中醫(yī)理論認(rèn)為，人體經(jīng)脈上有361個(gè)穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，就有上千個(gè)。具體掌握這些知識(shí)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)十分困難。

如何刪繁就簡(jiǎn)？《生命時(shí)報(bào)》綜合臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出便于記憶的9個(gè)養(yǎng)生要穴。別看這些穴位不起眼，平時(shí)多按揉幾下，能有強(qiáng)身健體、祛病養(yǎng)生的神奇功效。

受訪專(zhuān)家：

湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任 趙焰風(fēng)池，明目醒腦

中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，為什么這樣說(shuō)？因?yàn)轱L(fēng)池穴可以治療大部分風(fēng)病。

按揉風(fēng)池穴，以及風(fēng)池周?chē)∪?，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。

風(fēng)池穴是別稱(chēng)熱府穴，在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，所屬經(jīng)絡(luò)為足少陽(yáng)膽經(jīng)。其穴義是膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。

風(fēng)池最早見(jiàn)于《靈樞·熱病》篇，在《談?wù)勓ㄎ坏拿分羞@樣說(shuō):'風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚(yáng)，頭頂之上，惟風(fēng)可到，風(fēng)池穴在顳颥后發(fā)際線者中，足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì)，主中風(fēng)偏枯，少陽(yáng)頭痛，乃風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。'

工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。中脘，養(yǎng)胃

如果胃不好，可以常按中脘穴，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。

急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀。

慢性胃不適患者可按揉中脘穴，操作要點(diǎn)：用手掌輕揉，可促進(jìn)消化。

中脘穴屬奇經(jīng)八脈之任脈。此穴的主治疾病為:消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對(duì)一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱也很有效。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有:治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛，輔助消化等。合谷，清熱止痛

合谷穴，別名虎口，主要作用：清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛，尤其針對(duì)對(duì)頭面部疾病，合谷穴有很好的緩解和治療作用。

由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見(jiàn)效的朋友，可指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周?chē)つw，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

合谷穴是人體的一個(gè)穴道，合谷穴位置在一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊 ，拇指屈曲按下，指尖所指處。只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處 的組織和器官的疾病減輕或消除。肩井，緩解頸部僵硬

肩井。肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指膽經(jīng)的地部水液由此流入地之地部。本穴物質(zhì)為膽經(jīng)上部經(jīng)脈下行而至的地部經(jīng)水，至本穴后，經(jīng)水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。

用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺(jué)到“舒服的微痛”為最佳。

如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會(huì)更好。委中，解腰背酸痛

中醫(yī)講，“腰背委中求”，如果你屬于長(zhǎng)期久坐人群，如果因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒，或者是經(jīng)常感覺(jué)到腰酸背痛的老年人，可常按委中穴，通暢腰背氣血。

注意事項(xiàng)：按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。

溫馨提示：腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內(nèi)、外頭之間;布有腘動(dòng)、靜脈;有股后皮神經(jīng)、脛神經(jīng)分布。此穴的主治疾病為:坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，該穴的治病療法有:按摩療法治療骨折傷痕等后遺癥、增強(qiáng)性活力的指壓法等。關(guān)元，補(bǔ)腎固元

按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。無(wú)論對(duì)于男性還是女性，關(guān)元穴都有很好的作用。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可以治療和緩解很多婦科病。

關(guān)元穴是人體的穴位。其位于臍下三寸處，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。

操作要點(diǎn)：按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。三陰交，滋陰養(yǎng)顏

按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，因此三陰交被稱(chēng)為女人的穴位。除此之外，按揉三陰交還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。

月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題，可以從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，將會(huì)有所緩解。

按揉時(shí)應(yīng)注意：拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

三陰交穴是身體的一個(gè)穴位。三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會(huì)也。三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交穴。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，不適合孕婦。內(nèi)關(guān)，養(yǎng)護(hù)心臟

按揉內(nèi)關(guān)穴，有助于我們的血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

內(nèi)關(guān)穴，別名陰維穴。此穴位處于手腕的橫紋之上。內(nèi)關(guān)穴可以幫助人們較好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以治療失眠、舒緩壓力、改善胸悶等身體狀況。同時(shí)，內(nèi)關(guān)穴還可以對(duì)心血管疾病有很好的治療效果，也是可以緩解心絞痛的一個(gè)穴位。陽(yáng)陵泉，舒筋活絡(luò)

如何找陽(yáng)陵泉？

找該穴位時(shí)要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。

陽(yáng)陵泉穴歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng),有治療肩周炎、落枕、膝關(guān)節(jié)炎、腰扭傷等作用。

平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周?chē)奶弁础?/p>

此外，陽(yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

版權(quán)聲明：本文為《生命時(shí)報(bào)》（微信號(hào)：LT0385）原創(chuàng)。