2019年在一片996的加班哀嚎中，日本的一部《我要準(zhǔn)時下班》如一股清流進入職場人的視野里，豆瓣評分8.4，引發(fā)了網(wǎng)友們的大規(guī)模討論。該劇改編自朱野歸子的同名小說，講述了主人公東山結(jié)衣不顧職場的“加班文化”堅持從不加班，只要到時間就立刻下班，享受人生的故事。

相比于東山結(jié)衣的早九晚六，生活在北京同樣在互聯(lián)網(wǎng)公司工作的我，簡直羨慕不已。對于我和我的同事們來說，996是常態(tài)，007也時有發(fā)生。我們每天都希望可以準(zhǔn)時下班，但從現(xiàn)實上看都是奢望。每天下班時，不通知晚上開會已是萬幸。

當(dāng)屏幕中的東山來到最喜歡的中國飯店，喝啤酒吃料理，滿足地說著:“比起升職，還是朝九晚六、吃小籠包比較幸福！”，我簡直想對著屏幕流口水。

可羨慕過后，不禁思考為什么不加班的東山結(jié)衣卻能在職場中取得斐然成績，沒有被其他人取代。在看完第一遍后，最近我又重溫了這部職場劇，發(fā)現(xiàn)了東山結(jié)衣可以準(zhǔn)時下班，是她告別了“浮淺工作”，用深度工作拿回了職場話語權(quán)。

那么到底“浮淺工作”指得是什么？在職場中對我們有什么影響？在文章的第一部分我將詳細介紹；在文章的第二部分，我會通過最小阻力原則和結(jié)果認(rèn)知偏差，來說明為什么大部分的人會陷入“浮淺工作”中；在文章的最后，我將結(jié)合現(xiàn)實中存在的工作問題，提供三個避免陷入“浮淺工作”的深度工作法。

01、“浮淺工作”指得是什么？受它影響的我們，有時在職場中會很難再進一步

在日劇《我要準(zhǔn)時下班》中，即便面對上司的冷嘲熱諷，東山也能堅定地說出自己的心聲：“我就是要準(zhǔn)時下班！”在這種準(zhǔn)時下班的底氣背后，是她可以高質(zhì)量完成手上任務(wù)的自信。

其他同事還在加班處理自己手上的任務(wù)時，東山結(jié)衣已經(jīng)撕去電腦上一張張的任務(wù)便簽。高質(zhì)量的完成工作，與周圍看似忙碌的同事形成對比。即使東山結(jié)衣每天準(zhǔn)時下班，很少加班，也被同事及上司認(rèn)可，因為她做的工作無法被取代。

在《深度工作》這本書中，作者作者卡爾·紐波特就將類似長途商務(wù)旅行、會議、回復(fù)郵件、參加公關(guān)活動等等形式的“工作”，都定義為“浮淺工作”。作者卡爾·紐波特認(rèn)為這些工作既不要求很高的認(rèn)知水平，也不要求高強度的智力投入，它們操作簡單，容易被復(fù)制和替代，價值有限。

簡單的說，浮淺工作就是那些可以使人看起來很忙碌，但是無法產(chǎn)出有價值結(jié)果的工作內(nèi)容。每天讓人覺得自己好像有干不完的工作，但是卻沒有給公司帶來產(chǎn)出的工作。

西班牙《國家報》曾報道過一個新聞，西班牙一小伙子在超市干了12年，每天提前2小時上班，卻因為違反無償加班的規(guī)定被老板開除。

這是為什么呢？明明員工不要加班費還加班，老板應(yīng)該高興才對，這么積極的員工。但是站在老板的角度，他認(rèn)為其他員工可以在上班的工作時間內(nèi)完成任務(wù)，而這名員工卻要加班，說明這個員工工作能力不強，其他人可以把他的工作做的更好。

所以，如果我們所做的工作是“浮淺工作”，很有可能一不小心就被周圍人所取代。付出了大量的時間和精力，卻被周圍的人認(rèn)為并不努力，甚至質(zhì)疑工作能力。忙碌的工作并一定會為自己贏來升職加薪的砝碼，優(yōu)秀到不能被取代，才會使自己有職場話語權(quán)。

