當(dāng)孩子出生后，孩子的成長是家長們最關(guān)心的問題，而孩子的身高無疑是家長們非常關(guān)心的。下面我們就聊聊孩子長個(gè)子方面的問題。

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春天是萬物生長的季節(jié)，對(duì)于孩子來說，也是長個(gè)子的黃金時(shí)期，兒童身高增長主要在春季。世界衛(wèi)生組織研究表明：孩子每年3-5月的身高增長值是9-11月身高增長值的2～2.5倍，所以家長一定要把握好孩子長身高的黃金時(shí)期，在這個(gè)黃金時(shí)期我們作為家長對(duì)孩子要多注意以下幾個(gè)方面。

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一、在飲食方面：1、要吃得均衡，吃得豐富。食物不一定要吃得多，但一定要吃得豐富，谷物類、魚肉蛋豆累、蔬菜水果類、奶制品等等，通通都要吃。世界上沒有一種單一的食物可以滿足人體對(duì)能量和各種元素的需要，吃的豐富才是保證營養(yǎng)充足、長個(gè)子的基礎(chǔ)。2、要避免和糾正孩子挑食偏食等不良習(xí)慣，合理搭配孩子的食物，要注意讓孩子膳食均衡。3、不要讓寶寶吃太飽，吃得多并不等于吃得好，更不代表一定會(huì)長身高。吃太飽會(huì)影響腦垂體分泌增長激素，吃太多身體就要拼命來消化食物，生長激素自然會(huì)被冷落，減少分泌，尤其是在睡覺前一定不要讓孩子吃得太多太飽。4、不要吃快餐，少吃垃圾食品。各種油炸食品、甜食、方便面等家長要避免給孩子吃，因?yàn)檫@些食品中含磷比較高，磷會(huì)抑制鈣等吸收，影響孩子長個(gè)子。

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二、在睡眠方面：1、要保持睡眠充足，生長激素主要是在晚上進(jìn)入深層睡眠后分泌，因此睡眠時(shí)間充足，睡眠質(zhì)量高，才能讓身高蹭蹭往上長，想要長得高必須睡好覺。2、作息時(shí)間要規(guī)律，晚上22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是孩子分泌生長激素的高峰期，生長激素只有在深度睡眠中才能分泌，通常人體進(jìn)入深度睡眠時(shí)間是在上床睡覺的70分鐘后，所以家長最好讓孩子在晚上9:00左右上床睡覺，就能趕上生長激素分泌的高峰期了。另外早上不要叫孩子太早起床，這樣孩子還能趕上生長激素分泌的第二個(gè)高峰期。

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三、在運(yùn)動(dòng)方面：根據(jù)不同年齡的孩子適當(dāng)做不同的運(yùn)動(dòng)是有助于孩子生長的，運(yùn)動(dòng)能刺激生長激素釋放，有利于骨骼發(fā)育，運(yùn)動(dòng)量缺乏不光對(duì)身高有影響，甚至對(duì)整個(gè)生長發(fā)育都有不良影響。我們可以選擇跳神、慢跑、游泳、籃球、羽毛球等戶外運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)化骨骼、幫助拉伸關(guān)節(jié)，身體經(jīng)過這一系列的收縮和放松運(yùn)動(dòng)，能刺激生長激素的釋放。

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四、其他方面：1、控制體重不要太胖，肥胖人群的生長激素水平較低，當(dāng)減去體重時(shí)，生長激素水平就會(huì)恢復(fù)到正常量。肥胖還容易導(dǎo)致性早熟，而性早熟會(huì)讓孩子提前停止長高。2、心理狀況不佳也會(huì)影響孩子身高，比如情緒緊張、焦慮、過度興奮等。經(jīng)常被父母訓(xùn)斥、打罵的孩子會(huì)變得情緒低落，產(chǎn)生不良情緒，造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致生長激素減少，這也會(huì)影響孩子長高，因此我們要多關(guān)心孩子的心情。3、多讓孩子曬太陽，春天中紫外線含量是所有季節(jié)中最高的，紫外線不僅能殺菌，還能刺激骨髓增長。4、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充脂肪酸，維生素A、B、C對(duì)孩子的成長發(fā)育起著必不可少的作用。