海的女兒--關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法
這個(gè)功法可以坐著或躺著鍛煉，躺著鍛煉時(shí)注意足部要超過(guò)床尾，這樣懸空比較容易轉(zhuǎn)腳腕啦！
太神奇了，轉(zhuǎn)了一會(huì)就覺(jué)得雙腳烤在暖爐上的感覺(jué)，這個(gè)對(duì)足寒癥效果太好了，謝謝您！一定要和周圍的朋友分享這種感受
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，一起來(lái)養(yǎng)生網(wǎng)友留言
其實(shí)，轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的方法在瑜珈體位法的初級(jí)體位練習(xí)中的非常普遍。（體位是瑜珈中的術(shù)語(yǔ)，就是“姿勢(shì)”的意思，用當(dāng)下時(shí)髦的英文詞說(shuō)就叫“擺Pose”）
在我使用的瑜珈教材中，這類體位法屬于祛風(fēng)系列姿勢(shì)中的抗風(fēng)濕練習(xí)，從始于腳尖的腳趾關(guān)節(jié)開始，依次腳踝關(guān)節(jié)，依次膝關(guān)節(jié)、大腿根部的關(guān)節(jié)（這個(gè)我也叫不上是什么關(guān)節(jié)），腰椎，手指關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，頸部，分別都有屈伸和旋搖的動(dòng)作練習(xí)，一共是16組。為什么叫抗風(fēng)濕練習(xí)，我不得而知。教材上只是淺顯的指出，在瑜珈相關(guān)的印度古代醫(yī)學(xué)中，風(fēng)、酸或膽汁，是調(diào)節(jié)身體平衡的重要體液。而祛風(fēng)系列姿勢(shì)可以幫助人體把過(guò)多的風(fēng)和酸從體內(nèi)排出（在這里請(qǐng)教老師一下，他們所說(shuō)的風(fēng)，酸或膽汁在中醫(yī)中是否有對(duì)應(yīng)的說(shuō)法..）。
這套抗風(fēng)濕練習(xí)堪稱是瑜珈體位法中最簡(jiǎn)單的一套動(dòng)作了。不管是男女老幼，胳膊腿僵硬的，體力不支的，甚至是臥床不起的病人在最初的身體康復(fù)期間，只要能如法的練習(xí)這套動(dòng)作中的一個(gè)或幾個(gè)，都能有很好的鍛煉效果。所以，幾乎所有的人向我討教瑜珈初學(xué)的問(wèn)題，我都會(huì)很認(rèn)真很有熱情地當(dāng)寶貝一樣向他們推薦這套動(dòng)作，可惜的是，越簡(jiǎn)單的東西，就越不被人看得起，連很多瑜珈老師教體位課時(shí)，都把這套“初級(jí)”一帶而過(guò)，何況是對(duì)瑜珈充滿好奇的門外人呢..因此，在這里看到了有人提到關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法，讓我又有了激動(dòng)，在此熱切認(rèn)真的推薦，這套動(dòng)作真是寶貝啊，我把我的體網(wǎng)友‘海的女兒’，前幾天在我的博客評(píng)論上，給大家?guī)У呐畠?-關(guān)節(jié)旋來(lái)了一件鍛煉法寶，只是隨著評(píng)論的覆蓋，那寶貝也就被埋了起來(lái)，今天特用一篇文章來(lái)把它彰顯出來(lái)。也不負(fù)這位網(wǎng)友的一片愛(ài)心。海的女兒寫道：
“這幾天開始學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)知識(shí)，正在學(xué)習(xí)針灸穴位圖，發(fā)現(xiàn)在手腕關(guān)節(jié)，腳腕關(guān)節(jié)等部位，有很多重要穴位，比如，經(jīng)絡(luò)的原穴，經(jīng)穴等。（由于看到鄭老師說(shuō)的“太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源，也有原動(dòng)力的意思），突然想起過(guò)世的姨媽曾說(shuō)過(guò)一個(gè)真實(shí)的故事，愿意分享給大家。并且我最近幾天也在這樣做，效果太好了。
