俗話說：十人九濕。春季濕氣重，尤其是南方，近日更是陰雨綿綿，大家又開始關注祛濕的話題了。單一祛濕效果未必理想，增強脾胃的運化能力才是祛濕的利器。如果您也有濕氣重的困擾，不妨花5分鐘學習一道祛濕名方。脾胃虛弱的人，濕氣也很重，五種食材簡單一煮，健脾袪濕氣。

很多朋友在祛濕過程中常會有個理解誤區(qū)：一門心思祛濕，卻忽略了重要一點。濕氣重很可能跟您的脾有關系！脾為天后之本，又是生痰之源，先把脾臟補好，再祛濕就容易多了。

好脾胃，食療養(yǎng)。今天就分享給您一道祛濕健脾兼顧的五味補脾湯，我的一位粉絲堅持喝了一段時間，她說祛濕很有效果，今天我把方法整理出來，分享給朋友們。

薏米，又叫做薏仁、苡米、苡仁。薏米含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物。薏米除了有利水祛濕的補益效果，也是美容佳品。薏米富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2，這些營養(yǎng)成分也令薏米有了美白皮膚，消除色素沉積的作用。

薏米雖好，但薏米的吃法是有講究的。薏米用于祛濕更講究方法和配伍。比如我們再熟悉不過的赤豆薏米水，就并不適合每一位有濕氣的朋友，赤豆薏米水只適合濕熱的情形，且不得長期飲用。這是因為薏米比較寒涼，飲用不當，反易傷脾胃，抵抗?jié)駳獾哪芰Ψ炊鴷絹碓饺酢?/p>

五味補脾湯

一人份所需食材有芡實、薏米、茯苓、蓮子各10克、淮山藥1小段，冰糖2小塊，清水適量。此方服用注意事項我整理在文章末尾的小提示中了，一定要看！分不清自己是濕熱和濕寒體質(zhì)的朋友，可以留言給我。

芡實、茯苓需要提前浸泡3小時以上。咱們可以在前一天晚上把它泡上，這樣轉(zhuǎn)天一早就可以煮湯，很省時。

五味補脾湯適合大多數(shù)體質(zhì)的朋友，但便秘的朋友慎用，孕期不要服用。

薏米可以一次多炒出來一些，晾涼后放密封容器中保存。

加水量沒有固定要求，可靈活掌握。

茯苓的口感稍顯干柴，如果您吃不習慣，可在煮好后將其挑揀出。其他食材與湯水同食。

如果是給孩子調(diào)理脾胃，可只喝湯水。