《我要準(zhǔn)時下班》中，與東山結(jié)衣準(zhǔn)時下班相反的，是同事三谷。三谷把加班看作是工作努力、超過周圍人的砝碼，因為害怕被別人取代，所以只好拼命加班。

在現(xiàn)實生活中，很多的“三谷們”把加班看成對工作結(jié)果的評估。并沒有去思考究竟做哪些事情，可以讓自己在工作中發(fā)揮更大的價值。加班時長只是一個對工作努力程度的一個衡量維度，但并不是你在職場中價值的體現(xiàn)。

比如，每天看似付出了很多的時間，但是當(dāng)作工作匯報時，卻發(fā)現(xiàn)沒有什么可以說的成果與數(shù)據(jù)；參加了一場場的會議，卻沒有思考會議背后的用意；一周有一大半的時間都在出差，除了身體和精神疲勞外，并沒有給公司帶來業(yè)績的提升。

正如喬布斯曾說過的一句話：

“如果你很忙，除了你真的很重要以外，更可能的原因是：你很弱，你沒有什么更好的事情去做，你生活太差不得不努力來彌補，或者你裝作你很忙，讓自己顯得很重要。”

因此，如果想要每天準(zhǔn)時下班，還不會被周圍的人取代。最好的方式就是避免陷入“浮淺工作”中，讓自己在有價值的工作中脫穎而出。把時間和精力放在更有產(chǎn)出的工作中，而不是一味的用加班和無效工作來假裝自己“很努力”。

02、人為什么會陷入到“浮淺工作”中？從“最小阻力原則”和“結(jié)果認(rèn)知偏差”兩個方面，進行深層次的分析

在剛走出校門時，每個人都希望自己在職場中大展拳腳，但是為什么在工作一段時間后，大部分的人會在職場的大浪淘沙下，會變得不積極、不努力，和周圍的職場老人們一樣開始“混日子”？總是在看似忙碌中偷懶，卻沒有帶來有價值的工作結(jié)果？這其實有兩方面的原因，致使很多職場人在不知不覺中陷入“浮淺工作”中，分別是“最小阻力原則”和“認(rèn)知結(jié)果偏差”。

1.最小阻力原則，將真正有價值的工作一拖再拖

“最小阻力原則”最早是由美國20世紀(jì)早期最有影響的一位證券交易商，投資天才杰西·利弗摩爾提出的，是用來形容股票中的價格浮動與阻力的關(guān)系。而在《深度工作》中作者卡爾·紐波特把這個概念，應(yīng)用到了工作環(huán)境中。指的是人在做事的過程中會本能地選擇一個“最小阻力路徑”，來完成自己想要完成的事情。

換句話說，就是人們在選擇工作時，總是選擇先做簡單的工作，因為這些工作完成的阻力小。因此，人們之所以會陷入到“浮淺工作”中的很大一部分原因，就是他們在工作中總會把簡單容易完成的工作放在最前面，導(dǎo)致于相對較難的工作一直拖沓著。

比如回復(fù)同事的信息要比要準(zhǔn)備一份述職報告簡單的多，就會選擇先回復(fù)同事信息。雖然知道準(zhǔn)備一份精彩的述職報告，會帶來老板的重視與認(rèn)可，但是一收到同事的信息，還是忍不住點開看，想要馬上回復(fù)。這樣半天下來，述職報告可能一共就寫了一個開頭。而當(dāng)快要開始述職時，才慌亂的準(zhǔn)備了一份述職報告。

這是為什么呢？因為根據(jù)最小阻力原則，回復(fù)同事信息的阻力更小，和述職報告相比更為輕松。就這樣，簡單的事情會被重復(fù)做，而那些需要花費時間并且有高價值的工作就一拖再拖，甚至草草了事。時間長了，很多人就會覺得自己的工作沒價值、不重要，因此會慢慢的將自己陷入“浮淺工作”中。

在現(xiàn)實生活中，往往使人們陷入職場困境中的原因，就是在可以簡單輕易完成的工作中，慢慢喪失完成重要、有價值工作的選擇能力。經(jīng)常在“浮淺工作”中消耗時間和精力的人，在職場中取得的成績會相對較少，自然就很容易被取代。

