在現(xiàn)在生活中，便秘的問題，嚴(yán)重困擾著人們的健康生活，長期便秘的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素，垃圾無法及時(shí)排出。
這樣的話，不僅會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多的毒素，造成肥胖的問題，對多數(shù)女性來說，也是非常困擾的一件事，這也是為什么減肥比較困難的問題。
而出現(xiàn)便秘的情況，與日常飲食和作息習(xí)慣不規(guī)律有一定的聯(lián)系，特別是以下三個(gè)誘因，若你及時(shí)避開的話，或許有助改善便秘困擾。
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便秘的“誘因”被揪出，告誡：3大禍?zhǔn)准皶r(shí)避開，讓排便暢通無阻
常吃辛辣刺激食物：在生活中，很多人都是無辣不歡的，比較喜歡吃一些辛辣刺激的食物，但是像這種辛辣刺激的食物，雖然開胃，但過度食用，很容易對腸胃黏膜造成一定的損傷，引發(fā)胃炎，胃潰瘍的情況。
而且過多食用辛辣刺激的食物，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，這樣體內(nèi)毒素垃圾無法及時(shí)排出，也會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。
所以在生活中，像一些辛辣刺激的食物，勸你還是趕緊遠(yuǎn)離為好，即使再愛吃也要忍住，這樣或許有助改善便秘，保護(hù)身體。
喝水少：在現(xiàn)在生活中，越來越多的年輕人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍谄綍r(shí)因?yàn)闀r(shí)間比較緊張，往往沒有時(shí)間喝水。
但久而久之，就會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝速率下降，毒素垃圾無法及時(shí)排出，長期以往，也會(huì)造成便秘的情況，所以喝水少也是便秘的一大禍?zhǔn)住?/p>
希望你在平時(shí)能夠適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，每天保證2000毫升的水分?jǐn)z入，這樣或許能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速黑臭宿便的排出，改善便秘困擾，讓你排便暢通無阻。
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久坐不動(dòng)：現(xiàn)在久坐不動(dòng)已經(jīng)成了很多年輕人的通病，但是長期久坐不運(yùn)動(dòng)的話，不僅會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝速率下降，毒素垃圾的堆積，而且也會(huì)造成便秘的問題。
因?yàn)殚L期的久坐不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)降低自身的代謝速率，體內(nèi)毒素垃圾無法及時(shí)排出，久而久之就會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。
所以這也是便秘的一大誘因，在生活中，勸你還是及時(shí)改掉為好，這樣或許有助保護(hù)腸道健康，遠(yuǎn)離便秘困擾，讓你排便暢通無阻。
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所以對于長期便秘的人群來說，以以上三個(gè)原因是有一定聯(lián)系的，勸你還是及時(shí)改掉，或許有助改善便秘困擾。
其實(shí)要想改善便秘，在平時(shí)也可以堅(jiān)持喝一些干姜泡水，干姜作為常見的一種調(diào)味品，營養(yǎng)成分非常豐富，還可以起到祛濕排毒的效果。
不僅如此，若將干姜和以下幾種食材搭配在一起的話，改善便秘的效果或許是半功倍，一起來了解下。
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干姜搭配它，堪稱“烈性瀉藥”，泡水喝一點(diǎn)，排宿便，變身瘦美人
干姜+花椒：干姜和花椒都是常見的調(diào)味品，而且花椒也具有很高的養(yǎng)生價(jià)值，若將干姜和花椒搭配在一起，被人們稱為烈性瀉藥。
堅(jiān)持用來泡水喝，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出，提高腸胃的消化蠕動(dòng)功能，幫助人們排出黑臭宿便，改善便秘困擾。
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干姜+蜂蜜：很多女性朋友在平時(shí)經(jīng)常會(huì)喝一些蜂蜜水，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，而且蜂蜜以及潤腸通便的效果，在改善便秘這方面，有著不錯(cuò)的功效。
而若將蜂蜜和干姜搭配在一起，潤腸通便的效果或者是半功倍，有利于提高腸胃的蠕動(dòng)功能。
加速體內(nèi)毒素以及黑臭宿便的排除，改善便秘困擾，讓你排便暢通無阻，同時(shí)也能夠減肥瘦身，幫助女性變身瘦美人。
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干姜+陳皮：干姜和陳皮都是藥食同源的食材，而且陳皮在助消化這方面，有著顯著的功效，若將干姜和陳皮搭配在一起，有利于幫助滋潤腸道。
促進(jìn)腸道內(nèi)部毒素垃圾的排出，所以兩者也被人們堪稱烈性瀉藥，對一些長期便秘的人群來說，堅(jiān)持用來泡水喝，幫你排出黑臭宿便，變身瘦美人。
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