fā)她的愛(ài)和熱情。

家里有個(gè)積極向上的女主人，是一個(gè)家庭的福氣。

作為媽媽?zhuān)欢ㄒ煤脨?ài)自己，找到自己的節(jié)奏，用柔軟的愛(ài)溫暖家里的每個(gè)角落，用積極向上的心游刃有余面對(duì)工作。

作為家里人，一定要好好愛(ài)媽媽?zhuān)w諒她的辛苦，感恩她的付出，幫她分擔(dān)，不幫她積怨。

每一個(gè)人共同努力，這個(gè)家，才會(huì)暖。

*文：薇薇安，慈懷每天一本書(shū)簽約作者，閱書(shū)閱世，閱人閱己。

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