有位孕媽問(wèn)，我懷孕31周了，晚上睡覺側(cè)臥，咋感覺寶寶在左右動(dòng)??？是他在肚子里來(lái)回跑嗎？
其實(shí)，懷孕進(jìn)入31周，已經(jīng)到了孕晚期，孕媽的肚子比較大，入睡很困難，如果側(cè)臥睡覺感覺兩邊寶寶都在動(dòng)，可能和胎動(dòng)位置有關(guān)，也和胎兒在子宮內(nèi)的感受有關(guān)。孕期31周晚上睡覺，為啥寶寶一直在左右動(dòng)？隨著妊娠期的推進(jìn)，肚子會(huì)越來(lái)越大，由于增大的腹部對(duì)臟器的擠壓，孕媽會(huì)有呼吸不通暢的感覺，再加上尿頻現(xiàn)象，會(huì)影響到晚上的睡眠。感覺側(cè)睡寶寶在左右兩側(cè)活動(dòng)，可能是由于胎兒正橫臥在孕媽的子宮內(nèi)。由于還未入盆，胎兒的位置并不固定，什么姿勢(shì)都有。朝左可能是胎兒的小手（小腳），朝右則可能是胎兒的小腳（小手）在動(dòng)。這也是胎兒在轉(zhuǎn)動(dòng)體位，想要以頭朝下的姿勢(shì)，入盆呢！胎兒一般在晚上的10點(diǎn)到凌晨的12點(diǎn)，胎動(dòng)比較頻繁。我當(dāng)時(shí)懷二寶，由于工作比較忙，每天晚上1點(diǎn)鐘才睡覺。在每次睡覺之前，寶寶就會(huì)用腳丫踢打，我要跟他說(shuō)上一會(huì)兒話，才能睡覺。所以，睡覺時(shí)的胎動(dòng)頻繁，可能和你的睡眠習(xí)慣有關(guān)，在睡覺前，寶寶在跟你進(jìn)行互動(dòng)呢！值得注意的是，如果胎動(dòng)有忽然的增加或減少，或增加后馬上減少，這樣的明顯變化時(shí)，可能是胎兒缺氧的前兆，需要留心觀察，必要時(shí)趕往醫(yī)院。但如果胎動(dòng)比較規(guī)律，每天都是這樣的運(yùn)動(dòng)，就不要太過(guò)擔(dān)心，可以調(diào)整下姿勢(shì)，翻身的時(shí)候盡量慢一些，避免驚動(dòng)到正在睡覺的寶寶，胎動(dòng)也就沒(méi)那么頻繁了。一般孕媽在去做產(chǎn)檢的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)跟你說(shuō)，懷孕后最好是左側(cè)臥。因?yàn)榇蠖鄶?shù)孕媽，在孕期都會(huì)有不同程度的子宮右旋，為了維持子宮的正常位置，建議左側(cè)臥。而且，左側(cè)臥也有利于臍帶血流的運(yùn)作，可以讓胎盤更好的給胎兒供給養(yǎng)料和氧氣。而如果用相反的姿勢(shì)入睡，也就是右側(cè)臥，則可能會(huì)加劇子宮右旋的現(xiàn)象，這是非常不建議的，會(huì)對(duì)孕媽和胎兒造成不良影響。看到這里，你可能會(huì)認(rèn)為，孕期堅(jiān)持左側(cè)臥就是最好的姿勢(shì)了。然而，并不是所有的孕媽，都適合左側(cè)臥。文章開頭的孕媽媽，晚上睡覺時(shí)側(cè)臥，胎動(dòng)就會(huì)比較明顯，可能是胎兒橫位。這樣建議平躺，或者選擇一個(gè)你和胎兒都相對(duì)舒服的姿勢(shì)，或者也可以尋求醫(yī)生的建議和幫助。有位粉絲媽媽跟我說(shuō)，她更習(xí)慣平躺，并不會(huì)覺得呼吸困難。反而左側(cè)臥或右側(cè)臥，會(huì)讓她感覺餓不舒服。由于她產(chǎn)檢一直很正常，我就建議她按照自己舒服的姿勢(shì)入睡就可以了。所以說(shuō)，除了一些特殊妊娠情況以外，孕期的睡姿，并沒(méi)有一個(gè)特別明確的標(biāo)準(zhǔn)。如果你左側(cè)臥不舒服，可以嘗試右側(cè)臥或者平躺，調(diào)整一下姿勢(shì)，用你和胎兒都比較舒服的姿勢(shì)進(jìn)行。《懷孕圣典》中寫道：孕晚期唯一的選擇就是側(cè)臥，必要時(shí)可以墊枕頭。但不管怎樣，都不建議用同一個(gè)姿勢(shì)睡整晚。翻身和做支撐用的枕頭，對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)，都是必要的。其實(shí)在整個(gè)孕期，孕媽們都會(huì)有不同程度的睡眠障礙問(wèn)題，我懷二寶的時(shí)候，除了工作上的必須以外，我也常常熬夜和失眠，尤其是孕早期和孕晚期。這主要是由于，孕激素的變化，在孕早期和孕晚期都會(huì)有明顯的上升，孕媽的睡眠會(huì)因此受到影響。在睡覺前，孕媽可以泡個(gè)熱水腳，或者是跟胎兒一起聽音樂(lè)、聊天，可以讓胎動(dòng)更快平靜下來(lái)，并且有助于提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然了，你也可以準(zhǔn)備一個(gè)孕婦枕，對(duì)孕晚期的睡眠，是非常有幫助的。在我的粉絲群，有位媽媽分享了她孕晚期保持好睡眠的一個(gè)方法：把洋蔥搗碎，裝在有孔的容器中，放在床頭。聞著這個(gè)氣味，你可以更快入睡。我懷二寶的時(shí)候用過(guò)，也推薦給了身邊的媽媽們，反響不錯(cuò)，如果你孕晚期睡眠不好，也可以嘗試下。除此之外，孕晚期還要按時(shí)做好產(chǎn)檢，對(duì)睡眠也會(huì)有很大幫助。為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)樵谠型砥?，孕媽們?duì)胎兒的關(guān)注比以前更多，非常擔(dān)心自己可能會(huì)早產(chǎn)，以及胎兒的發(fā)育情況。如果每次產(chǎn)檢都是正常的，孕媽們的擔(dān)憂會(huì)減少很多，晚上也就睡的更香了。總之，孕晚期的睡眠以及睡眠質(zhì)量，對(duì)孕媽和胎兒的發(fā)育，都是非常重要的。孕媽們還是要重視起來(lái)，在睡覺的問(wèn)題上，盡量尋求你和胎兒都舒服的狀態(tài)，而不是單純的左側(cè)臥或右側(cè)臥。【本文圖片均來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】
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