3月18日，今天是第20個全國愛肝日。

在這個被疫情籠罩的春天，每一個人都從心底認識到健康的重要性。而肝臟的健康與身體健康息息相關，肝臟受損對身體健康影響更大，如果身體出現(xiàn)乏力、惡心、食欲不振、尿黃、黃疸、肝區(qū)不適或者疼痛；眼睛或者皮膚發(fā)黃；或者不明原因鼻子、牙齒皮下出血，可能是肝臟出現(xiàn)問題了。

春天肝臟最容易出問題，但同時也是養(yǎng)護肝臟最佳的季節(jié)。

小編邀請著名中醫(yī)肝病專家、北京中醫(yī)醫(yī)院副院長徐春軍教授講講春季護肝的那些事兒。

肝主疏泄，不及或太過都會出問題

中醫(yī)認為，肝主疏泄，肝氣疏通、暢達全身氣機，使臟腑經(jīng)絡之氣的運行通暢無阻，升降出入運動協(xié)調(diào)平衡，從而維持了全身臟腑、經(jīng)絡、形體、官竅等機能活動的有序進行。肝氣的疏泄作用失常，稱為肝失疏泄，可能導致全身各個臟腑機能出現(xiàn)問題，中醫(yī)稱之為“百病皆生于肝”。

肝臟功能失調(diào)可有兩種情況：一種是“疏泄不及”，會出現(xiàn)消化不良、腹脹腹痛、胃食管返流、便溏、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、肝癌、乳腺癌、甲狀腺腺瘤、失眠多夢等情況；另一種是“疏泄太過“， 出現(xiàn)頭暈脹痛、高血壓、咳嗽咳痰、失眠多夢、猝倒昏厥、眩暈耳鳴。這兩種情況導致的疾病也有一些不同。

肝臟疏泄不及，常因情志不遂，抑郁傷肝，肝氣不舒，氣機不暢，也稱為“肝氣郁結”，比如疫情期間很多人都出現(xiàn)情緒的波動，有的是脾氣變暴躁了看什么都不順眼，有的人覺得焦慮甚至睡不好覺吃不下飯，甚至失眠。

肝臟疏泄太過一般指暴怒傷肝，或氣郁化火，導致肝氣亢逆，升發(fā)太過，稱為“肝氣上逆”。

徐教授說，在整個疫情期間大家覺得害怕、焦慮或者因為長期待在家里覺得有點煩悶、暴躁，這些都是因為面對突如其來的疫情心理上的應激反應，但是如果這些負面情緒長期不緩解，或者非常嚴重，那就不正常了，很可能就提示著我們肝的疏泄出現(xiàn)了問題。

春季是調(diào)理肝氣最好的時節(jié) 多練多動

人體由冬季到春季，由“冬藏”到“春生”， 為了逐漸喚醒機體的陽氣，應該早睡早起，適當運動，放松形體，舒暢身體，調(diào)達情志。傳統(tǒng)運動八段錦中有一個專門梳理肝氣郁結的動作——攢拳怒目增氣力，可以多做這個動作。如圖：

還有兩個坐著就能完成的小動作：

【推腹法】，用雙手，從上腹開始，沿著肚臍兩側，自上而下按摩，如圖：

【疏肋間】：用雙手沿著肋骨從上至下按摩。

自己動手養(yǎng)肝，藥枕、香囊、小茶飲，簡單方便

對于情緒容易焦慮，經(jīng)常失眠的人，徐教授說可以試試做個藥枕或香囊。

配方：茶葉200～300g、白菊花100g、夜交藤100g、合歡花50g。將用過的茶葉、白菊花、夜交藤、合歡花，洗凈曬干，裝進小紗布袋里再縫進枕頭當中做成小睡枕。

合歡花有安神解郁的作用，夜交藤可以養(yǎng)心安神，檀香、薰衣草可以寧心安神、驅(qū)散焦慮，也可能做成香囊，掛在臥室中。

肝主升發(fā)，肺主肅降，肝升肺降，氣機調(diào)暢，氣血流行，臟腑安和，若肝氣郁結，氣郁化火，循徑上行，上逆灼肺，可見咳嗽陣作；火熱灼津，煉液為痰，可見痰黃粘稠；甚則火灼肺絡，迫血旺行，出現(xiàn)咳血，即“肝火犯肺”又稱“木火刑金”。肝火犯肺出現(xiàn)咳逆陣作，咳時面赤，咽干口苦，常感痰黏、不易咯出，胸脅脹痛，咳時隱痛，癥狀隨情緒波動而增減、舌紅或舌邊紅，舌苔薄黃少津?？梢栽囋囎鳇c小茶飲，用白梅花7克、菊花7克、合歡花7克，羅漢果5g，煮水代茶飲，可以利肺脾、益肝膽，有排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風清熱、利咽消腫的功效。

清肝火，記得多吃金針菇

金針菇是有利肝臟、益脾胃，還有一定抗腫瘤的食物，平時建議多吃。

性味：氣微 味淡

歸經(jīng)：肝、胃經(jīng)

功效：利肝臟、益脾胃

現(xiàn)在藥理研究表明該食物中的活性物質(zhì)具有抗腫瘤、免疫調(diào)節(jié)、降膽固醇、抑菌、消炎、抗病毒等多種生理功能。