部分家長(zhǎng)都做錯(cuò)了一件事：重視學(xué)習(xí)問(wèn)題，忽略運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和能力的培養(yǎng)。

周末，鄰居來(lái)我家閑聊，我倆聊到了輔導(dǎo)孩子作業(yè)的事情。她家上幼兒園大班，即將上小學(xué)，看得出來(lái)，她已經(jīng)開(kāi)始給孩子做小學(xué)前的鋪墊了。

她跟我絮絮叨叨了半天，從下班到家再到孩子入睡，這期間都沒(méi)有時(shí)間休息。從她的言談中，我發(fā)現(xiàn)她所焦慮的都是孩子上小學(xué)后學(xué)習(xí)能力能不能跟上，如寫(xiě)字、拼音、識(shí)字量、閱讀能力、數(shù)學(xué)計(jì)算能力等。

我反問(wèn)了一句：“你家孩子運(yùn)動(dòng)能力怎么樣？會(huì)跳繩嗎？”

她說(shuō)孩子不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，很少運(yùn)動(dòng)，跳繩更是從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)。

我把我家孩子（小學(xué)二年級(jí)）的課程表給她看，她發(fā)現(xiàn)，語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、體育每天都有課。從課表中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉和文化知識(shí)的學(xué)習(xí)是同等重要了。

鄰居又開(kāi)始焦慮了：“怎么辦？我家孩子運(yùn)動(dòng)能力太差了，從小就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)”。

這不僅僅是一個(gè)家長(zhǎng)的焦慮，而是大多數(shù)家長(zhǎng)的焦慮。

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如果早一點(diǎn)重視

也不至于現(xiàn)在拼了“老命”

日前，教育部發(fā)布《關(guān)于深化本科教育教學(xué)改革全面提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的意見(jiàn)》，在考核成績(jī)組成中，《意見(jiàn)》特別提出要將閱讀量和體育鍛煉時(shí)間納入考核成績(jī)之中，體育課程考核不合格者將不能畢業(yè)。

接著，很多大學(xué)生開(kāi)始吐槽：“如果早一點(diǎn)堅(jiān)持體育鍛煉，也不至于現(xiàn)在拼了“老命”！”

這些吐槽的大學(xué)生都是當(dāng)初幼兒園、小學(xué)、初中階段不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，家庭也不重視孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及能力的培養(yǎng)。

跟大家分享一個(gè)我女兒在小學(xué)上體育課后回家和我的話(huà)：

“媽媽?zhuān)覀兘裉祗w育課是學(xué)習(xí)跳繩，可是我們班xx、xx、xx都不會(huì)跳，體育老師說(shuō)他們考試跳繩肯定會(huì)不及格”。

“媽媽?zhuān)医裉祗w育課分組跑步，我是第一個(gè)跑到終點(diǎn)的”。

所以，現(xiàn)在甚至早些年，小學(xué)已經(jīng)開(kāi)始注重孩子運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)了，而且也列入了考試的范圍。

體育考試并不是目的，學(xué)校制定體測(cè)，只是為了引起所有家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)體育鍛煉的高度重視，反過(guò)頭來(lái)看，家長(zhǎng)從小就重視培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣、習(xí)慣才是關(guān)鍵！

2

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，給孩子帶來(lái)的好處有哪些？

柏拉圖說(shuō)：為了讓人類(lèi)有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運(yùn)動(dòng)。我們也越來(lái)越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的，所以我們不能只看重教育而忽視了運(yùn)動(dòng)。

學(xué)齡前的孩子經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能促進(jìn)身心發(fā)展還能使孩子更加聰明。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的孩子更聰明：

孩子是靠肢體來(lái)探索周?chē)挛?、認(rèn)識(shí)世界的。

1.通過(guò)運(yùn)動(dòng)，孩子能提高識(shí)別物體的能力。

2.運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腦功能，顯著提升注意力。

3.運(yùn)動(dòng)可以讓孩子思維更加敏捷。

4.運(yùn)動(dòng)可以消除孩子的心理壓力。

促進(jìn)身心發(fā)展：

1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子動(dòng)作靈敏，身體靈活。

2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)且有利于長(zhǎng)高。

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟能力、促進(jìn)心肺功能。

4.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)近視的幾率會(huì)大大減小。

5.愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更積極陽(yáng)光，有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，能夠克服困難。

3

如何在家輕松陪娃運(yùn)動(dòng)

把運(yùn)動(dòng)發(fā)展成一種習(xí)慣，從小時(shí)候開(kāi)始堅(jiān)持，并一直堅(jiān)持下去。將枯燥乏味地運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練變成有趣的運(yùn)動(dòng)游戲，讓孩子在玩的過(guò)程中，感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，提高運(yùn)動(dòng)能力，鍛煉身體素質(zhì)。

隨著孩子年齡的長(zhǎng)大，尤其是四歲之后，基本動(dòng)作更為靈活，應(yīng)該多給予孩子“故事化、生活化、趣味化”的走、跑、跳、爬、鉆、投擲、平衡等動(dòng)作練習(xí)及輕器械的玩耍游戲。

