前幾天看到一個(gè)女同事在辦公室休息的時(shí)候，一直在做踮腳這個(gè)動(dòng)作，看她在那做了快十分鐘了，也沒有要停下來的意思。我跑過去問她，你在干嘛呢？她說，你不知道嗎？這是一個(gè)看似簡(jiǎn)單，但適合任何人的一個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作——踮腳運(yùn)動(dòng)。

同事說，最近感覺身上的壓力越來越重了，每天早出晚歸，都沒有時(shí)間好好做運(yùn)動(dòng)。而前段時(shí)間正好遇到一個(gè)朋友，就教了她這個(gè)動(dòng)作，不要花太多時(shí)間，也不需要多大力氣，也不需要上健身房，就是這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體會(huì)有意想不到的好處。

同事說，最近堅(jiān)持做了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)身體瘦了，尤其是小腿瘦了，達(dá)到了塑型的效果。她說，每次做完踮腳運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)發(fā)幾分鐘的時(shí)間來按摩一下腿部，敲一敲，慢慢的發(fā)現(xiàn)小腿小了，腰也細(xì)出形狀了。

同事說，以前工作了一天之后，回到家什么都不想做，只想躺下來，看看手機(jī)或者睡上一覺，可是這樣對(duì)身體沒有任何好處。自從，學(xué)會(huì)這個(gè)踮腳運(yùn)動(dòng)之后，回到家先做幾個(gè)踮腳運(yùn)動(dòng)，這樣可以為自己補(bǔ)充能量，而且還可以鍛煉小腿的肌肉，還可以疏經(jīng)活絡(luò)，激活腎經(jīng)，還能有效的緩解手腳冰涼，有助于提高睡眠質(zhì)量。

那么踮腳的方法具體怎么做呢？同事馬上就教了我，希望以后我也能加入到踮腳的運(yùn)動(dòng)中來，感受踮腳給身體帶來的好處。

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，難度不大，要求也不多，具體方法是：首先先將兩腳并攏，然后挺胸收腹，兩手放在膽經(jīng)的位置，然后在慢慢抬起腳后跟，距離地面約5厘米即可，堅(jiān)持五秒鐘，再緩慢落下，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作即可。每天堅(jiān)持做踮腳運(yùn)動(dòng)十分鐘就可以達(dá)到很好的效果了。