古傳武術，無論內(nèi)外家，都把開“四大塊”做為基礎訓練的首要任務。所謂“四大塊”，就是我們?nèi)梭w的兩肩和兩胯。而兩肩和兩胯相互比較，開胯又要比開肩，要求的更加細致，在訓練上的禁忌也更多。這是由于“胯”，在人體結構中的特殊“地位”所決定的。

下面，我們就通過古傳太極拳開胯的實操細節(jié)，來討論古傳武術的筋骨訓練：

一，開胯先練“筋通”，“筋通”后方可練開胯

古傳太極拳在開胯前，一定要先練“筋通”。未達“筋通”的習練者，不允許練開胯。

“筋通”，是貫穿人體整條大筋“筋勁”的暢通。“筋勁”是練筋得出的“勁”，它不但與肌肉的訓練無關，而且還要盡量減少肌肉的參與***（見后1）。古人認為：“筋”，“勁”同源，單純針對“筋”的訓練，才可以產(chǎn)生出武術特有的勁道——“筋勁”。

而肌肉訓練所產(chǎn)生的是力。力與勁相比，薄而拙，對抗中缺少速度，變化和武術技擊所必須的勁道***(見后2)。

“筋通”了，貫穿這條大筋始末的“整勁”也就出現(xiàn)了。對于沒有武術基礎的成年人來講，只有練到了這個時候，我們才可以練開胯。這就是老拳師常說的：“出整勁，才開胯”。

出整勁后開胯，開胯的疼痛感不強烈，即便是筋僵骨硬的成年人，開胯也可以很順利。

由此可見，古傳太極拳，對開胯尤為謹慎；而開胯方法得當，反而水到渠成。

二，古傳太極拳強調(diào)“筋通”后才開胯，其原理是什么？

首先，“筋通”治療了當下成年人的常見病，“縮筋”***（見后3），使通過胯關節(jié)的整條大筋，變得柔軟且有彈性，并且使大筋所經(jīng)過的所有的筋槽和關節(jié)，都漸漸做到了“筋歸槽，骨正位”。對我們成年人來講，這個養(yǎng)生甚至治病的效果，是用其它的治療辦法所難以取代的，這也是古傳武術能成為中國四大國粹的原因之一。***（見后4）

其次，“筋通”后習練開胯，所抻拉的一定是經(jīng)過胯部的整條大筋和筋群。其結果是整條大筋和筋群的氣血流通變得順暢，大筋和筋群也會變得越來越粗壯和具有爆發(fā)力。這就使得我們習練古傳武術的目標之一，“筋勁”也會變得越來越大。

反之，如果我們沒有練到“筋通”就直接開胯，那么，我們在開胯時所抻拉的，一定是胯關節(jié)局部非常短的一段筋。而整條大筋，卻沒有得到抻拉和開發(fā)。

這樣做的結果：一方面，會使我們在開胯的過程中，疼痛難忍；另一方面，被強行抻拉開的這段非常短的筋，一定會被損傷！這樣一來，“筋出槽，骨錯位”就從此產(chǎn)生了。

“筋出槽，骨錯位”，會傷筋損骨，這是筋骨的病癥。在這種情況下繼續(xù)習練，無論我們再投入多少時間，也很難達到古傳太極拳將會帶給我們的，養(yǎng)生治病和武術技擊的效果。

而“筋通”后開胯，有的拳友甚至連手指和足趾的梢節(jié)的筋都被牽動。這是“筋通”通透的好現(xiàn)象，這也是周身氣血循環(huán)旺盛的表現(xiàn)。有了這種表現(xiàn)，才是我們運用古傳太極拳，來進行養(yǎng)生治病，和武術技擊的基礎。

三，沒有練“筋通”，就直接練開胯，實踐證明傷筋損骨

當下很多太極拳習練者，患有膝蓋疼的毛病，有的因此而停止了訓練。更有專業(yè)太極拳運動員，或民間太極拳大師，因為膝蓋損壞而做手術。這種現(xiàn)象，在古傳太極拳的千年傳承中，從來都沒有發(fā)生過。這是當代人未練“筋通”，直接練開胯的結果。

