有很多人認(rèn)為，45歲到59歲是養(yǎng)護(hù)身體的黃金時(shí)期。這是中年階段到老年階段的過渡期，應(yīng)該通過合理的方式促進(jìn)身體健康，最好將好習(xí)慣保留下來，才能夠延年益壽，這樣不受到疾病折磨生活質(zhì)量也會(huì)提高不少。那么，在這個(gè)養(yǎng)護(hù)壽命的黃金期，需要怎么做比較好呢？

1、要多喝水

到了45歲到59歲這個(gè)重要的人生階段應(yīng)該注意要多喝水，這是促進(jìn)健康比較有效的方法。因?yàn)樗巧矗ㄟ^補(bǔ)充足夠的水分能夠維持身體健康狀態(tài)。很多人在這個(gè)年齡階段沒有足夠的水分提供，有可能會(huì)因?yàn)檠赫吵?，水分缺乏等影響身體健康。因此想要延年益壽，保持血管干凈狀態(tài)，最重要的就是及時(shí)喝水。

2、要多運(yùn)動(dòng)

到了重要的養(yǎng)生階段應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體健康有效的方法。很多人到了45歲之后抵抗力降低，主要跟平時(shí)缺乏鍛煉有關(guān)，而通過運(yùn)動(dòng)這種方式能夠達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。鍛煉一段時(shí)間后可以發(fā)現(xiàn)抵抗力提高，而且身體的循環(huán)代謝速度加快。這樣可以保持身體健康，這也是延年益壽需要注意的問題。

3、不要熬夜

到了養(yǎng)護(hù)身體的重要階段不要總是熬夜，很多人平時(shí)睡眠時(shí)間不足，還總是存在熬夜這種壞習(xí)慣，長期的睡眠不足會(huì)讓身體受到影響，這樣就無法保持健康。對于想要養(yǎng)護(hù)身體的人來說每天應(yīng)該做到規(guī)律作息，正常睡眠，這樣才能夠維持身體健康狀態(tài)。

4、不要情緒波動(dòng)

到了45歲之后不要總是出現(xiàn)負(fù)面情緒，很多人平時(shí)沒能很好地控制個(gè)人情緒，存在情緒波動(dòng)大這種情況，而長期的情緒波動(dòng)會(huì)帶來負(fù)面影響，更容易升高血壓，刺激血管，這樣身體健康就失去保障。因此想要維持身體良好狀態(tài)，最重要的就是通過好習(xí)慣的養(yǎng)成來延長壽命。

5、不要暴飲暴食

到了45歲之后不要暴飲暴食，因?yàn)樵?5歲之后腸胃負(fù)擔(dān)加重，消化能力降低。如果存在不正確的飲食行為，有可能會(huì)讓腸胃功能下降，疾病出現(xiàn)之后就很難延長壽命，因此需要注意清淡健康飲食。

為了保持健康，在養(yǎng)護(hù)身體的關(guān)鍵時(shí)期好習(xí)慣需要保持下來。如果可以謹(jǐn)記以上說到的幾個(gè)問題，想要保持健康并不難，而不受到疾病的影響，自然可以更加長壽。