叩齒，實(shí)際與生津、吞津這兩步“三位一體”、同頻共振——叩齒不生津，就是胡求整。

　　叩齒，就是空口咬牙。每天晨起夜臥時(shí)，至少各作一次；每次叩齒次數(shù)不拘，可因人而異；叩齒力量不求一律，量力而行，總要求是持之以恒。

　　古人的經(jīng)驗(yàn)是“叩齒三十六”，就是每天早晚起床睡覺(jué)前叩齒三十六下。叩齒的真正目的有兩個(gè)：一是刺激牙齒牙床，一是生津，將產(chǎn)生的口水咽下。從小開(kāi)始，堅(jiān)持到老，牙齒堅(jiān)固，不生牙病——牙口好，吃嘛嘛香，身體倍棒！

　　叩齒、生津、吞津，只有堅(jiān)持做，會(huì)有諸多功效：

　　1．補(bǔ)腎益腎，滋養(yǎng)精氣

　　叩齒能健齒、充腎精，故可健腎；腎“在液為唾”，唾為口津。叩齒催生的唾液叫做“金津”“玉液”，為腎精所化，吞而下咽，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。

　　2．增強(qiáng)腦力，防止癡呆

　　叩齒咀嚼時(shí)下顎關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使腦循環(huán)暢通，加強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活化，預(yù)防大腦老化和老年性癡呆。咀嚼時(shí)臉部肌肉在運(yùn)動(dòng)，思考能力也因而提高百分之二十。口腔運(yùn)動(dòng)密集，不但不影響神經(jīng)元的效率，反而有利思維。叩齒有調(diào)節(jié)心腦血流量的作用，使心臟排血量增加，腦血流量隨之增加百分之十四，不僅有利健腦，亦有利于強(qiáng)壯心臟。故牙齒堅(jiān)固的老人，很少患有心腦血管的病變。老年人缺失牙齒后應(yīng)盡早鑲上假牙，因?yàn)榫捉拦δ芘c叩齒對(duì)養(yǎng)生保健實(shí)在太重要。

　　3．聰耳明目，防止近視

　　《靈柩·脈度》：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈，髓海得養(yǎng)則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。叩齒能充盈腎精，故可聰耳。

　　防治青少年近視或老年視力退化，除了避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼和注意眼部保養(yǎng)之外，還可以經(jīng)常進(jìn)行叩齒的運(yùn)動(dòng)。

　　4．養(yǎng)胃健脾，幫助消化

　　“百病皆由脾胃衰而生也”。叩齒能健齒，齒健則食物易被嚼細(xì)，胃負(fù)減輕，從而養(yǎng)胃。增加咀嚼與叩齒，可以產(chǎn)生生理上的良性刺激，促進(jìn)牙床、牙齦的血液循環(huán)，改善牙齦組織的營(yíng)養(yǎng)，使牙齒變得堅(jiān)固而有光澤，并能延緩老年人的牙齒松動(dòng)和脫落，對(duì)牙病患者是很好的輔助療法。

　　而脾“在液為涎”，與胃相表里，涎為口津，是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。食物在口腔內(nèi)充分咀嚼的同時(shí)，可以反射性地引起各種消化液分泌增多。這不僅有助于消化，還有助食物的營(yíng)養(yǎng)成分更好地被吸收，為身體所利用。

　　此外，唾液還有中和胃酸、修補(bǔ)黏膜的作用，有助于防治胃、十二指腸潰瘍以及多種慢性胃炎、消化不良等。

　　5．美容養(yǎng)顏，減少皺紋

　　叩齒可活動(dòng)面肌，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，改善面膚的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而美顏。

　　一些演員和歌唱家，其容貌變老的時(shí)間，至少比普通人要推遲八至十年。這除得益于音樂(lè)與歌唱使人心情愉悅的效用外，還與面部肌肉?；顒?dòng)分不開(kāi)。它和人細(xì)嚼慢咽時(shí) 一樣，能促進(jìn)面部肌肉細(xì)胞的代謝活動(dòng)。

叩齒有這么多好處

讓我們趕緊做起來(lái)！

第一步靜坐

　　首先你需要安靜下來(lái)，然后端坐。保持頭部平正，頸部豎直，雙眼目視前方。

　　舌頭輕輕抵住上顎，全身放松，進(jìn)行自然的呼吸。通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整自己的情緒，保持內(nèi)心的安定。

第二步叩齒

　　等情緒安定下來(lái)之后，開(kāi)始集中精神，上下的牙齒使用適當(dāng)?shù)牧α窟荡?6次或者81次，速度最好均勻緩慢，切勿大力的叩打牙齒，以免對(duì)牙齒造成傷害。

第三步攪舌

　　利用舌頭，在口腔的上顎、下顎，還有牙齦內(nèi)外緣進(jìn)行攪動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)。次數(shù)以9次或18次為宜。產(chǎn)生的唾液不要吞咽。

第四步漱津、咽津

　　產(chǎn)生的唾液漱津9次或者18次，然后分成三口，慢慢的咽下。