昔日祖師教劍，先練內(nèi)勇，次練外功，最后教以手法、步法。

內(nèi)功篇：

按玉環(huán)一竅，前通任脈，后通督脈，中通沖脈，橫通帶脈。上通乎陰維陽維，下通乎陰蹺、陽蹺，中上通乎心部，中下通乎關(guān)元，中前通乎神關(guān)，中后通乎命門。散為百脈支流，合為玄關(guān)一竅。古人有歌曰：其軟如綿，其連如環(huán)，方圓徑寸，虛空而懸。老子指為元牝，正在乾之下，坤之上，震之西，兌之東，坎離交媾之鄉(xiāng)，在人身天地之正中，八脈之極鈕也。故曰：揉轉(zhuǎn)玉環(huán)，陰霾解散；回光返照，靈明自現(xiàn)。此皆練氣化神之現(xiàn)象也。凡練此二者，每夜半采氣歸來，即仰臥床上，以手順揉此玉環(huán)，手勢靈活，旋轉(zhuǎn)自若，勿使手重、手輕，不均為要。揉時以二目反觀玉環(huán)，使神光遂手旋轉(zhuǎn)不定，如能正揉之間，不覺睡去方為合法。久而神氣積滿于中，自能開關(guān)透竅也。

凝神毅勇解三豐祖師大意謂，劍術(shù)真諦，其初基有二：一曰養(yǎng)精，一曰凝神。能凝神則毅勇，能養(yǎng)精則蓄銳，能蓄銳則毅勇，能養(yǎng)精，則凝神，此為一串事。乃一入手，一收場；一過度，一歸宿也。故前段揉轉(zhuǎn)玉環(huán)乃鶴息歸臍。積氣開關(guān)之法，此段乃鹿運(yùn)尾閭，煉神還虛之法?！踩嘤癍h(huán)日久，但覺下部陽氣蠢動，即兼揉轉(zhuǎn)尾閭，漸加搓背、揉項(xiàng)等各法。須要不分晝夜提防生殖器勃然舉動，倘有舉動即向北而立，收神腦竅，返聽逆視，少時緊撮谷道，以二目神光，引行任督二脈，上下旋轉(zhuǎn)，循環(huán)不息。行龜息360之?dāng)?shù)，久而玉洞雙開，有吸無呼，自然一氣貫通，萬神朝元。

空中舞術(shù)

  每夜半服氣畢，第1用中心翀舞（見圖3-1），以二目甚廣照注玉環(huán)一竅。少定，即縮身斂氣，寥寥上舉數(shù)次。第2用翹首翻舞（見圖3-2），以二目神光照注頭顱中心，少定，抬頭高視，寥寥上舉數(shù)次。第3用足蹴術(shù)（見圖3-3），以二目神光照注兩足心，少定，即由足心上舉，舉踵數(shù)次。第4用肩翥術(shù)（見圖3-5），以二目神光照注兩肩。少定，即抬肩，舞之?dāng)?shù)次。第5用肘翥術(shù)（見圖3-5），以二目神光照注兩肘。少定，即起肘，翩翩舞之?dāng)?shù)次。

 第6用膝跔之術(shù)（見圖3-6），先彎腰雙手按膝，以二目神光照注手心，少定，直腰舉手過頂，躚躍之?dāng)?shù)次。第7用手舞之術(shù)（見圖3-7），以二目神光照注手心。少定，舉手過頂，飄飄上舞數(shù)次。第8用足蹈之術(shù)（見圖3-8），以二目神光照注兩足尖。少定，以足尖點(diǎn)地躡躡蹈之?dāng)?shù)次。

技擊篇：

殊不知，劍法純乎槍法，左手護(hù)持，右手如使強(qiáng)莊。出劍入劍，皆是豎勁，力貫中鋒也。極端言之，諸般軍械，一見敵人，皆走正面及左右三路，惟是劍法專能包抄，使敵人不能善其后也。不論何種兵器，

兩下沖鋒，莫不接之截之，迎之架之，互相爭勝，惟是劍法，絕然不同，交綏時，不接不截，不迎不架，憑空一擊，無不命中，名曰：不沾青入紅門也。（按：凡有刃之兵器皆曰青子，不沾青，是躲避敵器，入紅門，是敵人流血也。）總之，練此劍術(shù)，非尋常擊劍可比，因作歌曰：吾人學(xué)劍，習(xí)練功純，自能入妙，神乎其神，翻天兮驚飛鳥，滾地兮不沾塵。一擊之間，恍若輕風(fēng)不見劍，萬變之中，但見劍光不見人。此是九轉(zhuǎn)還原之功夫，即古稱為，妙手空空即是術(shù)也。

力發(fā)于丹練法：

手法圖說：

出手法  用五個字，先由肩用力1次，由肘用力2，再次由腕用力3，再次由掌用力4，再次由手稍用力5.

入手法  亦用5個字，先由手稍用力1次，由掌用力2，再次由腕用力3，再次由肘用力4，再次由肩勇力。出手推轉(zhuǎn)，入手挽回，10個字聯(lián)絡(luò)一氣，是為合法（見圖3-9）。

前腿法  前腿用5個字，先由小腹用力1次，由胯用力2，再次由膝用力3，再次由腳跟用力4，次由腳指用力5.后腿法亦用5個字，先由背后用力1次，由胯用力2，再次由腿曲用力3，再次由腳跟用力4，再次腳指用力5.前后共10個字，往返起落，方為合法。（見圖3-10）。

張三豐劍訣8法歌：

“電潔昆吾晃太陽，一升一降把身藏。

斜行旁進(jìn)旋風(fēng)步，滾手連環(huán)上下防。

左進(jìn)青龍雙探爪，右行白虎獨(dú)逞狂。

九轉(zhuǎn)還原抄后路，梨花舞袖在身旁。

鳳凰展翅分左右，鴛鴦環(huán)步不慌張。

翻身劍過飛白雪，野馬回頭去還鄉(xiāng)。

此歌乃劍勢8法大義。其中擊、刺、格、洗4法在人自悟自用?？傊豁氻槃萁枇?，蹈虛乘隙，憑空一擊為妙。并將劍法步繪圖說明于后。

九轉(zhuǎn)還原劍花走線圖說

犄角走線圖：

        犄角是三尖，三尖即兩劍。

        兩劍變九轉(zhuǎn)，九轉(zhuǎn)天花現(xiàn)。

循環(huán)步法圖：

        一圈是八卦，八卦即八步。

八步并一步，專抄人后路。