1.兩掌隨腰微左轉(zhuǎn)而稍前伸，隨即腰右轉(zhuǎn)，雙腿屈蹲下沉。隨沉右腳以腳跟為軸，腳尖外展約60度，身體重心保持不變。以腰帶身，以身帶手。右掌隨轉(zhuǎn)腰微外旋，弧形抄于胸前，離胸部約三個(gè)多平拳，掌心斜向下。左手坐掌于腹前隨腰右轉(zhuǎn)。（如圖二、圖三）

2.繼續(xù)右轉(zhuǎn)腰，右胯隨下沉而外旋里收。身體重量漸漸移于右腿，當(dāng)左腳提起，弧形收回至右踝內(nèi)側(cè)時(shí)，右臂邊外旋邊沉肘向右微抹帶，左掌邊外旋邊經(jīng)腹前抄至掌心斜向右后方，兩臂成斜抱掌之勢(shì)。身體中線此時(shí)向西南。   

3.隨后，開(kāi)左胯，當(dāng)左腳弧形向前方邁出時(shí)，右臂弧形向左，合于左肘內(nèi)側(cè)，離胸部約兩個(gè)平拳。左臂圓。

4.左腳向正南邁出腳跟著地，隨后，右腿前蹬，左腿后撐，重心漸漸前移成左側(cè)弓步。同時(shí)，腰微右轉(zhuǎn)，左腳掌內(nèi)扣約40度。腳下方位如圖所示。左臂由里向外，由下而上向左前方出，右臂下，坐掌于右胯側(cè)前方。到位時(shí)，身體中線朝西。左小腿垂直于地面。左胯里收。

5.眼神平視，隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。左腳向南邁出時(shí)，眼神平視南方，隨后右轉(zhuǎn)至正西。凡眼神平視，身體左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，都是以眼神轉(zhuǎn)動(dòng)在先，身形轉(zhuǎn)動(dòng)隨后，要以神領(lǐng)動(dòng)，而非以動(dòng)領(lǐng)神。（如圖五）。

1.太極拳又稱“十三勢(shì)”即“八門(mén)五步”，實(shí)際上就是八種勁別“掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠”和五種身法“左顧、右盼、前進(jìn)、后退、中定”，加之方位與空間、虛實(shí)開(kāi)合與陰陽(yáng)變化之理，渾然一體，變化萬(wàn)千。而勁在十三勢(shì)中占第一位，可見(jiàn)其重要性。而勁是什么呢？前面講過(guò)勁是由里向外、由下而上的一種張力，須知此張力并非肌肉收縮、骨骼僵硬所為，非本力所使。勁非全身松透，內(nèi)氣貫通而不能得，故而松是太極拳內(nèi)勁的基礎(chǔ)，在松的基礎(chǔ)上，加之意念的作用，體內(nèi)自然而然會(huì)產(chǎn)生一股無(wú)形的能量。《八法釋意歌》曰：“勁義何解，如水負(fù)行舟。先實(shí)丹田氣，次要頂頭懸。全體彈簧力，開(kāi)合一定間。任爾千斤重，飄浮亦不難。”若把身體想象成一個(gè)氣球，掤勁就是氣球灌滿、充盈之勢(shì)，綿綿若存，富有彈性和張力。挨著何處，何處如按氣球，沒(méi)有作用力的支點(diǎn)，卻似有反彈之勢(shì)。氣聚丹田謂之充盈，而非沉于丹田之內(nèi)不動(dòng)，隨心意和形體運(yùn)動(dòng)，丹田之氣有不同的表現(xiàn)形式，或聚合，或下沉，或旋轉(zhuǎn)，或散開(kāi)，或上提，或翻滾成鼓蕩，不一而論。當(dāng)形與神俱，意與氣合，則是盈虛有象，出入無(wú)方，無(wú)內(nèi)無(wú)外，如來(lái)如去，內(nèi)外合一。故而掤勁亦被稱為“母勁”，有了掤勁才能孕育后面的勁別。很多習(xí)拳者十多年出不了掤勁不足為奇，還須返本歸原，在松和靜上下功夫。

2.左勢(shì)雖是以勁為主，卻不單單只是勁。這在太極拳每個(gè)動(dòng)作里都需注意，雖然每勢(shì)會(huì)強(qiáng)調(diào)以哪個(gè)勁別為主，但須知，每勢(shì)運(yùn)動(dòng)中都蘊(yùn)涵著十三勢(shì)的雜糅與變化，生生不息，往復(fù)不離。

3.左勢(shì)的用法是假設(shè)對(duì)方以右拳擊我中線，我先左顧右盼，隨轉(zhuǎn)腰將其閃化，同時(shí)，右臂粘其來(lái)拳與臂膀，以勁探其虛實(shí)，順勢(shì)右掌纏繞捋其腕，勁點(diǎn)在右掌沿、掌根和尺骨一側(cè)。同時(shí)上左步，有蹬、踏、踩、勾、封之意，鎖其下盤(pán)。左肩先以擠靠貼其胸肋，順勢(shì)隨右掌下，左臂打肘，打，打，勁點(diǎn)在前臂外側(cè)和肘部。右掌捋其臂，勁點(diǎn)在掌心和掌根，一氣呵成。初學(xué)者只管用腰帶動(dòng)整個(gè)動(dòng)作；勁力貫通者，全憑心意下功夫。正如歌訣中所云“避人攻守要，力在驚彈走螺旋。逞勢(shì)進(jìn)取貼身肘，肩胯膝打靠為先?！笨芍^字字珠璣。

4.關(guān)于動(dòng)作的用法僅以動(dòng)作編排用意來(lái)說(shuō)明，其實(shí)每個(gè)動(dòng)作有多種用法，主要是以對(duì)方變化而變化，這就是所說(shuō)的“因敵變化示神奇”。萬(wàn)不可死搬硬套。

1.接上動(dòng)，做圖二、圖三時(shí)，身體內(nèi)在由實(shí)變虛，外形上右手實(shí)，左手虛。

2.如圖四、圖五，左腿邁向左前方側(cè)弓步的過(guò)程，外形上是開(kāi)展到位，身體內(nèi)在是由虛變實(shí)。

1.有些學(xué)員在做斜抱掌時(shí)，肘關(guān)節(jié)與大小臂容易形成三角形和凸凹處。須知歌訣有云“手兩臂要圓撐，動(dòng)靜虛實(shí)任意攻”，因此走勁時(shí)，兩臂各個(gè)關(guān)節(jié)都要對(duì)拉拔長(zhǎng)，注意時(shí)刻飽滿、圓撐。不可曲肘和夾腋

2.腳上的虛實(shí)要分清，身體重量的移動(dòng)要緩慢勻速，腳步輕起輕落，貫穿始終。左側(cè)弓步時(shí)，左膝不能主動(dòng)拉著兩胯前移，造成身體重心的擺動(dòng)和左胯根外凸。到位時(shí)，左小腿應(yīng)垂直于地面，膝蓋和腳尖方向一致。兩胯整體往下松沉，才能借助地面的反彈力形成整勁。