食材：西紅柿200克、雞蛋3個、蔥1棵、鹽適量、溫水3勺。

做法：

1、西紅柿切成滾刀塊。

2、雞蛋磕入碗中，倒入3小勺溫水，一起攪拌均勻。記住一定是不燙的溫水，溫水可以讓雞蛋蓬松體積變大，口感滑嫩，這是雞蛋好吃的關(guān)鍵。

3、熱鍋注入一勺油燒至六七分熱即可，倒入蛋液，鍋拿起輕輕搖晃，雞蛋液完全凝固成型再翻過來用鍋鏟快速輕劃成雞蛋塊，雞蛋塊不要太小，盛出來留下底油，炒西紅柿不要再另外放油。

4、底油不要另外加熱，直接放入西紅柿開大火翻炒至汁濃稠時，如果西紅柿不夠酸，可以加幾滴白醋或檸檬汁一起翻炒。

5、倒入炒好的雞蛋、加適量的鹽，快速翻炒半分鐘即可關(guān)火，撒點蔥花裝飾，裝盤。

西紅柿炒雞蛋的關(guān)鍵一步，您知道了嗎？為了加深印象，再強(qiáng)調(diào)一遍！

首先，不是所有的一年四季選擇的西紅柿，都能炒出那么多的番茄紅素來。要想讓番茄紅素真正地被我們吸收，怎么炒非常重要。

我們太多的人把西紅柿切成比較大的塊兒，然后上鍋里頭稍微一煸，還不讓它炒爛就開始放雞蛋，那這個時候， 番茄紅素并沒有完全地釋放出來。

西紅柿炒雞蛋的正確做法

第一要放油炒，最好是放橄欖油；

第二要切得稍微塊兒小一點，一定把它炒出泥來，炒得有點像番茄醬一樣，它就起沙了起蓉了，這個時候番茄紅素的吸收率最好；

第三，雞蛋不要放味精。因為味精的成分是谷氨酸鈉，而雞蛋中有谷氨酸鈉。其實相當(dāng)于天然的加了味精了，如果雞蛋中再放味精，沒有必要，還會破壞雞蛋原有的味道。

第一樣?xùn)|西當(dāng)然是料酒啦！

在加熱時，酒精會讓雞蛋中的蛋白質(zhì)迅速凝固，所以在打雞蛋時加入少許料酒，雞蛋會就更容易成形，并且不容易碎。因為，蛋白質(zhì)得以迅速凝固，所以炒出來的雞蛋會更嫩。

炒一份雞蛋，大約用5個雞蛋，那么只需加入料酒5克左右的ok了。需要注意的是，料酒不能放過多，更不能用白酒代替。否則，酒味很重就糟糕了！

另外一樣則是清水，有沒有猜到呢！

在打雞蛋時把雞蛋加入少量清水一起打勻。然后，放入鍋中小火慢炒，會使得雞蛋口感會特別嫩滑，并且還不容易糊鍋。

炒一份雞蛋，還按照用5個雞蛋的量來算，加水量控制在50克是最適合的。并且，加水量盡量不要超過100克，因為加多了水遇油鍋后會容易爆油。另外加水的話，還要注意雞蛋與水一定要打勻。