1999年她曾對(duì)我說(shuō)過(guò)，她的一個(gè)男姓鄰居當(dāng)時(shí)是80多歲，耳不聾，眼不花，每天的體育運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)，每天轉(zhuǎn)300下：于是，我也學(xué)著轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。轉(zhuǎn)了一周（我是所有的關(guān)節(jié)都轉(zhuǎn)?。w會(huì)是好極了：我是乙肝患者，不久前剛出院，指標(biāo)還沒(méi)有完全正常，臉上有肝斑，體感后背沉、痛，可能轉(zhuǎn)氨酶有上升的傾向。但這幾天轉(zhuǎn)全部關(guān)節(jié)各300下，只有一周，臉上的肝斑沒(méi)有了，體感輕松了。心情也好了很多。我想轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)有牽一發(fā)而動(dòng)全身的效應(yīng)，即有許多人表里經(jīng)，子母經(jīng)交接不暢，如肝膽為表里，膽經(jīng)是肝經(jīng)排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會(huì)堵在肝經(jīng)里，肝必會(huì)受到損害。肝經(jīng)屬木，心經(jīng)屬火，木為火之母，二者為母子關(guān)系。若兩經(jīng)交接受阻，必然會(huì)形成木不生火的情況，也就是所謂心臟供血不足。
此法既能解除肝斑，自然黃褐斑，面色灰暗等諸多面子工程也可一同解決了，看來(lái)還是一粒美容神丹。前兩天，已經(jīng)有網(wǎng)友反饋此法對(duì)足寒癥效果甚佳。我也推薦給了幾個(gè)睡眠不好的人，反映都說(shuō)有效。
為了增加大家的興趣，我曾建議大家可以平躺在床上，雙腳同時(shí)寫“馬”字，右腳寫正字“馬”，左腳寫反字“馬”，然后再寫個(gè)“氏”字，也是一正一反。但其實(shí)也屬畫蛇添足，如果您能同時(shí)順時(shí)針，或逆時(shí)針轉(zhuǎn)足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發(fā)揮的話。那才叫觸類旁通呢！
有人問(wèn)，此法對(duì)高血壓如何，每日轉(zhuǎn)腳至酸，引血下行，不就是最好的降壓之法嗎？至于常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著音樂(lè)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕，心中郁悶有火氣者向外轉(zhuǎn)手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內(nèi)旋轉(zhuǎn)。
這么好的功法，應(yīng)該有個(gè)好聽的名子，還是留給原創(chuàng)“海的女兒”來(lái)點(diǎn)睛吧！更感謝她過(guò)逝的姨媽，這是她老人家留給“海的女兒”和我們大家的禮物呀！
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，中里巴人老師親自評(píng)論
會(huì)分享給到此的看客，也希望老師和大家多多給于指點(diǎn)..
瑜珈中這套轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)練習(xí)中對(duì)每個(gè)部位的練習(xí)都有詳細(xì)的設(shè)計(jì)，這里不細(xì)說(shuō)，但總的原則有二：1.要保持嵴椎的正直，人或坐、或臥、或站，但上半身一定要處在自然的正直狀態(tài)，不要僵硬和扭屈。2.要保持放松。就是說(shuō)活動(dòng)哪個(gè)關(guān)節(jié)，除轉(zhuǎn)這個(gè)關(guān)節(jié)必要的那幾塊肌肉以外的其它部位就要盡量保持放松，就好像完全失去控制一樣的癱軟下去。這一條需要慢慢練習(xí)才能做到。比如說(shuō)，很多人旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的時(shí)候，大腿根關(guān)節(jié)也會(huì)下意識(shí)的跟著動(dòng)，旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)也會(huì)不自覺(jué)的緊張起來(lái)，這些毛病需要在練習(xí)中慢慢調(diào)整，最初轉(zhuǎn)的時(shí)候動(dòng)作要慢、均勻，要專注，盡量體會(huì)這種放松的感覺(jué)。練到個(gè)個(gè)關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)都能"相對(duì)獨(dú)立",你動(dòng)我不動(dòng)。