1. 走、跑、跳

走、跑、跳等動(dòng)作對(duì)骨骼進(jìn)行機(jī)械刺激，可加強(qiáng)骨骼的增殖能力，從而使骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育加快。

玩法推薦：

戶(hù)外散步、慢跑、遠(yuǎn)足、爬山都是比較理想的運(yùn)動(dòng)，最初教孩子慢跑的時(shí)候可以用走、跑交替的方式進(jìn)行。

① 兩兩賽跑：父母和孩子一起比賽從起點(diǎn)跑到終點(diǎn)。家長(zhǎng)根據(jù)孩子的年齡合理調(diào)整跑步的速度。（孩子較小的話(huà)，父母有意識(shí)的把自己跑步的速度放慢）

② 跳房子：在地上用粉筆畫(huà)成4格或8格，從這個(gè)格子跳入另一個(gè)格子。

③ 跳繩：先從簡(jiǎn)單開(kāi)始學(xué)起，分步跳，小一點(diǎn)的孩子可以把繩子放在地上，讓孩子從繩子的這邊跳到那邊；5歲左右就可以教孩子學(xué)習(xí)連續(xù)跳繩了。

2. 鉆、爬類(lèi)運(yùn)動(dòng)

孩子從7、8個(gè)月大就開(kāi)始喜歡到處爬了，到了3歲后，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，就更喜歡往高處爬了。鉆爬運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)孩子的綜合運(yùn)動(dòng)能力，從而達(dá)到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身體的平衡感、柔韌性、提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、速度及爆發(fā)力等目的。

玩法推薦：

① 爬爬樂(lè)：這個(gè)游戲可以在家里的地毯上、沙發(fā)上、床上都可以進(jìn)行，還可以在戶(hù)外的草地上進(jìn)行。

② 鉆山洞：爸爸或媽媽用雙手和雙腳著地，身體彎曲做一個(gè)“山洞”，讓孩子在下面來(lái)回的鉆過(guò)去，可以是爬過(guò)去、蹲著走過(guò)去、匍匐著鉆過(guò)去等等。

3. 平衡類(lèi)運(yùn)動(dòng)

玩法推薦：

①走直線(xiàn)：在家里可以沿著地板上的線(xiàn)條走，也增加一些趣味性的游戲進(jìn)來(lái)，如，提供一些玩具或圖書(shū)，讓孩子從線(xiàn)條的這邊運(yùn)到線(xiàn)條的那邊。

②上下樓梯：讓孩子一步跨上一個(gè)階梯，連續(xù)上或下樓梯。

③金雞獨(dú)立：家長(zhǎng)和孩子一起比賽，單腳站立，看誰(shuí)站立的時(shí)間久。

4. 球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

孩子對(duì)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的喜歡可以說(shuō)是天生的，在孩子面前放一個(gè)球，孩子會(huì)本能的用小腳去碰、去踢，用手去扔、拋。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)不僅符合孩子的生理，心理特點(diǎn)，更是對(duì)孩子的身心發(fā)展好處多多。球類(lèi)游戲?qū)σ曈X(jué)、四肢協(xié)調(diào)和手眼協(xié)調(diào)的要求很高。

玩球的過(guò)程中孩子全身都在運(yùn)動(dòng)，起到全身鍛煉的作用，更重要是手、眼要協(xié)調(diào)，起到強(qiáng)身健體，促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。

玩法推薦：

① 運(yùn)球：孩子和媽媽用身體把球運(yùn)到指定的地方。年齡大點(diǎn)的孩子可以一邊拍球一邊運(yùn)球。

② 踢球：父母和孩子在戶(hù)外進(jìn)行接力踢球。

③ 拋接球：孩子與父母各站一邊，一人拋球，另一個(gè)人將球接住。

④ 拍球：原地單手、雙手、左右手交替拍球。

⑤ 夾跳球：準(zhǔn)備一個(gè)重量較輕、直徑10厘米左右的球，讓寶寶雙腿分開(kāi)，夾住球上下蹦跳。跳躍過(guò)程中，盡量不要讓球滑脫出來(lái)。

5. 其他運(yùn)動(dòng)

還有很多其他的運(yùn)動(dòng)也是對(duì)孩子成長(zhǎng)有很好的強(qiáng)身健體作用，如玩滑板車(chē)、騎自行車(chē)、平衡車(chē)、游泳、蕩秋千等等。

關(guān)在溫室里的花朵太嬌嫩，經(jīng)不起外在任何的考驗(yàn)，那樣不是愛(ài)孩子，還可能摧殘了孩子的生命力。

身為家長(zhǎng)的你，雖然不能強(qiáng)迫孩子熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是你可以陪孩子一起，幫Ta在運(yùn)動(dòng)中找到更多的樂(lè)趣。

同時(shí)還要注意一點(diǎn)，孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有成人的看護(hù)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和意外傷害。

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作者簡(jiǎn)介：小松爸爸，一個(gè)六歲孩子的父親，心理學(xué)專(zhuān)業(yè)出身，一直致力于家庭教育，希望能夠和更多的家長(zhǎng)分享自己的心得和經(jīng)驗(yàn)。