01大椎

大椎穴：益氣通陽的清腦寧神穴。屬督脈。大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)交會穴。

位置：在頸部背后正中線上，頸椎第7節(jié)和胸椎第1節(jié)棘突之間的凹陷處。

坐著平肩低頭，出現(xiàn)一個最高位置就是第7頸椎，其下就是大椎穴。

保健功效：是人體手和足六條陽經(jīng)的交會之所。能振奮全身陽氣，調(diào)動全身氣血，有強壯、補虛、培元的作用。提高免疫力。防治頭痛，感冒、等。

艾灸方法：坐著（端坐）或者俯臥（趴著）。手執(zhí)點燃的艾條對準大椎穴，回旋灸（轉圈）或左右方向平行反復。距皮膚1.5-3厘米。隔天灸一次，每次10分鐘。隔物灸30-90分鐘。灸至皮膚紅暈即可。

02命門

命門穴：命之門戶。調(diào)補腎氣壯陽穴。屬督脈，帶脈之交會穴。

位置：在腰部，背后脊柱正中線，腰椎第2節(jié)棘突下凹陷處。

保健功效：具有補腎壯陽的功效。防治月經(jīng)不調(diào)、泄瀉等。

艾灸方法：坐位（端坐）或俯臥（趴著）。手執(zhí)點燃的艾條對準命門穴，溫和灸（點灸，直接對準穴位熏烤，有溫熱感而無灼痛感），距皮膚1.5-3厘米，可以每天灸一次，每次15分鐘。隔物灸30-90分鐘。灸至皮膚紅暈即可。

03神闕

神闕穴：健運脾明的益氣穴。屬任脈。任脈之要穴。

位置：在腹部肚臍正中（肚臍即神闕）

保健功效：具有溫陽益氣，補腎健脾之功效。防治小兒腹瀉，腹脹、疳積、小便不利等。

艾灸方法：仰臥（平躺），手執(zhí)點燃的艾條對準神闕穴，距皮膚1.5-3厘米，隔鹽灸?？擅咳?次，每次15分鐘，灸至皮膚紅暈即可。

04關元

關元穴：益氣補腎的固本穴。小腸經(jīng)的募穴，脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、沖脈之交會穴。

位置：在腹部，肚臍下3寸（四橫指寬處）。

保健功效：調(diào)補肝腎、調(diào)經(jīng)止帶、調(diào)理腸道、回陽固脫、強身健體。保健要穴。

艾灸方法：仰臥（平躺），手執(zhí)點燃的艾條對準關元穴，距皮膚1.5-3厘米，可每日一次，每次15分鐘，灸至皮膚紅暈即可。

05中脘

中脘穴：健脾胃的要穴。胃經(jīng)的募穴。腑會，任脈、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)胃經(jīng)之交會穴。

位置：在腹部，肚臍上4寸（六橫指寬處）。

保健功效：為強壯要穴，具有健脾益胃、培補后天的作用。防治胃痛，嘔吐等。

艾灸方法：仰臥（平躺），手執(zhí)點燃的艾條對準中脘穴，距皮膚1.5-3厘米，可每日一次，每次15分鐘，灸至皮膚紅暈即可。

06三陰交

三陰交穴：婦科特效穴。脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)，三條陰經(jīng)的交會穴。

位置：在腿部，小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖（腳踝）上3寸。

保健功效：三陰交對婦科疾病有療效，凡經(jīng)期不順，白帶過多，月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)前綜合癥。該穴還可以健脾益血，調(diào)肝補腎，有安眠之效。（禁忌：孕婦禁用）

艾灸方法：自己灸的話，可自行選擇合適體位。手執(zhí)點燃的艾條對準三陰交穴，距皮膚1.5-3厘米，可每日一次，每次10-20分鐘，灸至皮膚紅暈即可。

07足三里

足三里穴：健脾利胃的長壽穴。胃經(jīng)的合穴，胃經(jīng)的下合穴。

位置：在腿部外側，外膝眼下3寸（四橫指）。

保健功效：'要想身體安，三里常不干'補脾培本的要穴，具有健脾氣和胃氣的作用。凡脾胃失調(diào)，氣血虧損所致的肢體虛證都可取本穴。提高免疫力最快的要穴，腹賬，消化不良，強壯保健穴。（禁忌：12歲以下不可灸此穴）

艾灸方法：手執(zhí)點燃的艾條對準足三里，艾灸時部位感到溫熱舒適為度。隔日一次，每次10-20分鐘，每月可10次。無癥狀者每周1次。

08涌泉

涌泉穴：益腎清熱的強心健身穴。腎經(jīng)的井穴。

位置：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。

保健功效：補腎壯陽，養(yǎng)心安神的作用。常灸此穴可強心健身益壽延年。改善皮乏無力。

艾灸方法：手執(zhí)點燃的艾條對準涌泉穴艾灸，隔日一次，每次15分鐘，每晚臨睡前灸最合適。