除了自己練習(xí)，給自己的家人和朋友做這套動(dòng)作也很不錯(cuò)。只要得法，也會(huì)取得神奇的效果。
有一次，我和我老公，我公公去俄羅斯玩，旅游團(tuán)的導(dǎo)游把日程安排的特別滿，年輕人憑借自己的體力還能扛得過(guò)去，我對(duì)于公公上了70的人就略顯吃力了。有一天的行程早上5點(diǎn)鐘下火車，馬不停蹄的在各個(gè)景點(diǎn)逛一天，晚上8點(diǎn)竟然安排還看當(dāng)?shù)匕爬傥鑸F(tuán)演出。演出還沒(méi)開始，在劇場(chǎng)里的座位上做著，我明顯感覺(jué)到我公公人已經(jīng)非常疲乏了，基本上是勉強(qiáng)的支撐著。我做在他身邊，心里也很著急，很想能幫他按摩按摩，緩解一下，可是劇場(chǎng)里面，大家都端正做著，能做什么呢？心一著急，看到公公的手搭在椅子的扶手上，忽然想到轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)是可以緩解疲勞的，就對(duì)公公說(shuō)：我教你一個(gè)瑜珈動(dòng)作，放松放松吧。公公說(shuō)：別開完笑了，這么小的地方，怎么做呢..我說(shuō)：就做手指關(guān)節(jié)就可以了，我教你..然后我就一手拿起他的手腕，一手幫他很輕很緩和的轉(zhuǎn)動(dòng)手指的掌指關(guān)節(jié)，一邊告訴他放松的方法。給別人做關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)方是很容易做到放松的（因?yàn)樗挥没ㄈ魏瘟猓易龅娜酥苯涌梢愿惺艿綄?duì)方是否放松的，旋轉(zhuǎn)的時(shí)候一有抗力，就知道對(duì)方有意使力了，你就立刻提醒他放松，他很快能明白應(yīng)該怎樣放松了。我就這樣，小聲指點(diǎn)他放松，慢慢的、均勻的轉(zhuǎn)，體會(huì)他的感覺(jué)，他的疲倦感很明顯地一點(diǎn)一點(diǎn)消失了，精力又漸漸恢復(fù)了回來(lái)。公公小聲告訴我說(shuō)：真的很管用。因?yàn)橛辛擞H身體驗(yàn)，公公因此也對(duì)瑜珈的這套轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的方法產(chǎn)生了強(qiáng)烈興趣（要知道，他平時(shí)是很難對(duì)我們這些年輕人玩兒的新潮玩意兒發(fā)生什么興趣的啊）?；氐郊?，他就讓我教他了全套動(dòng)作，并認(rèn)真體會(huì)要領(lǐng)，一點(diǎn)一點(diǎn)的做。其實(shí)，也不需要好幾百圈，只要能保持身體嵴椎上的通暢，慢慢的做，有耐心的體會(huì)放松，一個(gè)動(dòng)作只要反復(fù)做幾次，身體就有很舒服的感受了，用公公的話說(shuō)：就好像剛洗完澡的感覺(jué)，全身輕松。
因?yàn)檫@件事，我有對(duì)這套動(dòng)作有了更多的體會(huì)。一個(gè)就是，人越在疲倦的時(shí)候，越感覺(jué)氣力耗盡的時(shí)候，這套動(dòng)作效果越明顯。而且這套動(dòng)作本身不怎么花費(fèi)力氣。另一個(gè)就是，這套動(dòng)作尤其適合那些年老體弱，其他的運(yùn)動(dòng)都做不了的人，你幫他們做，還可以教他們體會(huì)放松的感覺(jué)。
所以強(qiáng)烈推薦大家把他推薦給自己的爸爸媽媽或者是身邊常年生病體力很差不能進(jìn)行有效鍛煉的朋友，大家都來(lái)試試吧
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，小靜網(wǎng)友留言
有道理！想起來(lái)我外婆在世時(shí)，整天忙忙碌碌不停，但一坐下來(lái)就活動(dòng)腳腕，不是轉(zhuǎn)，是上下動(dòng)，還兩個(gè)腳交換著做。當(dāng)時(shí)我以為是因?yàn)樗切∧_，沒(méi)有很多運(yùn)動(dòng)方式。現(xiàn)在看來(lái)也是在連通經(jīng)絡(luò)呀，難怪她活了九十多。
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，lmm8網(wǎng)友留言
很有幸看到了這個(gè)網(wǎng)站.我按照(海的女兒--關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法) 做了近一個(gè)月.感覺(jué)非常好!
