穴位，是中醫(yī)和中國(guó)文化所特有的名詞。很多人以為穴位是治病時(shí)針灸或推拿用到，大部分人對(duì)穴位的了解更是一知半解，只聽(tīng)其名不知其用。但其實(shí)穴位也可以應(yīng)用于日常養(yǎng)生，以下9個(gè)養(yǎng)生穴位，可利用平時(shí)空閑時(shí)間進(jìn)行按揉，能起到強(qiáng)身養(yǎng)生的功效。

一、風(fēng)池穴

位置：頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

功效：輕揉風(fēng)池穴及其周圍的肌肉，可以有效緩解長(zhǎng)時(shí)間低頭造成的頸部疲勞、頸椎疼痛以及內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，在宿醉后，按揉風(fēng)池穴更能提神醒腦，解酒祛乏。

以兩手指羅紋面，緊按風(fēng)池穴部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜，此法對(duì)安神催眠較為有效。

二、肩井穴

位置：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。

功效：手指適度用力按住對(duì)側(cè)肩井穴，轉(zhuǎn)動(dòng)該側(cè)肩膀，有助于緩解長(zhǎng)時(shí)間辦公造成的肩部僵硬和肩部疼痛，長(zhǎng)期堅(jiān)持按揉肩井穴，更有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的功效。

三、內(nèi)關(guān)穴

位置：人體前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

功效：內(nèi)關(guān)穴主治心痛，有寧心安神、理氣止痛的功效。生活中用手指按揉內(nèi)關(guān)穴，有利于氣血順暢。心臟有不適的情況下，按揉內(nèi)關(guān)穴可以緩解疼痛。

胃感不舒服時(shí)，可輪流用左右手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，能有立竿見(jiàn)影的收效。平時(shí)養(yǎng)胃也可以通過(guò)按揉內(nèi)關(guān)穴這種方法進(jìn)行。

四、合谷穴

位置：拇、食兩指張開(kāi)，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，虎口與第一、二掌骨結(jié)合部連線的中點(diǎn)即為合谷穴。

功效：合谷穴功效較多，生活中有風(fēng)寒引起的頭疼腦熱，牙疼上火之類的病癥時(shí)，可以用大拇指按揉合谷穴，適度按壓幾分鐘，當(dāng)有酸麻的感覺(jué)時(shí)為宜。

五、中脘穴

位置：人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)。

功效：中脘穴主治腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐、便秘等，如果有消化系統(tǒng)疾病，用手掌輕輕按揉中脘穴，有助于促進(jìn)消化，緩解胃部不適。

六、關(guān)元穴

位置：位于臍下三寸（四指橫放）處。

功效：中醫(yī)記載其有固本培元、補(bǔ)益下焦之效。雙手搓熱，兩手疊加按在關(guān)元穴上，小幅度上下推動(dòng)，長(zhǎng)期按揉關(guān)元穴有助于補(bǔ)腎固元。

七、陽(yáng)陵泉穴

位置：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。

功效：用大拇指按揉陽(yáng)陵泉穴，順時(shí)針兩分鐘，再逆時(shí)針兩分鐘，有活血通絡(luò)的功效。配合中脘穴，更有和胃理氣止痛的作用。

八、委中穴

位置：委中穴位于人體腿部后膝，膝蓋里側(cè)中央。

功效：以雙手拇指按壓兩腿的委中穴，有助于通暢氣血，對(duì)于腰酸背痛、膝腿疼痛都有良好的功效。

腰酸背痛作為一種常見(jiàn)的亞健康形式，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。發(fā)作時(shí)按摩一下委中穴，腰背疼的癥狀可以得到緩解。

九、三陰交穴

位置：三陰交穴位于足內(nèi)踝上緣，四橫指處。

功效：經(jīng)常按揉三陰交穴，可以保障氣血順暢，有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、寧神安眠的功效。

長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)三陰交穴按揉各15分鐘以上，不再懼怕歲月的侵蝕，不過(guò)此法要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果哦。

如果用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣。 值得注意的是，孕初期的女性，一定不要刺激三陰交穴，更別和合谷一起刺激。因?yàn)槿?yáng)交穴和合谷穴同為流產(chǎn)的名穴，初孕時(shí)，胎兒不穩(wěn)定，如果刺激三陽(yáng)交和合谷穴，則有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。