很多人常感神疲乏力，面色蒼白，四肢冰冷，除了先天因素外，多是陽氣缺乏，陰陽失調(diào)所致。如果你也出現(xiàn)以下情況，說明你陽氣虛：

1、畏寒怕冷，四肢不溫；

2、消化不好，大便中有未完全消化的食物；

3、精神不振；

4、舌淡而胖，邊緣有齒痕。

5、胖而無力，肉松軟。

春季養(yǎng)陽，四季安康，推薦4種不花錢的養(yǎng)陽法：

一、曬太陽。

時間：秋冬中午11-14時，春夏上午9-11時，以陽光溫和為主。時長以身體微微出汗為好。

部位：

1、曬頭頂，頭為諸陽之會，常曬頭頂可通暢百脈，調(diào)補陽氣。

2、曬后背，督脈統(tǒng)一身陽氣，常曬后背，可以溫補陽氣，調(diào)理臟腑氣血。

3、曬手心，可舒緩疲勞，促進睡眠，有益心臟健康。

4、曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣，預(yù)防老寒腿。

怕曬黑，就戴個草帽吧。

二、早睡。

熬夜最傷陽氣，損傷腎精。早睡有利于身體陽氣的潛藏和升發(fā)。平時睡覺最遲也不要超過晚上11點。

搓涌泉穴：睡前搓涌泉穴左右各100下，可滋腎清熱，引火下行，消除疲勞，改善睡眠。

三、食補養(yǎng)腎。

腎氣強，可幫助人體溫補陽氣，抵御寒冷，增強體質(zhì)。

推薦食物：黑芝麻、黑米、黑豆、板栗、核桃、烏雞。

四、運動鍛煉。

動則生陽，越是怕冷懶怠，越是要鼓勵自己多運動。對于中老年人來說，不宜過于激烈運動，可以打拳、站樁、走路。

時間：冬天運動不要太早，大霧天不要戶外運動。最好選擇在有陽光、氣溫暖和的時間段運動。

另外，無論年老還是年輕，運動不要大汗淋漓，運動量以身體微微出汗最為合適。