剛開始時(shí)每天能上3至4次大便.是綠色的.稀的.一周之后逐漸變?yōu)槊刻煲淮?還是綠色的.到約20天的時(shí)候大便真的象有的大夫說(shuō)的那樣是黃色的香蕉一樣了!(以前只是聽說(shuō)過(guò)的)而且頭發(fā)也不象原來(lái)那樣掉那么多了.覺(jué)也睡的塌實(shí)了!
謝謝鄭老師和海的女兒!我無(wú)意之中受益,所以把自己的感受講出來(lái),希望更多的人能夠無(wú)藥而治病!祝好人一生平安!
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，怡然網(wǎng)友留言
感謝海的女兒，感謝鄭先生。
我旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)一個(gè)周，手背的色素斑明顯變澹了。
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，匿名者網(wǎng)友留言
頭暈?zāi)垦５慕馑帯庀?br> 針對(duì)疾?。簹庋蛔?、頭暈?zāi)垦?br> 適宜人群：氣血不足的此證患者
操作方法：每天按壓解溪穴10次，每次10秒后，堅(jiān)持一個(gè)月;做轉(zhuǎn)腳腕運(yùn)動(dòng)。
上個(gè)月和幾位朋友一起下館子。那是家川菜館，生意相當(dāng)不錯(cuò)，大家也都吃得很高興。席間有位老兄無(wú)意間說(shuō)了句：“最近不知怎么回事，老是頭暈!”坐在我旁邊的老王指指我：“這不現(xiàn)成坐著一位大夫嗎!”他一拍腦袋，一副如夢(mèng)初醒的樣子。
我也笑了，我說(shuō)：“你是不是一起身就感到頭暈?zāi)垦?，眼前突然發(fā)黑?”他點(diǎn)頭：“不僅如此，晚上睡覺(jué)也不踏實(shí)、老愛(ài)做夢(mèng);剛想到的事情轉(zhuǎn)眼間就忘了;明明是前幾天發(fā)生的事，卻總也記不起細(xì)節(jié)。而且心情也不是很好?！?br> 我點(diǎn)點(diǎn)頭：“該吃飯了”。
“什么該吃飯啊，咱們這不正吃著嗎!”
看著他一副不解的樣子，我也就不再開玩笑。我說(shuō)我不是讓你吃飯，而是叫你的大腦“吃飯”。我們的大腦也是需要供養(yǎng)的，給它提供給養(yǎng)的，就是氣血。如果氣血不足，大腦就會(huì)感到“饑餓”，就會(huì)向你提出抗議，頭也就暈起來(lái)了。
“你的意思是說(shuō)讓我加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吧!那我該吃些什么呢?”