2.結(jié)果認(rèn)知偏差，正在慢慢喪失職場的核心競爭力

除了“最小阻力原則”之外，我們在職場中長期累積的結(jié)果認(rèn)知偏差，也會導(dǎo)致我們陷入“浮淺工作”中。比“最小阻力原則”更讓人無力的是，結(jié)果認(rèn)知偏差這種觀念很難讓人察覺，讓人們不經(jīng)意間就產(chǎn)生類似于“加班就是努力工作”的思想偏差里。

在《我要準(zhǔn)時下班》中，東山結(jié)衣的同事三谷之所以總加班的原因，是因為她的第一份工作，總是因為能力不足而挨罵。因此，三谷只能通過拼命加班，來塑造一個很努力的職場形象。

就像在職場中，我們經(jīng)常會聽到上司說這樣的話：“工作忙點好，不忙代表著工作不飽和，你看誰誰誰，天天加班到深夜，工作多努力”。在結(jié)果認(rèn)知偏差中，加班成了努力工作的象征，忙碌代表生產(chǎn)力，這種觀念偏差會使人忽視了事件本身的價值。

所以，比起留出大塊時間做有價值的工作，人們更傾向于追求這種看得見的成果所帶來的成就感。但其實這種想法真的正確嗎？

2007年夏天，37signals 軟件公司做了這樣一個實驗：將每周 5 天工作制縮短成 4 天。結(jié)果令人詫異：盡管工作日少了一天，但員工還可以完成相同的工作量，而且在那 4 天內(nèi)員工并沒有瘋狂加班，而是正常的工作 8 小時。

CEO 杰森·弗里德總結(jié)說：很少有人能做到一天工作 8 小時。在充斥著各種會議、干擾、網(wǎng)頁瀏覽、辦公室政治和私人事務(wù)的一個普通工作日里，能夠?qū)Ｐ墓ぷ鲙讉€小時就已經(jīng)很幸運了。更少的正式工作時間有助于擠壓出更高的效率。如果每個人都只用更少的時間完成任務(wù)，他們就會更加尊重時間。人也會變得珍惜時間，他們就不會把時間花在無關(guān)緊要的事情上。

因此在現(xiàn)實生活中，努力加班并不意味著工作努力，很有可能是戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，但是對自己的職場核心競爭力的提升毫無幫助。在公司中真正被重視的人，往往都是那些為公司帶來卓越價值的人。沒有價值的工作產(chǎn)出，對公司來說并沒有多大意義。

03、如何避免陷入“浮淺工作”，結(jié)合《我要準(zhǔn)時下班》與現(xiàn)實生中的一些案例，談?wù)勥@三個深度工作方法

“浮淺工作”是很多人在職場中無法再進一步的根本原因，是現(xiàn)實生活中普遍存在的問題。陷入“浮淺工作”的人，每天付出了很大的時間與精力，甚至是是“很拼命”，但是卻無法得到領(lǐng)導(dǎo)、同事的認(rèn)可，升職加薪總是遙遙無期。那么，我們應(yīng)該如何做才能避免陷入到“浮淺工作”？這里我提供3點方法論：

1.進入“節(jié)奏模式”，在固定的時間做固定的事情，讓努力有結(jié)果的呈現(xiàn)

在《深度工作》一書中，作者卡爾·紐波特提出了“節(jié)奏模式”。節(jié)奏模式是指實踐者創(chuàng)造一種工作節(jié)奏，將深度工作整合到生活中，轉(zhuǎn)化成一種簡單的常規(guī)習(xí)慣。也就是說，你可以在每天的固定時間，做固定的同一件事，形成節(jié)奏。

比如，每天早晨起床后的一小時，可以設(shè)置成寫作時間，形成自己的節(jié)奏；每天中午午飯后的30分鐘，可以設(shè)置成午睡時間，養(yǎng)足精神用于下午的工作；每天晚上睡前1小時，可以設(shè)置成閱讀時間，養(yǎng)成自己閱讀的習(xí)慣。

日本著名作家村上春樹利用的就是節(jié)奏模式來安排自己的工作，以保證自己的產(chǎn)出價值。他要求自己每天創(chuàng)作10頁，每頁寫400字，即使外界發(fā)生任何事情，他每天都會雷打不動地把這4000字寫完。

