 梁曉聲在《忐忑的中國(guó)人》一書中講到：“中國(guó)人不分男女老少，不分城市農(nóng)村，不分貧富，不分官民，總而言之集體陷入一個(gè)焦慮、忐忑的年代，人心介于有盼頭與放棄盼頭的焦慮與忐忑之中?！?/span> 搜狗百科解釋：焦慮指的是對(duì)親人或自己生命安全、前途命運(yùn)等的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預(yù)測(cè)、難以應(yīng)付的事件有關(guān)。焦慮情緒會(huì)讓人心力交瘁。 雖然很多人都了解放松的價(jià)值，但是能夠隨心所欲地放松的人卻少之又少。 首先，必須了解這句話是一項(xiàng)真理——肉體緊張時(shí)，會(huì)消耗能量，放松時(shí)，能夠恢復(fù)能量。必須隨時(shí)牢記這一點(diǎn)！ 據(jù)統(tǒng)計(jì)，在所有患病人群最中，70%以上都和情緒有關(guān)。研究證實(shí)，人處在身心放松狀態(tài)時(shí)，可以減少50%的耗氧量，減少30%的心臟負(fù)擔(dān)。 如果我們能夠保持正確的生活方式，在必要的時(shí)候徹底休息、放松，就可能儲(chǔ)存足夠的能量,“支撐”到下一次放松的時(shí)間。 坐著或躺著并不一定等于放松。即使坐在椅子上或是躺在床上，也可能和工作時(shí)一樣，處于緊張狀態(tài)。 現(xiàn)在，我希望你做一個(gè)實(shí)驗(yàn)。坐在一張舒適的椅子上，努力讓自己放松五分鐘。 怎么樣，在這五分鐘內(nèi)，你是否獲得了放松？有沒有感覺舒服一點(diǎn)？相信你不可能說，你比以前感覺更舒服。甚至有人會(huì)說，感覺比剛才更疲倦。你知道其中的原因嗎？因?yàn)椋瑒偛排ο胍屪约悍潘?，所以，就無法讓自己放松下來。因?yàn)?，你運(yùn)用了意志的力量想要使自己放松下來。當(dāng)你處于緊張狀態(tài)時(shí)，就會(huì)不斷地燃燒體內(nèi)的能量。所以，在你想要放松的這五分鐘內(nèi)，根本就沒有獲得休息。 現(xiàn)在，你對(duì)放松應(yīng)該已經(jīng)有所認(rèn)識(shí)。尤其了解到，意志的力量對(duì)放松根本沒有任何的幫助。運(yùn)用意志的力量其實(shí)和用力氣相同。 事實(shí)上，如果精神無法放松，肉體就根本不可能放松下來。 現(xiàn)在，我們學(xué)習(xí)運(yùn)用傾斜板練習(xí)放松  一個(gè)裝有面粉的袋子直立時(shí)，底部會(huì)鼓脹起來。這是因?yàn)橹亓Ψ▌t的關(guān)系。人類從出生開始，在二十四小時(shí)中，有三分之二的時(shí)間都是處于直立的狀態(tài)中，當(dāng)然也包括坐姿。所以，重立法則就會(huì)發(fā)揮效用，產(chǎn)生腹部凸出的肥胖現(xiàn)象。 傾斜板正是為身材臃腫的男男女女所發(fā)明的最佳禮物。只要每天在傾斜板上躺上一分鐘，就可以使重力法則向相反方向運(yùn)作，內(nèi)臟也就可以回到原來的位置。 傾斜板是用一塊床板，將其中一端架起，高度為五十公分左右，然后頭部向下，躺在傾斜版上。 使用傾斜板時(shí)，最好只限于身體健康者。如果對(duì)自己的健康缺乏信心，使用之前，不妨請(qǐng)教醫(yī)師的意見。 躺在傾斜板上放松，簡(jiǎn)直易如反掌。所以，躺在傾斜板上，不僅有益于美容和健康，而且，還可以因?yàn)楂@得放松效果，積蓄起滿滿的能量。 