女性如果發(fā)現(xiàn)自己有雌性激素水平下降情況，應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充，通過(guò)合理的生活習(xí)慣來(lái)讓雌性激素維持平衡狀態(tài)，否則長(zhǎng)期的雌性激素水平不足，有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。那么，女性雌性激素不足應(yīng)該如何補(bǔ)充呢？

1、藥物調(diào)理

如果女性發(fā)現(xiàn)自己的雌性激素分泌量過(guò)少，想要讓自己的雌性激素水平升高，可以利用藥物來(lái)調(diào)理。中藥調(diào)理身體效果是比較明顯的，很多人由于身體變得虛弱，有可能就會(huì)導(dǎo)致卵巢功能下降，甚至出現(xiàn)了雌性激素分泌量不足的情況。

而通過(guò)專業(yè)人士進(jìn)行藥物調(diào)理的方式能夠改善氣血兩虛情況，這樣身體保持強(qiáng)壯、體質(zhì)良好，雌性激素正常分泌，才能避免雌性激素不足帶來(lái)負(fù)面影響，這是女性補(bǔ)充雌性激素可行的一種辦法。

2、保證充足睡眠

女性雌性激素分泌不足，可以通過(guò)睡眠調(diào)節(jié)的方式來(lái)改善。只有注意睡眠方面的問(wèn)題，也可以讓雌性激素正常分泌出來(lái)，很多女性經(jīng)常熬夜，有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，這樣雌性激素的分泌量可能會(huì)減少。為了保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定、維持卵巢健康，可以注意睡眠管理，保證充足睡眠時(shí)間，這樣才能夠維持身體健康狀態(tài)。

3、調(diào)節(jié)情緒

想要讓自己的身體有足夠的雌性激素補(bǔ)充，最關(guān)鍵的就是注意情緒的合理控制，通過(guò)情緒的控制調(diào)節(jié)也能夠讓雌性激素正常分泌。很多人雌性激素分泌不足跟體內(nèi)激素水平變化，內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)。

如果可以注意情緒控制，每天用良好的態(tài)度面對(duì)生活，通常也可以讓身體保持健康，防止雌性激素分泌不足帶來(lái)負(fù)面影響。只有注意這方面的問(wèn)題，情緒變得更加穩(wěn)定，自然可以讓內(nèi)分泌水平保持正常。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

如果想要補(bǔ)充足夠的雌性激素，關(guān)鍵是飲食調(diào)節(jié)，從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是讓女性雌性激素分泌旺盛的關(guān)鍵措施。特別是豆類食物、乳制品可以適當(dāng)進(jìn)食，這些食物都含有豐富營(yíng)養(yǎng)，能夠刺激身體讓雌性激素分泌，同時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)給卵巢，防止雌性激素分泌不足帶來(lái)影響。

5、健康運(yùn)動(dòng)

女性如果發(fā)現(xiàn)自己雌性激素分泌不足了，應(yīng)該做好運(yùn)動(dòng)方面的注意事項(xiàng)，通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，合理鍛煉來(lái)促進(jìn)身體循環(huán)和代謝。這樣器官保持年輕和健康，對(duì)雌性激素分泌促進(jìn)有幫助，這樣才能夠防止女性身體雌性激素分泌量不足帶來(lái)影響。因此，在調(diào)節(jié)身體過(guò)程中堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。