女性最在意的就是“衰老”，當(dāng)完美容顏逐漸被皺紋、色斑代替，這種無(wú)力抵擋歲月的悲傷感會(huì)緊緊將女性包圍。從中醫(yī)的角度來(lái)看，滋養(yǎng)皮膚是血液的重要功能，血負(fù)責(zé)滋養(yǎng)皮膚，而血?dú)鈩t是負(fù)責(zé)充盈皮膚，讓自己保持在面色紅潤(rùn)的狀態(tài)，而當(dāng)氣血不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致色斑出現(xiàn)。

氣血不足主要有氣虛和血虛癥狀，有的女性是偏于氣虛，有的則是偏于血虛。一般都以四肢發(fā)冷、頭暈、色斑叢生、心悸氣短等多個(gè)表現(xiàn)。很多女性在出現(xiàn)色斑之后，都會(huì)想用護(hù)膚品來(lái)進(jìn)行遮蓋，但是護(hù)膚品只能暫時(shí)掩蓋色斑，卻不能從根本上解決問(wèn)題；

反而是在各種化妝品的遮蓋下，皮膚問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重，出現(xiàn)閉口、長(zhǎng)痘痘等多個(gè)問(wèn)題。所以，想要真的解除長(zhǎng)斑危機(jī)，需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，通過(guò)補(bǔ)氣血來(lái)讓色斑消失！

1、飲食調(diào)整：飲食是補(bǔ)氣血的最佳方式，女性氣血不足平時(shí)可選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素的食物，既能夠補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還能起到補(bǔ)血的效果，比如紅棗、蓮子、豬血、堅(jiān)果等等；

2、中藥調(diào)整：如若自身氣血虧損嚴(yán)重，且在檢查后沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，就可根據(jù)中醫(yī)建議使用藥材來(lái)進(jìn)行調(diào)整。常見(jiàn)的補(bǔ)血重要有當(dāng)歸、川穹、紅花等等，將中藥材和補(bǔ)血食物搭配成可口的藥膳，既能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，又能起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果；

3、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)絡(luò)療法也是中醫(yī)緩解氣血不足的方式之一，女性可經(jīng)常對(duì)頭部、面部、足部等部位進(jìn)行按摩，能起到消散淤血、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。另外，艾灸也是補(bǔ)血散瘀的方式之一，可對(duì)足三里、三陰交等穴位進(jìn)行適當(dāng)艾灸，以此來(lái)調(diào)養(yǎng)氣血；

4、心態(tài)調(diào)整：對(duì)于女性而言，情緒和氣血之間有密切的關(guān)聯(lián)，如若長(zhǎng)期處于精神抑郁、煩躁的狀態(tài)下，不僅飲食狀況會(huì)越來(lái)越差，同時(shí)氣血不足癥狀也會(huì)加重。而相反的，保持樂(lè)觀的情緒，不僅可增進(jìn)免疫能力，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血系統(tǒng)旺盛起來(lái)，緩解氣血虧損癥狀；

5、睡眠調(diào)整：充足睡眠是恢復(fù)精力和體力的最佳方式，也是調(diào)整氣血不能缺少的步驟。女性朋友想要避免氣血不足、色斑堆積等問(wèn)題，那養(yǎng)成健康的生活方式很有必要，在生活中應(yīng)避免熬夜，每天維持6-8小時(shí)的睡眠；

6、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：運(yùn)動(dòng)是不能缺少的補(bǔ)氣養(yǎng)血步驟，在平時(shí)可選擇瑜伽、慢跑、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)養(yǎng)護(hù)氣血。且現(xiàn)代研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，黑色素不容易在面部堆積，對(duì)于預(yù)防色斑形成有一定幫助。

7、適度用眼：傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，也就是說(shuō)過(guò)度用眼是消耗氣血的一大壞習(xí)慣。所以，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的女性、經(jīng)常玩手機(jī)的女性而言，需特別注意眼睛 休息和保養(yǎng)，防止用眼過(guò)度消耗氣血。

最后還要提醒大家一點(diǎn)，氣血不足本身并不屬于器質(zhì)性的疾病，而有很多病變的癥狀和氣血不足十分相似。所以，在出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、心悸等表現(xiàn)時(shí)，首先應(yīng)排除內(nèi)臟病變的可能，然后再按照醫(yī)生建議，對(duì)氣血進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。