我說(shuō)這頓飯你請(qǐng)吧，因?yàn)槲铱梢宰屇闶∪セㄥX買藥和補(bǔ)品的開銷。他點(diǎn)點(diǎn)頭，“這頓飯我請(qǐng)了，可你得保證把我這毛病給治好?！?br> 我告訴他，晚上回家之后用熱水泡腳10分鐘，然后將手按在腳腕和腳背相交的地方，也就是我們平常系鞋帶的位置，再抬起腳尖，會(huì)感到突起一個(gè)硬筋。硬筋的旁邊有個(gè)窩，用拇指按住這里，使勁向下按，10秒后再松開手指，然后再下壓，如此重復(fù)按壓10次。一個(gè)月后保證有效。
他仍然不肯相信。我繼續(xù)跟他解釋，其實(shí)我在讓你按摩一個(gè)穴位——解溪穴。
解溪穴為陽(yáng)明胃經(jīng)上的一個(gè)重要穴位?！敖狻保⒌囊馑?“溪”即溪流，這里指體內(nèi)的血液。“解溪”也就是說(shuō)胃經(jīng)的經(jīng)水由此處向四周散發(fā)，就像溪水外泄一樣。因?yàn)樗奈恢帽容^特殊，正好是我們平時(shí)系鞋帶的地方，因此又有一個(gè)別名，叫“草鞋帶穴”。
你可能也會(huì)覺(jué)得奇怪了，既然它是腳上的穴位，是胃經(jīng)經(jīng)水下泄的通道，刺激它怎么可以讓氣血上行到腦部呢?這就得從人體氣血循環(huán)的規(guī)律說(shuō)起了。人體的大循環(huán)是氣血先下行到腳部，然后再由腳上升到頭部，如此反復(fù)循環(huán)的。腳上的氣血沒(méi)有通，又怎么可以上升到腦部呢?我們刺激此穴的目的，就是使腳部的氣血供應(yīng)充足。腳部的氣血足了，就自然會(huì)像噴泉一樣上涌了。大腦氣血充足，就可以得到很好的供養(yǎng)，自然就會(huì)好好工作了，頭暈、目眩的癥狀自然也就不見(jiàn)了。那位老兄聽完我的解釋，這才如夢(mèng)初醒。
前天又遇到他，整個(gè)人紅光滿面的。見(jiàn)到我高興地說(shuō)：“你的辦法真的很靈，不僅頭不暈了，睡眠也好了，白天工作起來(lái)也特別精神。改天我再請(qǐng)請(qǐng)你，不過(guò)你還得再給我些寶貝!”
腳腕和腳背相交的地方，有一個(gè)硬筋，硬筋的旁邊有個(gè)窩就是解溪穴。其實(shí)，像這位老兄一樣因氣血不足而導(dǎo)致的頭暈現(xiàn)象在中老年人中比較常見(jiàn)。但由于持續(xù)的時(shí)間較短，一般人往往認(rèn)為休息一下就好，所以并不重視。但如果任其發(fā)展，很可能會(huì)發(fā)展成老年癡呆癥和腦梗死。所以一旦頭暈了，可別不當(dāng)回事。
因?yàn)榻庀ǖ奈恢帽容^特殊，所以揉起來(lái)可能比較費(fèi)勁。我再教你一個(gè)辦法，那就是轉(zhuǎn)腳腕，這樣也可以起到刺激解溪穴的效果，而且不會(huì)太單調(diào)。轉(zhuǎn)腳腕的方法很多，你可以盤腿坐在床上，雙手分別握住腳踝和腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)。也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。每次左右各轉(zhuǎn)動(dòng)100下，早晚各一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有很好的保健效果。
人每天都要吃飯，我們的大腦也是如此。如果你的大腦向你提出抗議，別忘了按按解溪穴。指揮官的營(yíng)養(yǎng)上去了，人自然也就精神了。
-----從頭到腳用穴位 作者介紹
韓春霞，全國(guó)首屆杰出女中醫(yī)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿學(xué)會(huì)常務(wù)委員，全國(guó)嵴診整嵴專業(yè)委員會(huì)副主任委員。早年師從已故著名針灸大家安西川教授，深得所傳。在二十余年的臨床工作中積累了較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，被患者稱為“手到病除韓大夫”。
中國(guó)有句俗語(yǔ)“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，并按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預(yù)防疾病、減緩衰老的作用。轉(zhuǎn)腳腕的方法很多。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示，可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng);也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng);一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。
