正確喝水分季節(jié)、早中晚時間，都有一些差異

首先來看喝水要分季節(jié)，早中晚時間也有差異，以及如何知道水喝的夠不夠？比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深，就應該補充水分，若顏色很淺，就說明可能水喝多了。

早晨起床后喝一杯水，可發(fā)揮通便、潤腸的作用，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，容易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水，可改善水腫、提升代謝；水具有穩(wěn)定、滋潤、降火的功能。經(jīng)過一整個上午的工作，只要缺水，就會有燥與熱的表現(xiàn)。除了口渴、舌頭或嘴唇太鮮紅、干燥；還有手心與腳掌發(fā)熱、干咳、便秘等情況，就會影響工作表現(xiàn)。

睡覺前2個小時喝一杯水，防止血液黏稠、降血脂，預防心肌梗塞或中風

至于，晚飯前喝一杯水，可以通腸護胃、排腎毒，還可預防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；睡覺前2個小時喝一杯水可以養(yǎng)陰，防止血液黏稠、降血脂，血稠可預防心肌梗塞或中風，血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水，所以早上6～9點是最常引發(fā)心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

有一些慢性疾病的人在喝水時要特別注意，包括：腎臟病患者、肝硬化合并腹水，或者心臟衰竭的患者。

不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，建議只要睡前1～2小時有喝水，并且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

有肝腎慢性病、心臟衰竭的人喝水要注意如有水腫、氣喘需就醫(yī)

至于，有一些慢性疾病的人在喝水時要特別注意，包括：腎臟病患者、肝硬化合并腹水，或者心臟衰竭的患者，因為腎臟無法正常代謝水分，因此需依照醫(yī)生指示限定每日喝水量，控制水分攝取。而服藥則改在吃最后一口飯時，配一口湯一并服用，一般人用200cc的水吞藥，對腎臟病人來說可能多了些。但除此之外，依然要注意尿量，當發(fā)現(xiàn)攝取水分兩天后，排尿量沒有跟著增加，且出現(xiàn)水腫、體重增加約2公斤、容易喘的情況，就要就醫(yī)。

中醫(yī)：喝水也與肺、脾、腎三臟息息相關(guān)

中醫(yī)看喝水也與肺、脾、腎三臟息息相關(guān)，因為中醫(yī)在調(diào)理體質(zhì)時，講求氣血水的平衡，可見人體水分的代謝對于我們?nèi)淼难h(huán)，扮演著非常重要的角色。中醫(yī)認為，肺、脾、腎三臟參與水的代謝，比如有人一喝水沒多久就會小便，而且小便無色無味，這些水可能沒被身體利用，直接就排出體外了。“肺主肅降”，這種情況也說明肺出了問題，沒有將新鮮干凈的水布散到細胞內(nèi)。

西醫(yī)則認為這可能是身體的抗利尿激素不足，還有人不敢多喝水，稍微多喝點水，全身各個部位都有點水腫的現(xiàn)象，這是脾的運化出了問題，脾能調(diào)節(jié)身體水分，讓水被身體充分運用，但是當脾虛則會造成濕盛，一旦體內(nèi)與外來的濕氣里外相合，就更加糾纏不清，因為濕濁阻遏氣機與清陽，導致人體氣血循環(huán)運行不佳。

中醫(yī)看喝水也與肺、脾、腎三臟息息相關(guān)，因為中醫(yī)在調(diào)理體質(zhì)時，講求氣血水的平衡，可見人體水分的代謝對于我們?nèi)淼难h(huán)，扮演著非常重要的角色。

自己如果時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏排不干凈、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什么味覺，甚至皮膚濕疹發(fā)作或搔癢加重，多余的水液堆積在全身各個部位，就容易造成水腫。有的人腎臟的過濾功能出了問題，排尿量小，這類人的身體中段特別胖，由于水排不出去而運到身體中段所致。水腫與肺、脾、腎這三臟的關(guān)系最大，肺的通調(diào)水道與負責代謝、脾的運化轉(zhuǎn)輸和腎的溫化蒸動等生理功能，需于協(xié)調(diào)下完成，而中醫(yī)在治療水腫的原則，就是“腰以上腫發(fā)汗、腰以下腫利小便”。

飲水勿過量！小心對心血管健康造成威脅

中醫(yī)專家最后提醒，適量飲水有益健康，而一旦過量，也會對心血管健康造成威脅！因為大量飲水會直接導致體內(nèi)血液容量增加，給心臟帶來更為嚴重的負擔，這對于心功能不全的患者和有心血管疾病的老年人而言，是一種巨大的潛在危機