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菠菜這樣搭配,低脂營養(yǎng)又健康!

 調(diào)皮小懶貓1021 2020-04-24

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,它可以促進(jìn)血液循環(huán),平衡身體新陳代謝,有著不錯(cuò)的排毒瘦身效果。你是不是只會(huì)做炒菠菜呢?小惠教你做菠菜雞蛋拌粉絲,趕快學(xué)起來!

菠菜雞蛋拌粉絲

粉絲、菠菜、雞蛋、淀粉、雞精、蠔油

先煎雞蛋皮,在碗里放半勺淀粉,加入2勺水,攪拌均勻。

然后打入2個(gè)雞蛋,用筷子順著一個(gè)方向快速地?cái)嚢?,將雞蛋打成黏稠均勻的蛋液。

小貼士:

煎蛋皮時(shí)放淀粉這一步很關(guān)鍵!很多人做的雞蛋皮不夠薄,而且很容易破,就是因?yàn)闆]有加入淀粉來增加蛋液的韌性和延展性。

開火熱鍋,倒入一點(diǎn)油,當(dāng)油均勻地鋪在鍋底之后,關(guān)小火,將蛋液倒進(jìn)去。搖晃雞蛋液使之鋪滿鍋底,注意搖晃的時(shí)候要把鍋端起來,讓它離熱源遠(yuǎn)一點(diǎn),如果鍋內(nèi)溫度太高,雞蛋液就會(huì)快速地凝固,導(dǎo)致蛋皮不容易攤開。

看到雞蛋皮的邊翹起來的時(shí)候,給它翻個(gè)面,再烙10秒即可出鍋。

雞蛋皮切絲,放在一旁備用。

燒一鍋開水,加半勺鹽和1勺油,把粉絲下鍋煮至透明。

粉絲煮好以后撈出,過一道涼水,瀝干水分備用。

再在沸水里補(bǔ)充一點(diǎn)油,把菠菜下鍋焯水。

菠菜變色以后撈出,過涼水后瀝干水分,接下來就可以把各種食材拌起來了。

把粉絲、菠菜和雞蛋絲倒入碗里,加1勺生抽、2勺醋、1勺蠔油、少許鹽和雞精,攪拌均勻。

喜歡吃辣可以再放適量辣椒醬,更香更開胃!

菠菜雞蛋拌粉絲大功告成~蛋皮柔軟有彈性,菠菜清新爽口,粉絲吸收了雞蛋和辣椒的香味,一口下去非常滿足!你也趕快動(dòng)手做起來吧~

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