有關(guān)專家指出足底的一些穴位對(duì)治療高血壓也有一定作用，如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴，按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位于腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點(diǎn)”，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對(duì)降血壓有顯著療效。專家提醒大家：“平時(shí)開會(huì)、工作時(shí)都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，晚上洗腳后可以按摩腳部穴位，交替進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能起到很好的保健作用
------------原文錄自足底按摩知識(shí)大全
"轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)"的神奇功效
· 那天，去鄰居DY姐家玩?？此樕惶茫粏?wèn)之下，DY姐訴苦道："這幾天壓力太大，原來(lái)客戶欠的賬一直沒(méi)有要回來(lái)，家里孩子學(xué)習(xí)也讓人頭痛。白天晚上都睡不著，頭痛欲裂。"她忽然想起了什么，問(wèn)我："美女，你這段時(shí)間不是學(xué)中醫(yī)嗎?有沒(méi)有什么好招兒?"聽DY姐的情況，我覺(jué)得是因?yàn)閴毫μ?，情緒之氣有余，"氣有余便是火"，一定是肝火太大了。按吳忠清的說(shuō)法，是透支了肝臟的儲(chǔ)備能量；按照中里巴人的說(shuō)法，應(yīng)該是"由情志誘發(fā)"的濁氣上升，"氣壅于上，血不下行"，所以大腦一直處于焦慮狀態(tài)，才睡不著覺(jué)。關(guān)鍵的問(wèn)題是排濁氣，或引氣下行。我問(wèn)DY姐排便是否正常，她說(shuō)每天早上喝蜂蜜水，排便倒很正常。看來(lái)濁氣沒(méi)有堵塞在腸胃，那肯定是情志之氣太上沖了，必須想辦法引氣下行。其實(shí)中里老師講過(guò)很多種引氣下行的方法：金雞獨(dú)立，跪膝法，按揉太沖穴等等，不過(guò)看DY姐現(xiàn)在的煩躁?duì)顟B(tài)，不會(huì)耐下心來(lái)去做的。我想起了"轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)"，就告訴她，晚上睡覺(jué)以前，轉(zhuǎn)腳腕300-500次，要最大限度地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的腳腕，賺得越酸痛越有效果。我又讓她抬起腳，點(diǎn)按她的太沖穴，她喊："好疼！"我心想，看來(lái)對(duì)了，就是肝火太旺的原因，便使勁按揉，又按照中里的方法，從太沖到行間推揉了一會(huì)兒。我交代她有時(shí)間就按照這個(gè)方法揉揉腳，在轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，試試看今晚有沒(méi)有效果?昨晚下班，碰到DY姐，她一見(jiàn)我就喊住我，說(shuō)："美女，你的那一招兒真管用，我這幾天晚上都是一覺(jué)睡到大天亮，白天也想睡覺(jué)呢！""是嗎?太好了！你前一段睡不好，那是身體在補(bǔ)睡覺(jué)呢！呵呵"我聽了有效果，實(shí)在是高興。"回頭你那些書，也給我看看哈！"看到DY姐精神煥發(fā)的樣子，我的心里無(wú)比激動(dòng)，自己這段時(shí)間的鉆研終于能給人帶來(lái)幫助，還有什么事情比給自己和他人帶來(lái)健康更好的呢?再一次感嘆中醫(yī)文化的博大精深。
------------------原文錄自天天新的健康資訊
轉(zhuǎn) 手腕的好處
本人35周歲，久坐辦公室。10月初，在家看《求》。發(fā)現(xiàn)其中提到的轉(zhuǎn)手腕動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就每天上班的路上練習(xí)。有一些成果與大家分享：
我的左手經(jīng)常蛻皮，尤其是遇到堿性物質(zhì)：肥皂、洗衣粉、香皂、沐浴液等。上周，突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)正在蛻皮的左手皮膚變嫩了，幾乎好得和右手一樣。周末晚上洗澡，用香波洗頭后，結(jié)果第二天發(fā)現(xiàn)，蛻皮又變得嚴(yán)重。又鍛煉了一周，發(fā)現(xiàn)左手的皮膚正在好轉(zhuǎn)中。
本人半年前左手背靠近腕部的軟骨組織長(zhǎng)了一個(gè)包，高出手面約1公分。除了不能正面成壓（疼痛），其他無(wú)影響。在近1個(gè)月的轉(zhuǎn)手腕練習(xí)后，欣喜的發(fā)現(xiàn)這個(gè)包已經(jīng)消了許多，快和手背一樣平了。俯臥撐也可以做一兩個(gè)了。
