肝臟健康，人則長(zhǎng)壽。

肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，同時(shí)也承擔(dān)著新陳代謝、解毒排毒等多項(xiàng)工作，可以說(shuō)肝臟健康與否可直接影響到人體的健康。

但因?yàn)楦尾≡缙诎Y狀極易被忽視，導(dǎo)致病情持續(xù)發(fā)展，等到患者出現(xiàn)明顯癥狀前去就醫(yī)時(shí)，已經(jīng)發(fā)展到了中晚期了。

因此，平時(shí)對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)極為重要。

表現(xiàn)1：皮膚暗淡無(wú)光澤

人健康時(shí)，臉色是紅潤(rùn)有光澤的。

而肝臟有新陳代謝、儲(chǔ)存鐵質(zhì)的作用，一旦肝臟受損，肝功能下降，沒(méi)有經(jīng)過(guò)代謝的鐵會(huì)進(jìn)入血液，引起面部暗淡發(fā)黑。

表現(xiàn)2：皮膚出現(xiàn)粉刺、痤瘡

在排除內(nèi)分泌失調(diào)引起的之后，要考慮是肝臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題。

肝臟受損后，解毒排毒能力降低，導(dǎo)致速度在體內(nèi)堆積，使臉上痤瘡、粉刺、痘痘叢生。

因此臉上出現(xiàn)這種情況時(shí)，不要盲目的使用化妝品、護(hù)膚品，要先尋找原因。

表現(xiàn)3：出現(xiàn)蜘蛛痣

蜘蛛痣的出現(xiàn)分2種，一種是生理性的，一種是病理性的。

如果是妊娠期、青春期的女性，可能是雌激素分泌過(guò)多引起的，不必太過(guò)擔(dān)憂。

但如果平時(shí)肝臟就不好的人出現(xiàn)蜘蛛痣，要注意檢查，因?yàn)楦喂δ芟陆禃?huì)導(dǎo)致對(duì)雌激素的代謝滅火作用降低，使雌激素在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張。

表現(xiàn)4：鼻頭發(fā)紅

天氣寒冷，會(huì)導(dǎo)致鼻頭發(fā)紅。

但若在正常的情況下，持續(xù)性的鼻頭發(fā)紅，要警惕是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

肝臟受損時(shí)，肝功能下降，會(huì)使荷爾蒙分泌紊亂，引起鼻頭的毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)紅鼻頭的現(xiàn)象。

肝不好的人，堅(jiān)持："遠(yuǎn)離3物，做好3事"，肝臟健康人長(zhǎng)壽

"遠(yuǎn)離3物"

1：遠(yuǎn)離霉變食物

在霉變的農(nóng)作物、水果、堅(jiān)果等物中，易滋生一級(jí)致癌物—黃曲霉毒素，這是毒性最強(qiáng)的真菌毒素，主要作用就是破壞肝臟。

若一次性攝入過(guò)多，易引起急性肝損傷；如果長(zhǎng)期微量攝入，會(huì)引起肝纖維化、肝硬化、肝癌等慢性損傷。

2：遠(yuǎn)離酒

酒精中的主要成分乙醇，大部分都在肝臟中代謝。

在肝臟的處理過(guò)程中，乙醇代謝的過(guò)程是乙醇→乙醛→乙酸，其中乙醛的活性很高，它會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生對(duì)肝細(xì)胞有直接損傷作用的物質(zhì)。

而酒精性肝損傷的發(fā)展過(guò)程一般為：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化、肝癌。

3：遠(yuǎn)離油炸食物

油炸食物中含有大量的油脂、脂肪酸，肝不好的人食用過(guò)多，會(huì)升高膽固醇水平，增加脂肪肝的發(fā)生率。

尤其是街邊賣的油炸小吃，食用油經(jīng)過(guò)反復(fù)使用，其中的不飽和脂肪酸會(huì)產(chǎn)生聚合物，它們具有較強(qiáng)的毒性，易引起肝損傷。

另外，很多油炸食物中都會(huì)產(chǎn)生丙毒，這也是一種強(qiáng)致癌物，經(jīng)常食用，也不利于肝臟健康。

做好3事

第1事：常敲肝膽經(jīng)

俗話有"肝膽相照"。

早起時(shí)敲膽經(jīng)，睡前敲肝經(jīng)，有舒經(jīng)活血、促進(jìn)排毒、養(yǎng)護(hù)肝臟健康的作用；

膽經(jīng)位于大腿外褲線位置，從大腿根部敲至小腿，疏通膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒能力。

肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，堅(jiān)持敲打能有效養(yǎng)護(hù)肝臟。

第2事：常運(yùn)動(dòng)

散步是最簡(jiǎn)單易行的方式，能散心，減輕心理壓力，利于肝氣舒暢。

建議晚飯1個(gè)小時(shí)后散步，此時(shí)身體機(jī)能平穩(wěn)，血液分配均衡，更適合散步。

每次散步以不損傷身體為原則，使身體微微出汗；

若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶胸痛、頭暈頭痛等不適，要中止運(yùn)動(dòng)。

第3事：常大笑

保持心情舒暢，是養(yǎng)護(hù)肝臟的重要條件。

如果經(jīng)常情緒低落，會(huì)使免疫力受到影響；如果經(jīng)常暴躁、發(fā)怒，還會(huì)增加腎上腺素的分泌，影響肝臟健康，或使原有的肝病加重。

不僅如此，長(zhǎng)期抑郁的情緒還容易導(dǎo)致血液瘀滯，影響肝細(xì)胞的代償能力及再生能力，不利于肝病的恢復(fù)。

因此，生活中要常大笑，保持心情舒暢，有利于肝臟健康。

小知識(shí)：常檢查

1：乙肝五項(xiàng)

每3~5年檢查一次，若體內(nèi)無(wú)抗體，要及時(shí)接種乙肝疫苗；若已經(jīng)感染乙肝，要注意每半年至一年復(fù)查一次，檢查時(shí)根據(jù)醫(yī)生建議，檢查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝臟彩超、肝臟彈性測(cè)定、凝血四項(xiàng)、血常規(guī)、甲胎蛋白等項(xiàng)目。

2：肝臟B超，血清甲胎蛋白測(cè)定

這兩項(xiàng)常作為肝癌的篩查。建議，每年至少檢查一次；

肝病患者、其他疾病患者，每6個(gè)月檢查一次；肝硬化患者每3個(gè)月檢查一次。