傾斜板有益于腦力勞動(dòng)者。當(dāng)你因?yàn)樽x書或思考而感覺疲勞時(shí)，躺在傾斜板上數(shù)分鐘，就可以令頭腦獲得休息，能夠頭腦更清晰地繼續(xù)工作。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該學(xué)會(huì)隨時(shí)運(yùn)用傾斜板，使自己能夠以最佳狀態(tài)迎接工作。 步 驟 1. 在傾斜板上找到令你感到舒適的姿勢(shì)，一個(gè)你能夠輕松地保持十到十五分鐘的姿勢(shì)。如果可能的話，脊椎最好能保持正直，如此一來，美好的能量才能在你的身體里涌動(dòng)。閉上眼睛，開始安靜而和緩地一呼一吸。做大約二十次和緩的、有韻律的、連結(jié)到腰后面腎部的呼吸。 2. 放松你的身體。感覺自己內(nèi)心的寧?kù)o、安祥一直由內(nèi)向外蔓延開來。想象你進(jìn)行一場(chǎng)身體之旅，放松身體的每個(gè)部份。放松足部、小腿、大腿、胃部、胸腔、手臂、雙手、肩膀、頸部、頭部以及你的臉。讓你的上下顎松一些，放松眼睛周圍的肌肉。感覺自己變得更安祥、更平靜。想起某個(gè)時(shí)候，你感受到一種很大的和平與安祥，現(xiàn)在，就將這份感覺帶到你的身上來。 在學(xué)習(xí)放松時(shí)，也不要忘記臉部肌肉的放松。臉部許多不愉快的表情都是在緊張的情緒下產(chǎn)生的。當(dāng)我們?cè)谒伎蓟蚬ぷ鲿r(shí)，往往會(huì)情不自禁地皺起眉頭。心煩意亂或是生氣時(shí)，嘴巴周圍就會(huì)出現(xiàn)很深的線條。 微笑的臉就是放松的臉。當(dāng)面帶微笑時(shí)，會(huì)令人感覺十分親切。而且，笑容可以更進(jìn)一步增加你的美麗。所以，在練習(xí)放松時(shí)，也不要忘記面帶笑容。 如果在練習(xí)放松時(shí)，內(nèi)心存在某些有待解決的問題，必須先將這些問題擱置一旁，完成練習(xí)后，再去處理這些問題。你完全可以做到。  更有趣的是，你將可以發(fā)現(xiàn)，等你完成練習(xí)，再度重新面對(duì)這些問題時(shí)，這些問題顯得無足輕重。因?yàn)椋?dāng)你放松時(shí)，你的視野、判斷力和能夠無所畏懼地面對(duì)問題的能力獲得了磨練。 放松的熟睡 “我一整夜都睡得很深沉，但清晨起床的時(shí)候，仍然感覺很疲憊。”你是否曾聽別人這樣說過。 假設(shè)我們認(rèn)同在沒有放松的情況下，也能夠熟睡。如果你一整夜都保持緊張的情緒，就根本無法儲(chǔ)存能量，所以早晨起床時(shí)，仍然和上床前一樣，感到疲倦萬(wàn)分。 以下介紹盡快進(jìn)入睡眠，進(jìn)入熟睡狀態(tài)，第二天起床后神清氣爽的簡(jiǎn)單方法。 一、想要進(jìn)入睡眠時(shí)，不要運(yùn)用意志的力量。 二、從腳趾開始，到身體的每一部分都按照放松的方法進(jìn)行。 三、專注于感受。  在放松的情況下安眠一晚后，清晨醒來，感到渾身充滿精力。當(dāng)一天有良好的開始時(shí)，也能夠?yàn)楫?dāng)天劃上完美的句點(diǎn)。 貫一堂主，三十年練習(xí)站樁、吳氏太極拳。歡迎與有興趣的朋友交流互動(dòng)。  正思維 成長(zhǎng)是一切問題的解決方法
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