失眠、多夢、睡不安穩(wěn)……這些睡眠問題，在以前，多發(fā)生在中老年人的身上，但是現(xiàn)在，卻有很多年輕人也面臨著失眠的問題，到底是什么讓年輕人睡不好覺呢？

為什么越來越多的年輕人睡不著？醫(yī)生解疑：這4件事做多了！

夜生活太多了

現(xiàn)在的很多年輕人的生活比較混亂，夜生活太多了容易造成失眠，比如泡吧、追劇或者是通宵打游戲，這些都是造成失眠的主要原因。睡前看做這些事情很容易造成大腦的興奮狀態(tài)，往往是越玩越精神，失去想要睡覺的欲望，最后不知不覺就失眠了。

功能飲料喝太多

在晚上人體準(zhǔn)備進(jìn)入休眠狀態(tài)時，喝能量型飲料，能給人體補(bǔ)充能量的，但是同時也降低了人體的疲勞感，會刺激人體神經(jīng)的蘇醒，讓人感到越來越有精神。故睡前不能喝能量型飲料，這樣的飲料很多，比如：咖啡飲料、濃茶、碳酸飲料、運(yùn)動飲料等。

工作時間太長了

現(xiàn)在很多年輕人，壓力很大，除正常上班之外還有很多加班，有的甚至是長期上夜班，這樣日夜顛倒的作息，讓人無法好好睡覺，導(dǎo)致，明明很多時候想睡了，但是卻怎么也睡不著，即便睡著了，但是也睡不好，第二天也整天精神不濟(jì)。如果是這樣的話，經(jīng)過充分休息或者是調(diào)整之后還不能改善的話，估計就該考慮換工作了，畢竟身體才是最重要的。

負(fù)面情緒太多了

現(xiàn)在有很多年輕人心理承受能力較差，生活中遇到一點事情，總是被負(fù)面的情緒主導(dǎo)，導(dǎo)致情緒過于波動、比較低落、煩躁不安、總是焦慮或者緊張也會誘發(fā)頭痛，心悸，心慌的問題，一旦持續(xù)時間過長就會誘發(fā)失眠，或者其他疾病。對于這種情況只要我們把心放平和，就會得到改善，如果持續(xù)時間過長，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌捕ㄋ幬飦砭徑狻?/p>

年輕人想睡個好覺，不是什么大問題，可從以下幾方面入手：

睡前一小時散步

在睡覺前一小時可以到戶外散散步，在空氣新鮮的地方感受一下大自然的美好，能夠放松自己的全身肌肉，可以讓緊張的情緒變得平靜下來，對入睡也有一定的幫助。

食療助眠

日常可多吃一些有安神助眠的食物，如蓮子、紅棗、百合、桂圓等，可以泡茶、煲湯、煮粥、做糖水等換著法吃。雖然效果慢一點，但是效果是哦實實在在的，而且沒有副作用。

睡前洗個熱水澡或腳

睡前一小時洗個熱水澡或者泡個熱水腳，先使身體升溫，然后體溫逐漸降低的過程有助于入眠。這是因為體溫的高低變化會告訴大腦何時感到疲乏、清醒。當(dāng)人體體溫降低時，人往往感到困乏、慵懶，這是腦電波就會發(fā)出睡覺的信號。

寫寫日記

人們在進(jìn)行思考或者緊張活動的時候，人體會釋放應(yīng)激激素，讓人產(chǎn)生警覺性，從而影響睡眠的質(zhì)量。故睡前應(yīng)該避免此類事情，但是壓力的存在我們沒有辦法改變，怎么辦呢？可以嘗試將壓力寫入日記中，這樣可以幫助我們休息的時候忘卻躁動的情緒，從而有利于促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。

調(diào)暗燈光

有的人喜歡開燈睡覺，其實這是會影響睡眠質(zhì)量的，最好是關(guān)燈睡覺，如果怕黑或者有起夜習(xí)慣的人也可以調(diào)暗燈光睡覺，因為亮光會對人大腦的神經(jīng)形成很大的刺激，讓大腦難以調(diào)節(jié)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。較暗的燈光可以幫助身體生成褪黑激素，這是一種幫助睡眠的激素。

深呼吸

閉上眼睛排除雜念，精神集中于自己的呼吸，深吸一口氣，感受吸進(jìn)去的那一口氣在體內(nèi)涌動，感受這口氣到了自己的大腦，然后慢慢將這口氣向下沉，達(dá)到你的腳跟，你的手指，然后再往回走，到達(dá)咽喉部等。這樣可以把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。這個時候，身體也熱起來了，等冷下來人很自然的就有了倦意，很容易入睡。

身體是革命的本錢，年輕人，即便年輕是資本，但無論怎樣也要學(xué)會愛惜自己。祝你健康！