肝臟是身體進(jìn)行新陳代謝和排毒的主要器臟，它得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們的身體才沒(méi)毛病。

東西用久了會(huì)壞，肝臟不停地為我們操勞，也難免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。但是，肝臟又是一個(gè)十分能“忍”、沉默的器臟，很多人罹患肝病卻不痛不癢。

那么，我們?cè)趺粗雷约旱母闻K好不好呢？

事實(shí)上，除了到醫(yī)院去做檢查之外，我們也可以通過(guò)觀察自己的狀態(tài)，來(lái)判斷肝臟的好壞。

肝功能強(qiáng)大的人，身上會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)，能占3個(gè)以上的，肝不會(huì)差

1、眼睛清爽

俗話說(shuō)，肝開(kāi)竅于目。

肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、視線模糊，如果早上起床感覺(jué)眼睛非常明亮清爽，那么就表示肝臟相對(duì)健康。

另外，如果發(fā)現(xiàn)眼睛里面眼屎增多，那也需要留意下肝臟的健康問(wèn)題。

2、頭發(fā)正常

頭發(fā)的健康與氣血息息相關(guān)，肝臟好，氣血旺盛，頭發(fā)就得以正常生長(zhǎng)；氣血衰退，頭發(fā)就會(huì)干枯、變白、脫落。

生活中，有些人會(huì)在兩鬢有白發(fā)，多是肝膽不足的緣故。

兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關(guān)。由于肝膽互為表里，所以跟肝也有關(guān)系。而肝主藏血，所以兩鬢長(zhǎng)白發(fā)主要因?yàn)檠蛔恪?/p>

3、指甲平滑

大家都知道，指甲有橫紋或者豎紋是因?yàn)楦斡袉?wèn)題，反過(guò)來(lái)，一個(gè)人肝功能好，指甲也會(huì)飽滿如潤(rùn)！

俗話說(shuō)“肝養(yǎng)筋，指甲榮華”，只有一個(gè)人的肝好，營(yíng)養(yǎng)充足，才能夠強(qiáng)壯筋骨。

肝好，四肢靈活，指甲平滑而有光澤，呈粉色。

4、睡眠質(zhì)量好

人臥血?dú)w于肝，也就是說(shuō)，睡眠時(shí)心神和肝魂，能得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠。

而睡眠質(zhì)量好了，肝臟才能在睡眠中進(jìn)行自我恢復(fù)，更能增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高肝臟的解毒能力。

因此，肝臟好的人，通常睡眠質(zhì)量也較好，不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等情況。

5、面部氣色好

肝主藏血，肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致血?dú)獠蛔愕龋娌勘銜?huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、肝斑、粉刺等癥狀。

這種情況，多是體內(nèi)毒素堆積太多所致。

因此，肝臟健康的人，通常面部氣色較好，紅潤(rùn)有光澤。

養(yǎng)護(hù)肝臟，少一味，多二水、忌三事，肝臟會(huì)越來(lái)越好

少一味：

肝病禁辛

正如《彭祖攝生養(yǎng)性論》中所強(qiáng)調(diào)的："五味不得偏耽……辛多傷肝?！?/p>

辛味食物包括蔥、姜、蒜等，適量食用能發(fā)散風(fēng)寒、行氣止痛，有助于肺氣宣發(fā)，但是，過(guò)量食用辛辣食物卻會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。

肝藏血，調(diào)節(jié)全身之血;肺主氣，治理調(diào)節(jié)一身之氣。肝向周身各處輸送血液又必須依賴于氣的推動(dòng)。

過(guò)量食用辛辣食物容易引起肺氣偏盛，克伐肝臟，使肝血運(yùn)行不正常，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色無(wú)華、視物模糊等肝氣虛的癥狀。

多二水：

1、山刺玫花泡水

山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。

山刺玫花是一種野生的小玫瑰花，藥食兩用。其含有的的鞣質(zhì)對(duì)酒后不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過(guò)度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

將山刺玫花泡水代茶飲，也有促進(jìn)膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復(fù)期及膽囊炎、膽石癥發(fā)作期的癥狀。

2、華花苗苦苣茶水

華花苗入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力，對(duì)肝臟和膽囊有補(bǔ)益，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。是最常用在需要去肝毒的病患身上的。

苦苣根有很好的保護(hù)肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

兩者搭配飲用，既能降肝火、排肝毒，又能很好地修復(fù)肝臟損傷。

忌三事：

1、忌酗酒

這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過(guò)肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞，長(zhǎng)期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。

2、忌熬夜

中醫(yī)上說(shuō)“臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)我們躺著的時(shí)候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。

經(jīng)常加班熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。

肝臟修復(fù)需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無(wú)法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無(wú)法生成，長(zhǎng)此以往，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。

3、忌抑郁

肝臟有疏泄的功能，長(zhǎng)期的抑郁情緒，或者過(guò)重的心理壓力，都會(huì)對(duì)肝臟引起損傷，引起氣血不暢，郁而成疾。

所以，日常要注意放松心態(tài)，從而減輕肝臟的壓力。

輕松養(yǎng)肝臟：常做3個(gè)小動(dòng)作

1、敲后背

肝臟在胸腔的位置，經(jīng)常敲后背可以促進(jìn)肝臟周圍的血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的功能。

肝臟受損的人，可以經(jīng)常敲敲后背，每次堅(jiān)持3分鐘，緩解肝臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝臟排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有助于日常的養(yǎng)生保健。

2、閉眼睛

肝主目，肝臟不好的人，眼睛經(jīng)常會(huì)發(fā)干，眼球會(huì)變黃。

經(jīng)常閉眼睛，可以緩解眼干，眼睛疲勞，緩解肝臟帶來(lái)的損傷。還可以輕輕的按揉眼部，緩解眼睛的不適感。

3、按揉頭部

頭上的經(jīng)絡(luò)連接的全身的器官，經(jīng)常按揉頭部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。

肝臟不舒服人，可以經(jīng)常按揉頭部的經(jīng)絡(luò)，可以平肝火，鎮(zhèn)靜神經(jīng)。使人身心處于放松的狀態(tài)。

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