讀者咨詢發(fā)來消息：

大方老師您好，我一直有個(gè)比較嚴(yán)重的心理障礙，就是覺得人呼出的氣體是濁氣，會(huì)染濁環(huán)境，靠近別人的呼出濁氣也會(huì)帶給別人不好的感覺，于是不能徹底的呼出氣體，總在呼氣時(shí)踩“剎車”，不自覺地限制呼氣，這樣就會(huì)呼氣不徹底，而且會(huì)神經(jīng)緊張，右眼周圍經(jīng)絡(luò)有堵塞感、痛感。該怎么想通這個(gè)心理問題？讓自己呼氣時(shí)自然、順暢和徹底，不壓制呼氣。

我回復(fù)：你這心理障礙從何而來？是因?yàn)槌隽耸裁词聠?？呼出去污染環(huán)境，那就不呼出去，留在體內(nèi)污染自己？

讀者：就是好奇怪，可能來自于小時(shí)候爸爸媽媽說自己如果不刷牙的話，嘴巴會(huì)難聞，可是導(dǎo)致，刷牙后，也還會(huì)害怕自己呼出的氣體給別人造成不愉悅，降低自己在他人心中的形象。

我回復(fù)：你這個(gè)心理，倒是挺偉大，挺神圣的。不過你不知道，氣從哪里來。氣，從念頭來。動(dòng)一個(gè)念頭，就有一股氣。心正則氣正，心最大的特點(diǎn)，是完全的自由，是無限。不要壓抑和限制。

本文補(bǔ)充一下。這個(gè)世界，沒有什么是純凈的。以人來說，沒有人是干凈的。我們的身體不干凈，我寫了一篇文章《我們的身體，沒有你想象的那么干凈！》，專門講這個(gè)事。這位讀者發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，這是很好的。

但是，她不知道，與身體相比，我們的心靈，更加的不干凈。而且心靈不干凈，帶來的問題更大，我們所有的問題，都是由于心靈不干凈帶來的。身體的不干凈，身體的疾病問題，都是起源于心靈的不干凈。

一些宗教理論認(rèn)為，我們來到這個(gè)世界，最根本的任務(wù)，是消業(yè)、贖罪。簡(jiǎn)單說，就是為了凈化自己的靈魂。也就是清空自己的心，讓自己的心靈干凈、純粹。宗教的很多教條，讓人敬而遠(yuǎn)之，但宗教對(duì)于死亡，對(duì)于生命價(jià)值的探討，理論卻是非常超前的。

不管是清理自己的身體，還是清理自己的內(nèi)心，都可以從呼吸開始。呼吸（氣），連接著身體（精）和心靈（神）。每一次呼吸，都是交換，都是循環(huán)。瑜伽教義甚至認(rèn)為，呼吸就是生死。吸是生，呼是死。吸，是吸入生氣（清氣），呼，是呼出死氣（濁氣）。

性命，就在呼吸之間。生氣多，則活力四射，神清氣爽。死氣多，則死氣沉沉，無精打采。因此大部分修煉，都從呼吸入手。把濁氣排出去，把清氣吸進(jìn)來。到最后，濁氣越來越少，幾乎沒有濁氣了，清氣自動(dòng)就能進(jìn)來，呼吸似乎就感覺不到了。這叫無聲無息，也叫定。

當(dāng)然，這個(gè)過程，是不能強(qiáng)求的。你一用強(qiáng)，你刻意去追求，則心動(dòng)了，呼吸就會(huì)加快。反而產(chǎn)生了更多的濁氣。這就是欲速則不達(dá)。物理學(xué)的規(guī)律告訴我們，勻速前進(jìn)，是最舒服、最省力的。

如果呼吸很短淺，呼氣總是不到底，那么濁氣就不容易排出去。這位讀者的問題，就是濁氣聚集引起。西醫(yī)學(xué)研究顯示，呼氣可以讓副交感神經(jīng)興奮，人會(huì)放松。為什么放松，身體里開始變得干凈。中醫(yī)理論認(rèn)為，呼氣是降陰。陰氣就是濁氣。濁氣不能降下去，就是上火。

很多人自創(chuàng)呼吸方法，比如閉氣法，這些人擔(dān)心自己的氣漏了。又如深吸氣法，這些人想用吸氣增加能量。但是這些方法，都未見得好。養(yǎng)生有個(gè)宗旨，就是欲補(bǔ)先排。先把不干凈的東西弄出去，再來裝干凈的東西。也就是要先把濁氣排出去。

呼氣，是排濁氣的好方法。但是，不要過于用力。循序漸進(jìn)的來。所有病人，不但是濁氣增多，而且氣息是比較淺的，因此需要從淺呼吸開始訓(xùn)練。當(dāng)你明白這個(gè)道理，你就能理解真氣運(yùn)行法，為什么要按照那樣的次序練習(xí)。