我的左右手的指甲上的小太陽(yáng)也從原來(lái)的4個(gè)增加到6.5個(gè)，當(dāng)然，這個(gè)可能主要是金雞獨(dú)立的功勞。
----原文錄自中醫(yī)治療-六二易學(xué)中醫(yī)網(wǎng)
旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)治好了我的陳年老疾
我有手足痙攣癥。腳上發(fā)了?。ㄓ纸凶戕D(zhuǎn)痙）疼得我徹夜難眠；要手一使勁，手就發(fā)病，就是刷牙，拿牙刷的手指也要發(fā)病，使你牙都刷不成。十多年來(lái)，吃藥、按摩、貼膏藥都用過(guò)，不起作用。
看了中里巴人轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)一節(jié)后，手、腳關(guān)節(jié)早晚各轉(zhuǎn)二百下，真神了！手、腳都好了。舉個(gè)例子吧，我每做窩窩頭就要打花生粉，打粉就要?jiǎng)兓ㄉ鷼?，我和老伴倆還沒(méi)有剝夠，左手就發(fā)病了，疼得我用右手使勁搬回左手食指，按摩好一會(huì)才好。這回的窩窩頭吃完了，接著再做，就再剝花生，老伴有事不在家，做窩窩頭又等著要花生粉，我一個(gè)人只好剝著試試，心想又要發(fā)病了。沒(méi)有！我一個(gè)人剝的可比上回多好幾倍的花生也沒(méi)發(fā)病。怪了？我想：這是不是我轉(zhuǎn)了幾天關(guān)節(jié)的原因呢？
我的看法是：關(guān)節(jié)就是經(jīng)絡(luò)的開關(guān)，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)就是打開了經(jīng)絡(luò)的開關(guān)，鍛煉了有關(guān)經(jīng)絡(luò)的原因。祝總鑲教授創(chuàng)造的三、二、一經(jīng)絡(luò)鍛煉法，由于不好學(xué)，辦了很多學(xué)習(xí)班。這個(gè)經(jīng)絡(luò)鍛煉可就間單得多了。為此我把轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)擴(kuò)大到膝、肘、腰、肩、脖子等處。我是個(gè)高個(gè)子，年經(jīng)時(shí)1`75米，行走做事總是眼往下看，長(zhǎng)期形成了彎腰弓背，為此我用了很多鍛煉方法都不菅用。全身轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)后，腰背自然直起來(lái)了，你說(shuō)：神吧！
還有，我的左膝上樓梯發(fā)軟，我就最怕上樓梯，可天天又要多少次的爬樓梯，我為了解決這個(gè)問(wèn)題，用弧形腹肌板拉伸關(guān)節(jié)好幾個(gè)月，效果也不大?？扇磙D(zhuǎn)關(guān)節(jié)后，上樓膝關(guān)節(jié)不再發(fā)軟了。旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)真是好?。?br>手指頭需不需要轉(zhuǎn)？我想：人身上十四經(jīng)經(jīng)穴有六條都起始于指端，轉(zhuǎn)手指關(guān)節(jié)更能鍛煉全身經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體會(huì)更好。我在看電視時(shí)就用一手母食指根部抵著另一支手的手指頭（一個(gè)一個(gè)來(lái)）旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)完一支手再換另一支手，再一個(gè)一個(gè)的轉(zhuǎn)。人老了走路很慢，平時(shí)散步我總說(shuō)老伴走的太快了。早上鍛煉慢跑時(shí)，攆不上老伴，老伴總說(shuō)我，你跑的還沒(méi)有人家走的快。今天早鍛煉時(shí)，老伴問(wèn)我：今咋跑這么快？她一問(wèn)，我才意識(shí)到我跑的比以前快多了，平時(shí)走路也感到快多了。是不是跟轉(zhuǎn)手指關(guān)節(jié)有關(guān)呢？說(shuō)不準(zhǔn)，但可以肯定的說(shuō)，是旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的原因。
我好高興哪！我決心關(guān)節(jié)要繼續(xù)轉(zhuǎn)，全身的關(guān)節(jié)都轉(zhuǎn)，而且要認(rèn)真的轉(zhuǎn)，這樣轉(zhuǎn)下去還不知道會(huì)出現(xiàn)什么奇跡呢！為此，我連叫了好幾聲謝謝，一要謝謝中里巴人、二要謝謝“海的女兒”和她的姨媽以及那位80歲的老者；三要謝謝向我推薦《中里巴人》的朋友。
----原文錄自葉子老爸的八旬老翁學(xué)電腦 的BLOG
轉(zhuǎn)關(guān)節(jié),居然熱到大腿---說(shuō)說(shuō)我的方法
