不得不說(shuō)，現(xiàn)在艾灸很火，真正進(jìn)入了一個(gè)全民艾灸的時(shí)代，但關(guān)于艾灸操作方法不當(dāng)?shù)母鞣N問(wèn)題也接踵而來(lái)，你是一個(gè)艾灸小白還是老司機(jī)？

你做得艾灸真的能治病嗎？

今天從傳艾學(xué)院那拿來(lái)了一些關(guān)于艾灸調(diào)理常用穴位的各方面干貨內(nèi)容。

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艾灸命門(mén)穴：提高身體免疫力

命門(mén)穴，是人體督脈上的要穴及人體長(zhǎng)壽穴位之一，位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相平的區(qū)域。簡(jiǎn)單的說(shuō)該穴位置就是在肚臍正對(duì)應(yīng)的后背處。本穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，在人體重力場(chǎng)中為位置低下之處，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門(mén)。

【穴位功效】灸此穴可增加體重、提高抗寒能力、促進(jìn)細(xì)胞DNA合成、提高機(jī)體免疫力的作用。

【定位取穴】該穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì)，指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。

【施灸方法】宜采用溫和灸。施灸時(shí)被施灸者仰臥，施灸者站或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位、，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。【施灸時(shí)間)每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸合谷穴：鎮(zhèn)驚安神、調(diào)氣鎮(zhèn)痛

合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴道，是一個(gè)很重要又好用的穴位。為什么叫合谷穴呢?就是因?yàn)樗奈恢迷诖竽粗负褪持傅幕⒖陂g，拇指、食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。

【穴位功效】合谷穴有清泄陽(yáng)明，祛風(fēng)解毒，疏經(jīng)通絡(luò)，鎮(zhèn)痛開(kāi)竅之功用。

【定位取穴】確定此穴時(shí)應(yīng)讓患者側(cè)腕對(duì)掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第2掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)。再介紹一種簡(jiǎn)易找法將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即是此穴。

【施灸方法】宜采用溫和灸。施灸時(shí)，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5-3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。

【施灸時(shí)間】每日一次，每次3-15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸涌泉穴：引火下行好養(yǎng)生

涌泉穴，在人體足底穴位，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)腎出于涌泉，涌泉者足心也。。意思是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健竽各個(gè)方面顯示出它的重要作用。

【穴位功效】對(duì)此穴位經(jīng)常艾灸，可以導(dǎo)引腎經(jīng)虛火及上焦?jié)釟庀滦校⒂惺韪蚊髂?，清喉定心之功效?？梢越笛獕?，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于防止老年性手足麻木及浮腫的作用。

【定位取穴】位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)。

【施灸方法】手執(zhí)艾條距離涌泉穴1.5-3厘米處艾灸，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

【施灸時(shí)間】每日一次，先左后右，每次灸3_15分鐘。最好在勾晚臨睡前灸，助于睡眠。

艾灸關(guān)元穴：治療虛損，強(qiáng)壯身體

關(guān)元，經(jīng)穴名。出自《靈樞·寒熱病》?！秷D翼》說(shuō)：此穴當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，乃男子藏精，女子畜血之處?！侗怡o心書(shū)》說(shuō)：每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯，五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長(zhǎng)生不老。【穴位功效】關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。

【定位取穴】該穴位于臍中下3寸，腹中線上，仰臥取穴。

【施灸方法】宜采用回旋灸。施灸時(shí)，被施灸者仰臥，施灸者站或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

【施灸時(shí)間】每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸足三里：滋補(bǔ)身體壯身心

足三里是陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，為五俞穴之一，為全身最重要的強(qiáng)壯穴，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，對(duì)于延年益壽大有裨益。灸足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；還可以改善心功能，調(diào)節(jié)心率，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量。所以古人有：常灸足三里，勝吃老母雞。

【穴位功效】扶正培元，強(qiáng)脾健胃，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)壯肌體，提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強(qiáng)免疫力。

【定位取穴】足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們?cè)趯ふ已〞r(shí)，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。當(dāng)然，配合下圖為更能讓你找到這個(gè)穴位。

【施灸方法】距離足三里1.5-3厘米處施灸，以感到施灸處微熱舒適為度，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

