紅網(wǎng)時刻3月12日訊（通訊員 黃寒梅）中醫(yī)認為，腎臟是先天之本，生命之根。腎臟受損，身體的其他器官也會受到影響。腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。3月12日是世界腎臟日，為了幫助大家更好地養(yǎng)生補腎，谷醫(yī)堂中醫(yī)館專家周東表示，平常可多做這八件事。

一、護好腳。

“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！弊悴康挠咳赏I經(jīng)，當(dāng)不注重保暖，腎臟很容易受到寒氣的侵襲，生活中應(yīng)注重護好腳，尤其是女性，每天泡泡腳有利于去除身體寒氣、促進血液循環(huán)，對腎臟有很多好處。

二、勤排便。

大便不通很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，有實驗研究表示，經(jīng)常便秘的人可能會給腎臟帶來傷害。大便難解的時候，可以按摩雙腎區(qū)，激發(fā)腎氣加速排便，也可順時針按摩肚子，加速腸道蠕動幫助排便。

三、曬太陽。

頭、背要多曬太陽，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于帶動身體陽氣，輻射到人的腰腎部。

四、常飲水。

經(jīng)常飲水有養(yǎng)腎的作用，此外喝水時要注意，避免在激烈運動后立刻飲用，避免快速大口飲水，避免飲用過冰過涼的水，保持勻速小口飲水，更利于身體吸收。

五、不憋尿。

膀胱中尿液過多會刺激神經(jīng)，如果不及時排尿會使尿液中的毒素形成濁氣，長期如此對腎臟有很大影響，養(yǎng)腎最忌諱憋尿，有尿就排才是養(yǎng)腎的正確方法。

六、睡好覺。

睡覺對身體的調(diào)節(jié)是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對于氣血的化生、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

七、常按摩。

身體上有多處穴位可通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩對養(yǎng)腎有很多好處，像太溪穴、關(guān)元穴、涌泉穴、腎俞穴、命門穴、氣海穴，這些穴位都有很好的養(yǎng)腎作用。每次按摩5分鐘左右即可，按摩時以穴位有酸麻沉脹感為宜，這樣效果最佳。

八、注意食。

周東為大家推薦了幾款在家就能實現(xiàn)的養(yǎng)腎補腎方法:

益智仁茶，主要材料有益智仁、芡實、山藥、丁香，可以調(diào)理腎陽虛衰。用于治療腎氣虛寒所致的遺精、遺尿、夜尿增多等癥；

羊肉粥，主要材料有肉蓯蓉、精制羊肉、粳米、鹽、蔥花、生姜，主要功效為補腎健脾，潤腸通便，適用于小便頻數(shù)，夜間多尿，陽虛便秘人群食用；

栗子，板栗味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾，補腎強腰，活血止血，適用于脾胃虛寒、腰膝酸軟、小便頻數(shù)以及腎虛引起的慢性腹瀉；

生牡蠣，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺的正常生理功能；

黑米、黑豆、黑芝麻等，有補肝腎，益精血的作用，適用于肝腎虧虛，精血不足引起的腰膝酸軟，須發(fā)早白等；

谷方益元五子衍宗片，主要材料有枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子等，功效補腎益精，適用于腎精虧虛所致的男性不育、腰膝酸軟等癥。