本人有產(chǎn)后風(fēng)濕，大熱天不能開空調(diào)，不能吹風(fēng)扇，腳上稍微好點(diǎn)，但是手稍微嚴(yán)重些。最近一直在鍛煉身體，其中一項(xiàng)是轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，但昨天晚上有了不一樣的收獲。
書上說(shuō)轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)要只有轉(zhuǎn)的部位在轉(zhuǎn)，其它地方都要放松。
昨天有些懶，我趴（背朝上，腹部朝下，這個(gè)很重要，之前我用躺，不知道為什么效果就沒(méi)這么好）在床上，把腳關(guān)節(jié)稍微伸出一些床沿，就是說(shuō)腳關(guān)節(jié)是不在床上的，但是小腿是在床上的，兩手的話怎么舒服怎么放，然后全身放松，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作不用想這放松就已經(jīng)非常放松了，然后就開始轉(zhuǎn)腳關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)了大概200多下，咦，好奇怪哦，我的小腿開始發(fā)熱了，好神奇啊，以前沒(méi)有這種感覺(jué)的，好開心，繼續(xù)轉(zhuǎn)，大概再200下以后居然熱到了大腿，暖哄哄的，好舒服啊，但是由于我左腳的經(jīng)絡(luò)沒(méi)有打通，我的左腳脾經(jīng)血海，公孫，商丘都挺疼的，所以左腳的熱度明顯沒(méi)有右腳熱，這下我一下子覺(jué)得好神奇，居然動(dòng)動(dòng)腳關(guān)節(jié)可以讓大腿都熱起來(lái)，而且這是超級(jí)懶人的做法啊，躺在床上非常舒服。
馬上開始用同樣的方法，把手關(guān)節(jié)稍微放出一點(diǎn)床沿，開始轉(zhuǎn)，但是轉(zhuǎn)了很久都沒(méi)有熱的感覺(jué)，肯定是因?yàn)槲沂稚隙氯难ㄎ惶嗔?，僅僅轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)不能打通經(jīng)絡(luò)了。
既然手不行，再轉(zhuǎn)腳吧，這次轉(zhuǎn)了大概100下，就已經(jīng)熱到大腿了，并且在轉(zhuǎn)了300下之后覺(jué)得右腳腳底有個(gè)地方好痛哦，看足底反射圖，脾啊，哎，我脾虛，舌頭有齒痕，真的是對(duì)應(yīng)了我左腳脾經(jīng)那些痛點(diǎn)，身體已經(jīng)告訴我該怎么做，接下去就是要好好的按摩痛點(diǎn)，打通我的左腳脾經(jīng)，讓我左腳右腳都一樣熱乎。
總結(jié)，如果你的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了，那轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)是可以馬上通經(jīng)活血的，效果應(yīng)該是非常不錯(cuò)的，但如果經(jīng)絡(luò)堵塞的比較嚴(yán)重，可能轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的效果就不那么好了，這時(shí)候我們應(yīng)該選用別的辦法。另外我做的時(shí)候喜歡閉上眼睛，注意力集中在轉(zhuǎn)的關(guān)節(jié)那里。
這次轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)讓我體會(huì)到了四兩撥千斤的感覺(jué)，我想如果如果要全身熱，大概就是意守丹田了吧，希望某天我也能練到這個(gè)境界，呵呵。
如果也有轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的朋友，大家一起交流交流自己做下來(lái)的感受吧。
愿每個(gè)人都健康平安快樂(lè)！
----原文錄自山藥社區(qū)xzj928網(wǎng)友的帖
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四兩撥千斤的作用，突然想到，可能最簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)治人體最嚴(yán)重的疾病，人類常把最簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化了。能請(qǐng)鄭老師給論述一下嗎？”
我還用論述嗎？這才是真正的祖?zhèn)髅胤?。小小的功法，卻能調(diào)動(dòng)全身十二條經(jīng)的原穴。原穴本來(lái)就是各條經(jīng)絡(luò)相通的接口。這一轉(zhuǎn)，堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間接通，