【施灸時(shí)間】隔天施灸，每次10-20分鐘左右

艾灸大椎穴：疏風(fēng)散寒消疲勞

大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽(yáng)經(jīng)、陽(yáng)維脈之會(huì)，有諸陽(yáng)之會(huì)和陽(yáng)脈之海之稱(chēng)。

【穴位功效】此穴有解表、疏風(fēng)、散寒，溫陽(yáng)、通陽(yáng)、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴，可增加淋巴細(xì)胞數(shù)量，提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率，具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫的功能。艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染。

【定位取穴】該穴位于頸部下端，背部正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中，取穴時(shí)正坐低頭，可見(jiàn)頸背都交界處椎骨有一高才并能隨頸部左右擺動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)者即是第7頸椎，其下為大椎穴。

【施灸方法】宜采用回旋灸。施灸時(shí)，被施灸者俯臥，施灸者站或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)幔孢m為度。

【施灸時(shí)間】隔日灸1次，每次灸10分鐘左右，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸太沖穴：人體健康的總開(kāi)關(guān)

太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重安穴道之一,是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源、原動(dòng)力的意思，也就是說(shuō)，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。

【穴位功效】太沖穴主要是針對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病有一定的預(yù)防作用，如果經(jīng)常灸這個(gè)穴位的話，可以解毒養(yǎng)肝，行氣解郁。對(duì)防治高血壓、頭痛頭暈，、失眠多夢(mèng)都很有好處。

【定位取穴】取太沖穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，太沖穴位于足背側(cè)，第1、2趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾，次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手，即是太沖穴。

【施灸方法】取坐位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，以感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。

【施灸時(shí)間】每日灸1次，每次灸20分鐘左右，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

艾灸三陰交：調(diào)理臟腑活經(jīng)血

三陰交穴屬足太陰脾穴，為足二陰經(jīng)之交會(huì)，具有保健和胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，調(diào)理經(jīng)血，主生殖的作用。

【穴位功效】經(jīng)常進(jìn)行三陰交艾灸可調(diào)理肝、睥、腎三陰經(jīng)之穴氣，使先天之精旺盛，后天之精充足，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

【定位取穴】該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。取穴時(shí)，正坐屈膝成直角，以手4指并攏，小指下邊緣緊靠在水平線在脛骨后緣的交點(diǎn)，為取穴部位。

【施灸方法】手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)施灸部位，施以溫和灸，以感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。

【施灸時(shí)間】每日或隔日灸1次、每次灸20分鐘左右。

艾灸神闕穴：調(diào)氣血和陰陽(yáng)

神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陽(yáng)穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連，陰陽(yáng)和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱(chēng)為水火之官。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過(guò)鍛煉，可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)先天真息能。

【穴位功效】在此穴施灸有溫補(bǔ)元陽(yáng)，健運(yùn)脾胃，復(fù)蘇固脫之效，可益氣延年。

【定位取穴】該穴位于腹中部，臍中央。

【施灸方法】取0.2～0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點(diǎn)燃施灸?；蚴謭?zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m，灸處稍有紅暈為度。

【施灸時(shí)間】每次3～5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點(diǎn)鐘灸之。

艾灸氣海穴：調(diào)理沖任，益氣補(bǔ)腎

氣海名意指任脈水氣在此吸熱后氣化脹散。本穴物質(zhì)為石門(mén)穴傳來(lái)的弱小水氣，至本穴后，水氣吸熱脹散而化為充盛的天部之氣，本穴如同氣之海洋，故名氣海。氣海穴屬任脈經(jīng)穴，為保健要穴，前人有氣海一穴暖全身之譽(yù)稱(chēng)，是說(shuō)氣海穴有溫養(yǎng)、強(qiáng)壯全身的作用。

【穴位功效】灸之能調(diào)整胃腸及腎的功能，提高機(jī)體免疫力，具有培補(bǔ)元?dú)猓婺I固精，調(diào)理沖任及強(qiáng)壯作用。

【定位取穴】該穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

【施灸方法】宜采用回旋灸。施灸時(shí)被施灸者平臥，施灸者站或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)崾孢m為度。

【施灸時(shí)間】隔日灸一次，每次灸10分鐘左右，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，7次為一療程