真正的美人，都獲得了心靈的安靜

三月細(xì)語 2020-03-14

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你是不是時(shí)常有這樣的感覺？

心里好像壓了很多事，以至于總是失眠，好久沒有睡過一個(gè)好覺；
整個(gè)人從內(nèi)到外狀態(tài)越來越差，總覺得沒意思，干什么都提不起勁兒；
脾氣越來越暴躁，經(jīng)常因?yàn)橐患∈虑榫w崩潰，對(duì)家人、孩子的耐心也越來越少……

這些感覺就像一個(gè)死循環(huán)，你陷在其中不知原因，反而會(huì)覺得更加困惑混亂。

其實(shí)，這些都是因?yàn)槲覀兊男奶珌y了。

今天是一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，生活快，婚姻快，物價(jià)上漲快，社會(huì)發(fā)展也快。

于是，我們每天忙著吃飯、上班、婚姻家庭、丈夫孩子、房?jī)r(jià)物價(jià)……慢慢的，我們的心堆積了太多的生活瑣事和壓力，很難真正放松，以至于狀態(tài)越來越糟，生活也出現(xiàn)了各種問題。

我們學(xué)會(huì)了跟這個(gè)世界相處，卻越來越不會(huì)跟自己的心相處。

你有多久沒關(guān)注過自己的內(nèi)心了？

日本禪宗片桐禪師曾說：別干等著福至心靈——先坐下來。

清代金石家張廷濟(jì)有一幅對(duì)聯(lián)，上聯(lián)是“朱晦翁半日靜坐”，大致意思：儒學(xué)大師朱熹喜歡花半天時(shí)間靜坐。

要想調(diào)整好自己的狀態(tài)，讓身心真正得到放松，不防試著靜下來，坐下來，開始冥想。

尤其在這個(gè)紛雜的時(shí)代，越能靜下來的人，越能掌控好自己的人生。

那些越來越優(yōu)秀的人

都在做這件事

提到“旗袍女神”陳數(shù)，大家常常會(huì)忽視了她的年齡，只記得她的優(yōu)雅和氣質(zhì)。

誰能想到，這是一個(gè)馬上就要43歲女人的樣子？

關(guān)于保養(yǎng)的秘訣，陳數(shù)透露：最近幾年，她都在練習(xí)冥想，通過冥想，她慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓自己的身心徹底放松下來，氣質(zhì)和體態(tài)也越變?cè)胶谩?/span>

如今，冥想早就成了她每天的習(xí)慣。

所以，就算身在浮躁的娛樂圈，但陳數(shù)卻始終能堅(jiān)守本心，坦然沉靜，一直是不慌不忙的樣子。她說：

“其實(shí)這個(gè)世界并沒變，變得是我們看待這個(gè)世界的角度。”

當(dāng)你能靜下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的世界，心態(tài)和外貌自然會(huì)改變。

其實(shí)，那些越來越美的女人，早就成了冥想的忠實(shí)擁護(hù)者。

比如37歲的活力女神張鈞甯，50歲的不老少女伊能靜，孫儷在接受采訪時(shí)也說過：

“冥想是瑜伽的精華，因?yàn)樗嗟氖菍?duì)心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外連接。”

冥想的力量在于，它能讓你的身心獲得真正的放松。

通過打坐，讓你拋開各種雜念和壓力，讓你的心靜下來，從而使你的生活輕松自在，身體也會(huì)年輕許多。

在美國(guó)，已有超過2000萬的人，主要依靠冥想來緩解壓力和舒緩精神疲勞，讓身心得到徹底的休息。

在200 位世界級(jí)領(lǐng)軍人物中，超過 80% 的人有每天冥想的習(xí)慣。

冥想對(duì)人的影響是巨大的，這是一種從內(nèi)到外的變革。

難怪塔爾博士在《哈佛幸福課》中提出：冥想是幸福的處方良藥。

因?yàn)樾氖且磺械母尽?/span>

只有你的心靜下來，身體才能真正放松下來，你才能擁抱更好的自己和幸福的人生。

這便是冥想的意義所在。

每天10分鐘，收獲強(qiáng)大的能量

冥想，不僅操作簡(jiǎn)單，而且對(duì)時(shí)間限制沒有那么嚴(yán)格，早起、睡前都是很好的冥想時(shí)刻。

清晨的冥想，為你注入滿滿的能量；睡前的冥想，為你清理掉一整天的疲憊。

每天你只需要10分鐘，你就能收獲很多：

減緩內(nèi)心壓力，讓你的睡眠更香甜

當(dāng)今社會(huì)壓力越來越大，導(dǎo)致失眠成了大家的通病，失眠對(duì)人的各方面都有很大的傷害，脫發(fā)、記憶力變低下，身體素質(zhì)變差……

而冥想可以讓你的身體得到徹底休息，幫你解除疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)。

幫你清理負(fù)面情緒，重獲內(nèi)心的平靜和輕松

冥想可以讓你在一呼一吸中，找到情緒出口，學(xué)會(huì)和自己的內(nèi)心對(duì)話。

當(dāng)你能夠與自己的負(fù)面情緒坦然相處，你會(huì)慢慢感受到：內(nèi)心越來越平和，也越來越有力量，整個(gè)人輕盈而自信。

提升你的專注力、覺察力

專注力，更容易讓人取得成功。

而冥想，就是一種讓你集中專注力、排除雜念干擾的有效方法，讓你在放松的同時(shí)、更專注事業(yè)。

讓你的體態(tài)更輕盈，狀態(tài)更年輕

冥想，不僅能延緩大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)的自然縮小，使大腦年輕化；并且可以讓感覺壓力繁重的人，血液中的皮質(zhì)醇含量降低了30%~40%，能有效抑制體重增加。

所以長(zhǎng)期打坐冥想的人，往往會(huì)擁有更年輕的皮質(zhì)面積。

幫你建立自信，收獲更幸福的生活

長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想，有助于我們清除負(fù)面潛意識(shí)信念，能讓我們能夠從更高的維度看自己的人生。

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來自：三月細(xì)語 > 《待分類》

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