脫脂牛奶減肥效果真的這么管用嗎？

香光莊 2020-05-24

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脫脂牛奶可以減肥嗎？

　　牛奶具有一定的減肥效果，所以脫脂牛奶也是可以幫助減肥的，不過相比于普通牛奶來說減肥效果差別也不是特別大，因為脫脂牛奶只是減少了牛奶脂肪的含量，對于人體的脂肪并不能減少。

　　脫脂牛奶中含有豐富的膳食纖維，并且極易為人體所吸收，能夠幫助我們調(diào)理和改善腸胃功能，疏通腸道，及時的將體內(nèi)淤積的毒素排出體外。并且，脫脂牛奶能夠令人產(chǎn)生飽腹感，自然而然的就會減少其他高熱量食物的攝入，是減肥的理想飲品。再則，脫脂牛奶含有的熱量低，且含有的脂肪均為不飽和脂肪酸，不會在體內(nèi)形成大量的脂肪，是想要維持好身材的不二選擇。

　　很多人喜歡喝牛奶，但是又擔(dān)心這樣容易發(fā)胖，于是就想到了專門喝脫脂牛奶。但事實上，脫脂牛奶并不好，因為牛奶經(jīng)過脫脂，很多脂溶性維他命都被脫去了，這會影響到人體對鈣質(zhì)的吸收。還有就是別看牛奶都脫脂了，我們買到的脫脂牛奶喝了未必不會發(fā)胖，這是因為廠家為了讓脫脂牛奶口感更好，會對脫脂牛奶進行某些食品添加，這就讓脫脂牛奶對減肥沒有幫助了。

　　減肥喝什么牛奶比較好？

　　低脂牛奶的減肥效果是牛奶中最好的。

　　不是所有的牛奶都可以減肥的。其中，低脂和高鈣的牛奶以及酸奶都是減肥人士的最佳選擇，此外硬奶酪也可以考慮。值得注意的是，減肥時要盡量避免喝高脂牛奶。低脂牛奶富含了動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)以及維生素等，可以幫助我們減輕饑餓感，增加肌肉。此外乳品內(nèi)的鈣及乳清蛋白都有助于燃燒我們體內(nèi)的多余脂肪。

　　喝牛奶可以減肥。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，可以幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多分解脂肪的酶，從而達到減肥功效。鈣（尤其是從奶制品中攝入的）有助于控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險。反之，當(dāng)膳食鈣不足時，人體活性維生素D水平會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱。同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。因此，應(yīng)該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于通過改變生活方式來控制體重。