很多人都有這樣的感覺：忙碌的工作、亂糟糟的家庭、不確信的未來……似乎真的不輕松。

20歲時，第一次感受到現(xiàn)實與理想的落差，迷茫崩潰、不知所措；

30歲時，家庭工作兩頭忙，想要的太多，卻什么也抓不牢，壓力大、焦躁上火；

40歲時，事業(yè)提升難、婚姻厭倦、身體出毛病，父母年老孩子年少，心里負擔重；

50歲時，心有余力不足，看著曾經(jīng)得到的東西不斷失去，卻無能為力，心灰意冷；

在這個以“錢”為信仰的時代，我們被迫承受太多。

心煩、焦躁、疲乏、煎熬……

面對這些情緒，我們完全不知道該如何做？

高衍法師說：一切恐懼和煩惱其實都來自于內(nèi)心。

只有內(nèi)心真正靜下來，才能更坦然從容地應對困境。

很多明星都有一個解壓秘寶，不僅能快速擺脫壓力焦躁，還能靜心修身、健體養(yǎng)生！

它就是禪坐。

七支坐法：鎖住下身使人體形成環(huán)路，增加了血液循環(huán)壓力，促進氣血運行全身，改善了肝郁氣滯、血虛，讓面色更紅潤；

調(diào)息法：通過調(diào)理全身的氣，補充了經(jīng)絡活性，鼓動氣在全身流行，活絡了全身經(jīng)脈，讓狀態(tài)更年輕； 

調(diào)心口訣：控制雜念，讓身心更放松，平靜思考充滿挫折的過往，壓力得到舒緩，讓內(nèi)心變得更從容； 

而如今，禪坐已經(jīng)走出明星圈，成為都市新寵。

無論是生活中的壓力、還是家庭工作帶來的焦躁、煩郁，都能靠它釋放！

不僅能促進心理健康，還能補氣養(yǎng)血、暢通經(jīng)絡，讓身體時刻保持活性，狀態(tài)更年輕！

有人問，禪坐效果這么好，到底具體應該怎樣坐呢？

所以這一次，我們邀請到《CCTV中華醫(yī)藥》養(yǎng)生專家迷羅老師，為大家?guī)磉@門課程《7步禪坐療心法》，只要按照這7個次第來學，上手很簡單。

禪坐不僅讓迷羅老師身體變得更健康，也讓他對禪坐的掌握越來越深。

如果你也想像明星一樣，解壓養(yǎng)神、健體養(yǎng)生、狀態(tài)更年輕，不妨來聽聽迷羅老師怎么說。

禪義：了解禪坐奧義，為什么要坐禪，對自己有什么幫助；

身法：掌握七支坐禪坐方法，達到“骨正—筋柔—脈順—元和”；

調(diào)息：運用數(shù)息法調(diào)整呼吸，放松身體，保養(yǎng)身體、修養(yǎng)身心；

 

心法：通過調(diào)心口訣，去除內(nèi)心雜念，掃清焦躁、郁悶等不良情緒；

禪音：吟唱靜心禪曲，用語音冥想實現(xiàn)內(nèi)心的專注；

 

經(jīng)典：學習禪學經(jīng)典，開拓思維、增長智慧，想出解決生活煩惱和困難的辦法；

禪定：達到禪定狀態(tài)，增強定力，能從容面對各種困境，靜心思考，沉著應對； 

身體上：從原本走兩步就喘的虛弱體質(zhì)，現(xiàn)在心肌力量特別強，身體很強壯；

 

精神上：內(nèi)心變得更安寧，煩惱、焦躁、憤怒都很快被平息，能更平和的對待人事物；

 

思維上：頭腦變得開闊，思考不受限制，我很多線下課的靈感都是禪坐中產(chǎn)生的。