晚餐怎樣吃不長肉？我家晚餐這樣吃，低脂肪不長肉，越吃越健康。

我家的飲食習(xí)慣一向都以清淡養(yǎng)生為主，每天都是蔬菜多，水果多，粗糧多，肉類相對來說，吃的比較少，有一點就行。

所以我家晚餐這樣吃，清爽養(yǎng)胃花錢少，三口人五天的晚餐費，不超過100元，要是在外面吃飯，兩菜一湯一主食的標(biāo)準(zhǔn)，三口人一頓飯就超過了100元，還是在家自己做飯最省錢。

1、第一天的晚餐：

炒韭菜，牛肉炒蔥頭，大米綠豆稀飯，花卷，玉米面餅，油條。

牛肉炒蔥頭：

牛肉炒蔥頭不僅味道好吃，做法也簡單，我用的是熟牛肉，鍋里熱油，放入牛肉翻炒一分鐘，然后放入蔥頭青椒，開始調(diào)味，放適量鹽，味極鮮，白糖，五香粉，翻炒均勻，出鍋的時候再撒上一些孜然粉，這道菜全程不超過三分鐘，蔥頭出鍋吃著脆嫩鮮美。

2、第二天的晚餐：

烤土豆，蒜泥油麥菜，涼拌金針菇，烤夾心花卷，大米粥。

烤土豆：

烤土豆是我最愛吃的美味之一，外皮焦香，里面沙軟，總也吃不夠。把土豆皮削掉切塊，放入烤箱，溫度設(shè)為250度，時間半小時就烤好了。

拌金針菇：

金針菇?jīng)霭柚裕兜篮荃r美，先把金針菇、紅辣椒絲焯水，然后再調(diào)一個涼拌汁子，滴幾滴蒸魚豉油，味極鮮，白糖，鹽，香酥，香油，蒜末，再放點香菜，攪拌均勻，吃起來非常的鮮香美味。

3、第三天的晚餐：

今天的晚餐是最家常的土豆手搟面，臨出鍋再放一點韭菜花，特別鮮美，孩子不吃韭菜花，其中一碗就沒放。

再涼拌一盤心靈美蘿卜絲，就著吃面條真舒服。

4、第四天的晚餐：

小米粥，豆沙燒餅，小咸菜，今天的晚餐最簡單。孩子說只想喝小米粥就小咸菜，我也偷懶了，只準(zhǔn)備了小咸菜，小米粥就小咸菜是孩子和爸爸愛吃的。

豆沙餅是我愛吃的，有了豆沙餅，其他的都可以不吃了。

5、第五天的晚餐：

菜花炒牛肉，香菇炒蔥頭，香菜雞蛋湯，米飯。

菜花炒牛肉：

菜花炒牛肉最好吃了，先把菜花掰開清洗干凈，用淡鹽水浸泡上，然后開始炒牛肉，炒牛肉的時候，再把菜花焯水，牛肉炒熟之后，放入菜花調(diào)味出鍋。

香菜雞蛋湯：

香菜雞蛋湯喝起來別有一番風(fēng)味，先給鍋里燒水，水燒開后淋入打撒的雞蛋液，然后放入香菜，蔥花，鹽、白糖、香油出鍋。味道清香鮮美，比較好喝。

以上是我家五天不同的晚餐，清爽養(yǎng)胃，低脂肪，晚餐吃不發(fā)胖。

最美不過家常菜，我是：家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，制作出家人愛吃的、健康營養(yǎng)的飯菜。歡迎繼續(xù)關(guān)注！歡迎大家在評論區(qū)留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。

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