今年的假期有點兒長

實現(xiàn)了很多人當肥宅的心愿

每天抱著一只手機

在床上沙發(fā)一躺就是一天

立志不給國家添亂

哪天放下手機

發(fā)現(xiàn)自己頸肩部酸痛不適，

轉(zhuǎn)頭時還咔咔響了。。。

山腳下的麓湖 鄧偉標 - HIFI雨林Ⅱ

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2020年的春天，就讓全民擁有了一個過去夢寐以求的漫長假期。

這段時間，很多人不是躺著玩手機，就是在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”。好不容易等到開工了，幾乎又是一整天對著電腦，片刻不離。

雖然我們可能躲過了新冠病毒的魔爪，頸椎不幸地成為了犧牲品。肩頸僵硬、脖子疼痛、胳膊發(fā)麻，紛紛前來報到了。

疫情下，你的頸椎還好嗎？今天啊，我們就來拯救大家的頸椎病~

頸椎疼痛，才叫頸椎病嗎？

頸椎病，它主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生等原因，而致使神經(jīng)根受到壓迫。

大部分人認知中的頸椎病，就是指頸部僵硬、疼痛，以及活動不靈活。

其實，日常中還有很多我們不以為然的小毛病，都可能預示著你患上了頸椎病。有的人可能很直接就是脖子的不適；有的人會時常偏頭痛、頭暈。

有的人可能脖子伸展自如，但常常覺得上肢發(fā)麻，指頭發(fā)麻，有時候夜間胳膊莫名其妙麻了，這些常常也是由頸椎病所導致的。

為什么頭暈、上肢發(fā)麻，也是頸椎病？

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人體的頸椎一共有7塊，我們上肢的神經(jīng)全都是由頸椎的神經(jīng)根發(fā)出來的。不同的椎體之間的神經(jīng)根受到了壓迫，所表現(xiàn)出來的癥狀，是不一樣的。

如果壓迫到上肢的神經(jīng)，則表現(xiàn)在我們胳膊，或者手指頭上，為發(fā)麻的感覺。如果向中間壓迫，影響腦部的供血了，則才會出現(xiàn)頭暈。

這些發(fā)麻的癥狀，其實是頸椎病早期的信號，提醒我們一定要及時養(yǎng)護頸椎。如果當脖子出現(xiàn)明顯的麻、僵、直這些癥狀，那么頸椎病其實已經(jīng)非常嚴重了。

中醫(yī)是如何認識頸椎病的？

西醫(yī)的頸椎病，在中醫(yī)看來，是筋脈失養(yǎng)了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到：“諸筋者，皆屬于節(jié)”，節(jié)是骨頭的意思，筋連接約束關(guān)節(jié)，參與我們肢體的活動。當出現(xiàn)肩頸的僵直，胳膊和手指頭的發(fā)麻，往往并不是骨頭出問題不能動了，而是筋不能舒展活動了。

俗話常講“筋長一寸，延壽十年”，其實講的就是要柔筋，讓筋可伸可縮，有柔韌性。那些剛出生的小嬰兒，身體特別柔軟，拿起個腳趾頭就能往嘴里放，抱起來軟乎乎的。

隨著身體的生長活動，筋的柔韌性慢慢降低。所以很多人到了老年期，身體就沒有小時候柔軟了，下個腰都覺得困難。

但放到現(xiàn)在，隨手一抓，頸椎病的年輕人一抓一大把，都是玩手機、看電腦而來的。長期低頭，或者各種懶人躺，給頸椎部的筋脈帶來個巨大的勞損，越來越僵硬。

要想柔筋，從這2點出發(fā)

那么，要如何柔筋呢？

《石室秘錄》中講到：“筋脈者，一身之筋，通體之脈，不可有病。病則筋縮而身痛，脈澀而體重矣。然筋之舒，在于血和，而脈之平，在于氣足。故治筋必須治血?！?/span>

《圣濟總錄》也講到：“肝藏血，與筋合，肝氣和，則氣血強盛，以行于筋膜，故骨正筋柔，氣血皆從?！?/span>

方法就在這兩句話中：要柔筋，當治血。肝主藏血，在體合筋，肝氣充盈于筋，以生氣血，滋養(yǎng)筋脈。

想要筋脈舒展柔軟，就是要讓滋養(yǎng)筋脈的肝血充盈，其中必須滿足兩個條件：血庫的充盈和輸送血液的道路暢通。

肝為血海，在肝氣的疏泄調(diào)配下，血液濡養(yǎng)筋脈。只有得到血的正常濡養(yǎng)，筋才是柔的，人的肢體運動才是柔軟靈活的。

肝血虧虛，則血不榮筋、筋脈失養(yǎng)，出現(xiàn)筋脈拘急，胳膊、指頭等上肢麻木，肩頸僵硬等癥狀。

當肝血充盈，經(jīng)脈暢通時，血液自然而然能夠跑去榮養(yǎng)筋脈；經(jīng)脈不暢通，輸送的道路被阻塞了，氣和血不能過去，有再多的血液，也使不上勁。

另外，筋脈本身的拘急，也會導致過來的血液也就少了，無法起到濡養(yǎng)作用。

總而言之，頸椎病，就是血不榮筋了。

那么，為什么常常是晚上發(fā)麻？

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其一，晚上我們的運動量會大幅度減少，血液循環(huán)遲滯了；

