三部曲方法：1.擦下肢外側：每天清晨醒來，先用雙手掌來回擦雙側下肢外側共40次，直至皮膚感覺微熱為止。2.擦上肢外側：用手掌面擦對側上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。3.擦耳面部：雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部似洗臉樣，共30次。

　　專家點評

　　婦女四肢不溫、下腹冷痛、面部長斑或宮寒不孕，均與體內寒邪內蘊、經絡阻滯有關，而六陽經分布于四肢外側和頭面、軀干，可通過按摩四肢外側及頭面的陽經而達到溫經祛寒的作用。此動作宜在清晨睡醒后做，因清晨為陽氣初生之時，擦陽經有助溫陽之效。要注意的是，經期不宜按摩六陽經，自覺有燥熱者也不宜做。