高血脂對人體的危害是會產生更多血管垃圾，會加重動脈粥樣硬化，也會加重血管狹窄，這樣一步一步下來，就會引起心腦血管疾病，導致卒中、心梗等疾病的爆發(fā)。

高血脂的危害大，但降血脂卻不難，只要用心記住5句話，血脂嗖嗖往下降，勝吃降脂藥

1、低脂、低膽固醇飲食是首選

要降血脂，飲食調整很關鍵，首先要做到的就是低油脂、低膽固醇的攝入，這樣可以避免甘油三酯和膽固醇的升高，對于控制血脂有幫助。因此平時就要少吃一些肥肉、炸雞、動物內臟等食物的攝入。

2、少吃動物油脂，血脂才好降下來

控制血脂還有很重要的一點，就是要少吃動物油脂。動物油脂中飽和脂肪酸含量較大，特別牛油羊油等，很容易導致血脂的升高，也易造成肥胖的問題，平時烹飪要注意選擇。盡量選橄欖油、茶油等植物油。

3、降脂食物不可少，多吃藥食同源類食物

烏麥和霜后桑葉，以及槐米、決明子、枸杞、菊花等藥食同源食物當中，含有蘆丁、亞油酸、桑葉多糖、黃酮類等物質成分，這些營養(yǎng)物質被人體吸收之后，可以將脂質分解代謝，并抑制脂質的生成，對降低血脂有明顯的作用。平時可以飲用烏麥霜桑液，來綜合吸收獲取這些食材中的有效成分，帶來更明顯的降脂效果。

4、血脂高更要少熬夜

睡眠質量好對保持血脂健康非常重要，因為休息時人的部分器官開始工作，經過人體肝臟的血液是平時的7倍。這個時間段是肝臟代謝脂質最高效的時候，此時不睡覺，就會導致體內的脂質不能很好的代謝消化。所以睡眠對高血脂患者更為重要。

5、堅持運動，有益血脂健康

運動是加速脂質代謝的一個途徑，當運動達到一定的量時候，血脂就會開始進行代謝，這樣堅持下去，血脂就會降下來。降血脂，運動要以有氧運動為主，每次運動時間保持在30分鐘以上。每天減少3%的能量攝入加上30分鐘的運動，就能有效地減少成年期以后的肥胖發(fā)生風險和血脂異常風險。

內容來自今日頭條