為什么“筋通”這么重要？原因在于，“筋通”后開胯，所開的胯，才能保證“胯正”。而“胯正”才能保證“膝正”，“膝正”了，才能在訓練中，很好的保護膝關節(jié)。

在未“筋通”的情況下強行開胯，所開的胯，一定會“筋出槽，骨錯位”。這樣開出的胯，也一定不正；胯不正，那么，膝也一定不正。而膝又是支撐整個身體重量的薄弱部分，在習練過程中處于半蹲的彎曲狀態(tài)。如此這般長時間習練，怎能不傷膝關節(jié)呢？

而從來沒有做過開胯訓練的拳友，業(yè)余時間練練，或許膝蓋不會出現(xiàn)問題。但一旦訓練時間加大，就會患有膝蓋疼痛。很多人也因此而停止了訓練。

由此可見，古人先練“筋通”，而后在練開胯，是有依據(jù)的。

四，開胯單操設計精細巧妙，體現(xiàn)古人智慧

很多拳友反映，古傳太極拳的開胯單操，并沒有直接抻拉胯關節(jié)處的大筋，它的行氣單操和動作單操都是全身性的?？墒?，漸漸的，我們的胯都打開了。包括在青少年時期晨練壓腿，都沒有開胯成功的成年人。

這體現(xiàn)了古傳太極拳開胯單操，在設計上的精細和巧妙。我們通過開胯單操的習練完成“筋通”。“筋通”了，整條大筋貫穿始末，都變得柔軟且粗壯，又同時具有超強的彈性。并且，我們還能感覺到，我們的“筋勁”也明顯地增強了。

落實到單操的實操細節(jié)，我們不難發(fā)現(xiàn)：無論“神龍擺尾，扣足滾胯，折腰，還是吊襠下勢”等，它們所強調(diào)的，都是我們的胯關節(jié)，在“橫抽”和“后擠”上的平衡。

單純前屈折腰不難，單純下橫叉也不難，這兩點很多人都能做到。可是，能把折腰和橫叉保持平衡地“開”下去，就很少有人能做到了。但是，這恰恰是古傳太極拳單操，在開胯訓練上重點中的重點。因為胯關節(jié)的“橫抽”和“后擠”，如果達不到平衡，那么，一個人古傳武術的根基也就因此而廢了………。

最后想說句題外話：“人體的骨骼結構，是由大筋和筋群決定的，不是骨骼本身決定的”。

要想改變?nèi)梭w的骨骼結構，來適應武術技擊和養(yǎng)生的需要，我們要研究的是“筋”，不是骨骼本身，要訓練的也是筋?？繏煲环趋缊D來研究武術的人，沒有真?zhèn)鳌?/span>

古傳武術單操，是“認識”我們自身“筋”，最好的方法。古傳武術傳承的載體是武術單操，不是表演套路。

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1.***我們常說的練太極拳要“放松”，實際上指的是肌肉放松。但是，肌肉放松的同時，筋是“撐起”的和“吃勁”的。當代人習練太極拳，在“放松”的問題上，只知其一不知其二。

2.***現(xiàn)代搏擊，沒有區(qū)分肌肉力和“筋勁”。在“肌肉”和“筋”都同步參與訓練的情況下，現(xiàn)代搏擊是通過專業(yè)的強化訓練，來使“筋勁”從肌肉力中，漸漸分離出來的。

3.***縮筋是當代成年人的常見病，而且越來越年輕化。相當一部分人身體上患有“各種疼”，如背疼，脖子疼，手腕疼，肩膀疼，腰疼，膝蓋疼等，都是由“縮筋”引起的，其中膝蓋疼最為常見。

“縮筋”使成年人患有“筋出槽，骨錯位”的慢性病癥。

4.***大家一定要搞清楚，四大國粹之一的武術，指的是古傳武術；這和在影視和綜藝節(jié)目中，所看到的“武術”表演套路，完全是兩回事。