其二，中醫(yī)認為，血屬于陰，晚上也屬陰，而由陰所導致的疾病，晚上一般會加重。瘀血所導致的疼痛，就是夜間為重。

得過凍瘡的小伙伴可能就深有體會，血液被寒邪凝滯了，一到夜間，奇癢無比，讓人難以入睡，我小時候就因為這樣，半夜起來嚎啕大哭，從此腳一定是裹得嚴嚴實實。

中醫(yī)治療頸椎病的思路

以前的頸椎病，都算得上是高齡疾病，因為到了老年，肝腎虧虛，精血虧虛了。但放到現(xiàn)在，幾乎成了社會通病了。

究其原因，這3個壞習慣，特別傷頸椎，一定要先趕緊糾正：

① 長時間玩手機，看電腦：這種習慣，年青人幾乎都中。長期如此，頸部勞損，導致氣血瘀滯，筋脈失養(yǎng)，頸椎病最易找上門。

② 熬夜：熬夜最傷肝血，加上很多人熬夜就是躺在床上煲劇、玩手機，不良的姿勢，更是對頸椎的一種損傷。

③ 頸部直吹空調(diào)：頸部沒有做好保暖，風寒最易鉆空而入。人體受了風寒以后，經(jīng)絡痹阻，氣血通行就不順暢了。所以有的人今天一吹空調(diào)，明天脖子就不能動了。

一定要在糾正這些傷害頸椎的壞習慣基礎上，我們再來看如何治療，否則都是白搭~

方藥治療：養(yǎng)血，緩急，解痙

〔 白芍、甘草 〕

這個方子中，生白芍、炙甘草是方劑【芍藥甘草湯】的君藥。芍藥甘草湯主治津液受損，陰血不足，筋脈失濡所致諸證。

方中白芍本身是酸性的，酸味有緩急、止痛的作用，能養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛，讓筋脈不要太拘急；甘草甘溫，健脾益氣，緩急止痛。

二藥相伍，酸甘化陰，調(diào)和肝脾，有柔筋止痛之效。

〔 葛根、桂枝 〕

葛根和桂枝兩味藥，是《中藥學》中唯一兩味可以解痙的藥。葛根的藥性是向上的，有解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉、通經(jīng)活絡的功效，用了它，可以引津液上行，濡養(yǎng)不能屈伸的筋脈。

在治療肩頸后背強痛時，葛根常與桂枝同用。桂枝可以解肌，溫通經(jīng)脈，助陽化氣。二者合用，相當于一邊疏通經(jīng)絡一邊給經(jīng)絡加溫，讓郁結(jié)的血流可以盡快流動。

《傷寒論》中的名方【桂枝加葛根湯】，就功在解肌發(fā)表，升津舒經(jīng)，用于治療項背強而不舒癥。

另外，桂枝又是一個藥引子，其為桂樹的嫩枝條，是我們上肢部位疾病的引經(jīng)藥。

〔 熟地、當歸 〕

熟地甘溫質(zhì)潤，補陰益精以生血，為養(yǎng)血補虛之要藥；當歸能入血分，能使逆亂之氣血，各歸其經(jīng)，加強氣血運行，為補血常用藥。

這兩者加上前面的白芍，再加上一味川芎，便是養(yǎng)血補血的經(jīng)典方【四物湯】了。

這個方子中最妙的地方，就是把經(jīng)典的方劑為之所用，取其精華，使得肝血充盈，又將運輸血液的道路修建好，讓血液更好的濡養(yǎng)人的筋脈。

再來2招，預防頸椎病發(fā)生

肝氣通于春，春天一定是養(yǎng)筋的好時候。

這里再給大家提供1個簡單的食療湯方和1個小運動，對于預防頸椎病的發(fā)生，緩解四肢發(fā)麻有小小的幫助哦~

養(yǎng)血舒筋湯：桑葚薏米鴿子湯

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清明這段時間，一會兒冷一會兒暖，一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，寒濕也容易侵襲人體內(nèi)，痹阻經(jīng)絡，導致血行不暢，四肢發(fā)麻。

所以這段時間，可以借助這款湯，給自己養(yǎng)血舒筋，利水除濕。

桑葚滋陰補血，生津潤燥，血虛的人非常適合。同時，桑葚味酸，亦有緩急止痛之功。用上炒薏米，有利水排濕之功。

《隨息居飲食譜》載鴿“甘平，清熱解毒，愈瘡止渴，息風”，其可滋補肝腎，祛風解毒。

整個湯既利水滲濕，又養(yǎng)血舒筋，同時還有祛風止痛的功效，不燥不涼，是春天補益的良品。

同時還能輔助治療血虛風痹，如肩關(guān)節(jié)凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黃、頭昏等。

舒緩頸椎小動作：用下巴寫字

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這是一個緩解頸部非常簡單又好用的小動作，經(jīng)常對電腦手機的小伙伴，可以經(jīng)常做做哦~

做法：身體放松，閉上眼睛，頭部微抬，想象自己的下巴尖是毛筆頭，用下巴帶動頭部寫上幾個大字。簡單點的可以是“大”字、“米”字，復雜一點也可以寫寫家人的名字~

頸椎操要做得緩慢、柔和，不能快，一筆一畫慢慢寫。每次寫5~10個字，每天有空就做做，我一天加起來可以寫到50多個字哦，對緩解我的頸部疼痛非常有效~

看完這篇文章，趕緊放下手機做一做吧！

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每次覺得肩頸不舒服，

你們都會用什么好辦法來緩解呢？

一起分享分享，

讓大家都擁有一個健康的頸椎吧~

彩蛋來了

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