在現(xiàn)實工作中，我們可以按照自己的時間、成長需求、工作結(jié)果需求來設(shè)置屬于自己的“節(jié)奏模式”。避免讓自己陷入“浮淺工作”中，保證自己每天的工作生活有高價值的產(chǎn)出，每天的努力都有結(jié)果的呈現(xiàn)。

2.選擇“雙峰模式”，將個人時間分割成兩段，保證高價值的產(chǎn)出

暢銷書《 沃頓商學(xué)院最受歡迎的成功課》的作者，沃頓商學(xué)院最年輕的教授亞當(dāng)·格蘭特用的就是“雙峰模式”。亞當(dāng)·格蘭特安排工作的時候，以年為單位，將教學(xué)和研究分開投入精力。教學(xué)工作集中到秋季學(xué)期，全部精力的投入，保證學(xué)生能夠隨時找到他。在春夏兩季，他又將全部精力投入到研究工作，不接受任何打擾。

因此，“雙峰模式”就是將自己的個人時間分為兩段。一段時間是追求高強度、無干擾的專注工作時間，以保證自己有價值的工作產(chǎn)出，其余的時間用作處理完成“浮淺工作”。

比如，《我要準(zhǔn)時下班》中的東山結(jié)衣會在早上提前5分鐘到達公司，寫下工作安排。然后在集中時間內(nèi)，把重要的項目事宜進行大片時間的完成。利用其余時間，處理瑣碎工作任務(wù)，包括和同事間的溝通。

如果你是普通上班族、自由職業(yè)者、創(chuàng)業(yè)者，建議你可以可以采用雙峰模式。在雙峰模式中，可以將一個人專注的時間擴大，用于處理重要且成果看得見的事宜。在有結(jié)果的工作上下苦工，可比在瑣碎簡單的事情上有價值的多。

3.采用“飛行模式”，無干擾的模式下，高質(zhì)量的完成重要的事宜

如果你有在飛機上處理工作、或者進行學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，你就會發(fā)現(xiàn)在這段飛行的時間中，你的效率會非常的高。這是因為在飛機上，我們關(guān)閉了一切電子產(chǎn)品，拒絕了外界的打擾，可以全心投入的完成手上的事情，這種工作方式就叫做“飛行模式”。

在現(xiàn)實生活中，想要讓自己更專注的完成一件重要的事情，可以選擇一個時間，切斷一切與外界聯(lián)系的媒介。比如，將手機調(diào)整至飛行模式，將自己安排在一個獨處的空間內(nèi)。

科幻作家尼爾·斯蒂芬森，就在他的一篇文章中就提到自己對于寫作的安排：

“如果我的生活中能安排出很多較長的、連續(xù)的、不受打擾的時間塊，我就可以寫作小說。但如果這些時間支離破碎，我的小說作品產(chǎn)量就會大幅下降?！?/p>

史蒂芬森用這種“飛行模式”來避免周圍人在創(chuàng)作的時候打擾他，把全部的注意力都放到了文學(xué)創(chuàng)作當(dāng)中，使自己可以創(chuàng)作更優(yōu)質(zhì)、更高產(chǎn)的小說。

為了避免陷入“浮淺工作”中，可以在每周采用幾次“飛行模式”，給自己營造一個不被打擾的空間。讓自己可以更專注、更投入的完成有價值的工作，幫助自己提升職場核心競爭力。無論在職場中經(jīng)歷什么，能力和結(jié)果才是職場中最重要的話語權(quán)。

總結(jié)一下

《我要準(zhǔn)時下班》中的東山結(jié)衣，是現(xiàn)實生活中被很多在職場中苦苦掙扎人們所羨慕的對象。但是在羨慕過后，我們應(yīng)該深思，為什么東山結(jié)衣可以使自己不陷入“浮淺工作”中，即使每天到點下班，也可以得到領(lǐng)導(dǎo)同事的認(rèn)可，取得斐然的工作成績。

為了更好的幫助大家，避免陷入到“浮淺工作”中，我提供了三個方法論：進入“節(jié)奏模式”、選擇“雙峰模式”、采用“飛行模式”，希望能給大家?guī)韼椭?/p>