世上最難的兩個問題：去哪吃和吃什么……

尤其是在路邊攤不敢吃、便利店吃膩了的戰(zhàn)“疫”期間，即便是不太方便了的外賣，不劃算同時還是難免擔(dān)心安全……這么一看， 好像自己做才是疫情期間健康吃吃吃的不二法則，難怪這一個個的假期都修煉成了美食達人↓↓↓

圖片素材來自新浪微博

也許你也犯愁，自己做聽起來簡單，其實是：

既然這樣，kaoker就分享一些私藏的美食真經(jīng)，教大家一些 材料超級簡單、 操作基本不用動腦、 廚房小白也能輕松成功復(fù)刻的精致美食，輕松贏得票圈點贊聲一片。更有倪妮何炅同款蛋糕，再不會的面壁思過去。

何炅倪妮同款！

圖片素材來自新浪微博 @何炅

這大概是 最便宜最容易get的明星同款了，何老師倪妮都點頭稱贊！

食材：

面粉，酸奶，雞蛋，鹽，白糖，檸檬，果干

步驟：

1、打入兩顆雞蛋至碗中，加入適量酸奶、面粉后攪拌均勻

2、加入少量食鹽、白糖、檸檬汁/橙汁，攪拌均勻

3、在容器中放入果干，倒入混合好的蛋糕液

4、蓋上保鮮膜并扎洞

5、放入蒸鍋上蒸15—20分鐘即可

圖片來自Pexels @Buenosia Carol

低熱量，飽腹感強

圖片來自Pexels @Natalie

減肥健身圈最愛的水果非香蕉莫屬了， 低熱量、零脂肪、高纖維、飽腹通便還能讓心情愉快，誰還能有放棄它的理由么？

食材：

一根香蕉，70g面粉，70g牛奶，雞蛋，鹽

做法：

1、將一根香蕉搗碎成泥

2、倒入70g面粉，70g牛奶，一個雞蛋，一小勺鹽后攪拌均勻成面糊狀

3、倒入平底鍋中小火煎一分鐘，翻面后再煎一分鐘

圖片來自Pexels @Snapwire

健脾又養(yǎng)胃，軟糯好消化

圖片來自Pexels @Valeria Boltneva

三低食材（ 低脂肪、低熱量、低碳水）南瓜遇上 清熱養(yǎng)胃小米粥，不能更健康了！

食材：

小米80g，南瓜200g（去皮去瓤切小塊），適量牛奶

做法：

1、黃小米冷水浸泡20分鐘，南瓜上鍋蒸熟后搗成泥

2、鍋中加水，水開后下小米，煮20分鐘

3、加入南瓜泥，攪拌后小火慢熬10分鐘，加入牛奶熬至微微濃稠，用料理機打細膩即可（沒有料理機也可以直接熬煮后吃，喜歡甜可以適量加蜂蜜）

無油無糖，低脂低卡

圖片來自Unsplash @ Taylor Kiser

減肥好搭檔的燕麥自然是不能少， 低糖高營養(yǎng)，促進腸胃蠕動、飽腹降脂功能不用再普及了吧，代替面粉做小餅干，當(dāng)早餐或是加餐零嘴都是不錯選擇

食材：

燕麥片220g，香蕉一根，雞蛋兩枚，奇亞籽，牛奶，堅果

步驟：

1、香蕉切片用叉子碾成泥

2、依次加入兩個雞蛋、適量牛奶、燕麥片和奇亞籽，加入適量堅果增加口感

3、混合攪拌均勻后捏成小塊，烤箱200度預(yù)熱，放入烤箱中層，上下火加熱220度烤20分鐘

圖片來自Unsplash @ Taylor Kiser

健康營養(yǎng)有“內(nèi)涵”

圖片來自Pexels @Pixabay

如果說有什么早餐可以一周7天吃不膩，kaoker首推吐司三明治，只要你想，就能變換萬千花樣，用 全麥/黑麥吐司片替代白吐司，增加蔬菜、水果蛋白質(zhì)食材，簡單快手營養(yǎng)就是它！

食材：全麥吐司、雞蛋、生菜、沙拉醬等

推薦搭配：

1、繽紛漸變?nèi)髦危?/strong>

全麥吐司+紫甘藍菜+厚蛋卷

2、雞胸肉玉米三明治：

全麥吐司+雞胸肉+玉米+胡蘿卜+一丟丟沙拉醬

3、牛油果雞蛋三明治：

吐司+牛油果+水煮蛋+油醋汁

4、火腿煎蛋三明治：

吐司+火腿+煎蛋+番茄片+青瓜片+油醋汁

圖片來自Pexels @Erin Wang

新年工作千萬條，減脂瘦身第一條

但躲得過“早飯”卻不一定躲得過“午飯”？午飯怎么吃也是難，尤其對于“無米不歡”的南方人來說，吃米飯怕胖，但抵住米飯帶來的滿足感并不是一件容易的事情，一頓不吃心慌慌。

雖說飯不能停，但也未必不能兩全。通過 有效降低米飯含糖量，減肥也能吃，“小小心機”輕松幫助減肥愛吃米的小伙伴解決困惑。

留言區(qū)看看大家都有啥吃不胖的秘籍

美的低糖煲，有效降低米飯還原糖50%，減肥也能吃的香米飯

還有哪些“越吃越瘦”的飲食小心機呢？

都說減肥要管住嘴，但 為什么還有人越吃越瘦呢？其實，很多食物只要掌握它的正確打開方式，往往能實現(xiàn)“美味”和“減脂”并存?？靵碓u論區(qū)和kaoker一起分享，還有哪些“越吃越瘦”的飲食小心機？

點贊評論轉(zhuǎn)發(fā)的朋友，復(fù)工時的你是全辦公室最瘦的崽~