現(xiàn)今這樣的生活節(jié)奏再加上其他的原因，很多的人時時刻刻都處于焦慮當中，有的時候會突然發(fā)現(xiàn)自己失眠了，睜著倆大眼睛不知道想啥，心里還有點著急：趕緊睡，趕緊睡，要不然明天起不來，你越這樣想?yún)s越是睡不著，就這樣想著，覺著剛睡著鬧鈴卻響了。這個時候我會迅速打理自己，一邊想著，什么時候就不用上班了，我最大的理想就是不上班?。∫徽煜聛砗孟褚彩菣C械的工作，隨便吃點飯，周而復(fù)始好像每天就這樣，這樣的你很有可能會患上職場焦慮。

其實每個人都會為自己的將來做打算，也就是想得比較遠，這個其實就是來自于我們的生活，擔(dān)心工作沒完成好，擔(dān)心薪水少，還擔(dān)心不能升職，這些都屬于職場焦慮，那么職場焦慮該怎么避免或者已經(jīng)有了這種現(xiàn)象該怎么克服呢？今天想和大家聊一聊：

【1】職場焦慮的表現(xiàn)

職場焦慮其實就是受到工作壓力、家庭壓力或者人際關(guān)系壓力，職業(yè)規(guī)劃混亂等等原因?qū)е拢菏摺⑿募?、憂郁、心慌、胸悶等等這一類的癥狀，時間長了可能會在工作中無緣無故發(fā)脾氣，和同事發(fā)生沖突，事后還很后悔，由于這些情況可能會導(dǎo)致工作效率低下，注意力不集中、記憶力減退，這些給大家?guī)淼纳硇纳系膫μ貏e大，更嚴重的還會引起自閉、性格扭曲、抑郁等等，這樣看來職場焦慮的危害真的很大。

【2】怎樣克服職場焦慮

1. 不要給自己制定過高的目標

路是一步一步走出來的，不要給自己定一個不切實際的目標，不積跬步，無以至千里，我們應(yīng)該從小目標做起，從小事做起，這個小目標因人而異，比如：讀一本好書、看一場好電影、或者給家人做一頓豐盛的午餐，這些雖然都不是大事，但是從來沒有一件事是一蹴而就的，積累的時間長了，自然就多了。

2. 別輕易否定自己

都說領(lǐng)導(dǎo)看的只是結(jié)果，不看過程，有時候明明自己已經(jīng)盡力了，可是結(jié)果卻不盡人意，這個時候你最需要做的就是和上司溝通，不要隱瞞、不要甩鍋，相信大多數(shù)的領(lǐng)導(dǎo)都是能夠理解你的，真有那種蠻不講理的上司，溝通也沒用，那坦然面對吧，只要自己足夠努力就夠了。

3. 別事事和別人比

老話常說人比人得死，貨比貨得扔，這樣的社會別人怎么說你，可能不一定能傷得了你，自己懷疑自己才是最大的傷害，經(jīng)常和別人比較會讓自己深陷自我懷疑，對自己的能力不信任，經(jīng)常會有挫敗感。我們應(yīng)該自己和自己比，是不是今天比昨天更加進步了，做錯了事吸取了什么樣的教訓(xùn)。

4. 多多鼓勵自己

不斷提升自己，把我們刷手機的時間用來學(xué)習(xí)，當你一天天的提高自己的時候，滿滿的成就感就會隨之而來，如果你充滿自信，那么焦慮也不會輕易找上你，何況你一旦發(fā)現(xiàn)你想要的事情努力一下就可以得到了，那么你就會對努力上癮，成功的路自然就會越走越寬。

5. 學(xué)會減壓

不管你現(xiàn)在有多忙都要抽出時間來放松一下，栽花種草、看看喜歡的電影、書籍，出門看看山和水，陪著自己的孩子做游戲，給爸爸媽媽打個電話或者回家看看，幫父母干點活，聽個音樂、做個瑜伽，培養(yǎng)一個自己的愛好，閑暇的時候可以自己做一做，那么焦慮自然就遠離你了。

6. 學(xué)會傾訴

焦慮一大部分原因就是自己胡思亂想造成的，一旦心思復(fù)雜，還不和人溝通，別人不知道你想啥，自然就和你有了距離感，這樣會加重焦慮，所以要學(xué)會和別人講一講，聊一聊，不管是給你安慰也好或者全解也罷，總是一個釋放，比自己一個人悶想強。

聲明：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請告知立即刪除。歡迎關(guān)注，一起學(xué)習(xí)成長，有關(guān)于本文你的觀點可以留言。