這是有效的健身減肥方法搭配。跑步半小時能讓脂肪快速燃燒，基本上可以達到減肥的目的，同時也可以為下面的器械運動熱身。器械鍛煉目的是局部減肥，你覺得身體哪一個部位需要減肥，就選擇針對這個部位的器械。

健美操也屬于有氧運動，運動強度不輸跑步。如果你覺得跑步太無聊，你可以選擇跳健美操減肥。健美操的種類有很多種，滿足不同需求的人群。

并不是說你可以在家里休息或者睡覺，意思是可以在家里或者其他地方做一些運動，比如散步，轉呼啦圈。也可以做一些簡單的瑜伽來放松你的緊張的肌肉，這樣可以有更多的精力投入接下來幾天的健身計劃。

人在健身時不自覺地興奮，這樣就不會覺得無聊，有效增加脂肪燃燒，是很受歡迎的運動方式。

瑜伽很受女士歡迎，但它的運動強度不夠大，而且減肥效果比較慢。做完瑜伽練習后，你可能無法得到足夠的運動來幫助你減肥，所以在跑步機上繼續(xù)慢跑，可以加速身體的脂肪燃燒。

慢慢走不會幫助你減肥，我們可以在跑步機上快走，這也是是減肥的好方法。沒有加重心臟和肺的負擔，而且你還可以得到美麗的身材線條。