在信息化時代，每個人都像一根緊繃的弦，稍微不如意，就有可能“弦斷人亡”。

這絕對不是在危言聳聽，而是有數(shù)據(jù)來支撐。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，80.2%的職場人感到迷茫，沒有方向，75.4%的人有焦慮情緒，對工作和生活沒有信心，害怕隨時被解雇。

其實很多人沒有意識到，這種迷茫和焦慮會變成一種?。郝殘鲆钟舭Y。

每個職場人，都要嚴肅對待它，并且要學會如何去預防，畢竟嚴重的時候，可危及生命。

01

朋友可欣是公認的女強人，從小學習就一路順風順水，保送985碩士，學習能力和工作能力沒得說，可沒想到最近3年時間里，她換了5份工作。

因為有耀眼的學歷和實習經(jīng)歷，畢業(yè)后順利進入一家世界五百強企業(yè)。

剛?cè)肼毠?，可欣就迫不及待想要展示自己的能力，因此工作特別賣力，只要公司有需要的地方，都能看到她的身影。

每每能得到領導和同事的夸獎：你真是厲害啊，年輕就是好啊。

得到“認可”的可欣更加有干勁，不知不覺間她需要做的事情越來越多，領導總是習慣把緊急重要的任務優(yōu)先安排給她來做，而同事們覺得麻煩不想做的事情也找到可欣幫忙。礙于面子，可欣不好拒絕，只好讓自己下班時間越來越晚。

這樣的情況持續(xù)了一年多，可欣終于奔潰了，身心俱疲，電量耗盡，只好提出辭職。

然后重新找到的工作，因為還不夠熟悉，但是內(nèi)心又急于想證明自己，沒日沒夜的加班希望迎頭趕上。有時候欲速則不達，可欣一邊想要做好，一邊又得接受領導“質(zhì)疑”的目光，在這樣的壓力中，身體吃不消，人變得很焦躁，最后患上了職場抑郁癥。

02

不僅僅是工作問題會讓人得抑郁癥，人際關系處理不好，同樣可能“患病”。

小偉平常喝酒過敏，基本滴酒不沾，但進入銷售部門后，每次酒桌上都如坐針氈，簡直就是一次次的噩夢。

酒桌上的知識遠比課桌上的多，工作能力的強弱在酒量面前不再那么突出，這讓一直都是品學兼優(yōu)的小偉異常難受。

好幾次都想辭職，可想著難得的鍛煉機會，找份工作不容易，就咬牙堅持下去，直到喝到一次胃出血后，小偉的酒量算是鍛煉出來了。

可就算這樣，小偉還是深深厭惡喝酒以及酒桌上的文化，但工作的原因又不能逃離這種情況，久而久之，小偉深陷這種矛盾中，不能自拔，也患上了職場抑郁癥。

長期的這種壓抑心理，讓小偉好幾次站在30層辦公室窗口都想跳下去結(jié)束生命算了。外表看上去還很正常，其實小偉每天都很痛苦。

03

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全球有3.5億抑郁癥患者，到了2020年，抑郁癥將會成為全球第二大致殘疾病，快速蔓延趨勢越來越明顯。

當你情緒低落，思維反應遲緩，沒有講話欲望，走路沒勁，精神萎靡，對生活工作提不起興趣的時候，都要警惕可能患上了職場抑郁癥，輕則每天都在焦慮中度過、嚴重失眠，重則會想要輕生。

既然知道了這種病的可怕，應該怎么預防和治療呢？

所謂心病還需要心藥來醫(yī)，以下幾個方法不妨試試，可能會有奇效。

a：學會規(guī)劃和制定目標

得職場抑郁癥最重要的一個原因就是自己的目標太高，而能力達不到，欲望超出了能力，因此會產(chǎn)生焦慮和抑郁的情緒。

如此可以先設定一個稍微低一些的目標，在達成以后，自己犒勞一下自己，去吃一頓大餐或買心儀的東西，然后再去攀登更高的目標。

在這個過程中，不斷有目標達成，自己能不停獲得成就感，可以很好的緩解焦慮情緒。

b：學會求助親人朋友

患上抑郁癥的人，容易產(chǎn)生自責的情緒，認為自己成為了親人、朋友的累贅，因此不愿意拖累他人，就選擇自我逃避。

但是自己一個人肯定很難消化這些負面情緒，心結(jié)也很難解開。既然是親人朋友，那他們定然愿意聽你的傾訴，不要自己憋著，可以大膽的說出來，用他們的溫暖和善意來幫助你。

c：學會轉(zhuǎn)移注意力

人生除了工作還有很多事情可以做?；忌弦钟舭Y還有一種原因就是鉆了牛角尖，一直在這個里面出不來。

其實可以在下班后去跑步、打球、練瑜伽等等，讓身體分泌多巴胺，形成興奮的感覺，驅(qū)散內(nèi)心抑郁的情緒。

亦或去旅游散心，在不同的環(huán)境下，有不同的感受，讓自己體驗新鮮的感覺。

說在最后：人生的道路總會有坎坷，我們不能控制生命的長度，但是可以拓展生命的寬度。因此在職場遇到困難的時候，不要過于執(zhí)拗，更不要逃避，跨過一個坎，就是征服了一個高峰，最終你肯定能到達想要的山頂，看盡想看的美景。

交流話題：當你面臨負面情緒的時候，你會怎么做呢？